每個(gè)人都會因?yàn)楦鞣N各樣的事情情緒高漲或情緒低落。下面是由出國留學(xué)網(wǎng)小編給大家分享的“放松心情的方法”，歡迎大家閱讀，僅供大家參考，希望對您有所幫助!
放松心情的方法
1、打盹
不妨在一些場合如家中、辦公室、走廊、汽車?yán)锎蝽?，只?0分鐘就會使你精神振奮。
2、想象
想象一個(gè)你喜愛的地方，把思緒集中在所想象事物，并逐漸入境，由此達(dá)到精神放松。
3、按摩
緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn)。
4、呼吸
進(jìn)行淺呼吸，慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每階段持續(xù)8拍。
5、腹部呼吸
平躺在地板上，身體自然放松，緊閉雙眼。呼氣，腹部鼓起，然后緊縮腹部吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)這一過程。
6、擺脫常規(guī)
經(jīng)常試用各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。
7、沐浴時(shí)唱歌
洗澡時(shí)放開你的歌喉，因?yàn)榇舐暢栊枰煌５厣詈粑@樣可以得到很好的放松，使心情愉快。
8、發(fā)展興趣
培養(yǎng)你對各種有益活動的興趣，并盡情地去享受。
9、伸展運(yùn)動
伸展對消除緊張十分有益，可以使全身肌肉得到放松。
10、全身放松
舒適地坐在一個(gè)安靜的地方，雙目緊閉放松肌肉，默默地進(jìn)行一呼一吸，深呼吸為主。