文化具有非常深沈、非常持久的力量，在本國生活時(shí)一般很難體驗(yàn)到，只有到了一個(gè)文化背景非常不同的國家生活，才能真正體驗(yàn)到文化的力量。而且，生活時(shí)間越長，體驗(yàn)越深。與學(xué)習(xí)適應(yīng)不同的是，文化適應(yīng)是一個(gè)漫長的過程，年紀(jì)大一些的人可能永遠(yuǎn)都無法適應(yīng)。接下來和出國留學(xué)網(wǎng)小編一起了解下詳細(xì)的內(nèi)容吧。
在文化上，美國與中國有著巨大的差異。遠(yuǎn)渡重洋，到美留學(xué)，就不僅有學(xué)習(xí)上的適應(yīng)問題，還有文化上的適應(yīng)問題。而且，學(xué)業(yè)的好壞，在一定程度上也與文化適應(yīng)密切相關(guān)。許多老中國留學(xué)生覺得，比起過學(xué)習(xí)關(guān)來，過文化關(guān)更為難。以下介紹一些文化沖擊與文化適應(yīng)的看法與經(jīng)驗(yàn)，但要指出的是，文化層次很深、內(nèi)容復(fù)雜，每個(gè)人的體驗(yàn)差別很大，所介紹的看法和經(jīng)驗(yàn)只能作為參考。
中國留學(xué)生到美國學(xué)習(xí)，都會(huì)經(jīng)歷文化沖擊或文化震撼的問題，在開始的幾個(gè)月里最為明顯。文化沖擊或文化震撼 （Culture Shock），主要是因兩個(gè)不同文化的差異而引起。當(dāng)一個(gè)人到達(dá)一個(gè)全新的地方，接觸一種全新的文化，突然發(fā)現(xiàn)一切都與過去熟悉的事物回然不同，以往的生活經(jīng)驗(yàn)不管用了，不知道該怎樣表現(xiàn)才恰當(dāng)，不知道自己的角色是什么，覺得很不舒服，很不自在，很是困惑時(shí)，就是文化沖擊或文化震撼?？梢哉f，文化沖擊或文化震撼，是一個(gè)人從一種文化和物質(zhì)環(huán)境轉(zhuǎn)到另一種文化和物質(zhì)環(huán)境，在心理感受、舉止行為，乃至生理等方面發(fā)生的震動(dòng)與失調(diào)現(xiàn)象。
文化沖擊或文化震撼會(huì)使人覺得不安、害羞或難堪，有時(shí)會(huì)使人覺得挫折、生氣或失望。大略而言，文化沖擊或文化震撼可能會(huì)有如下的表現(xiàn)。
孤獨(dú)感：會(huì)變得神經(jīng)質(zhì)，對(duì)一切事物都感到厭煩，感覺非常寂寞，可能整天昏沈沈，凡事提不起精神。
思鄉(xiāng)感：有強(qiáng)烈的思念家鄉(xiāng)、懷念親友感，思想難以集中，整天都想給家人寫信或通話，甚至痛哭不已。
懷疑感：對(duì)來美留學(xué)可能陷入嚴(yán)重值疑，懷疑遠(yuǎn)道來美究竟是否明智，甚至對(duì)自己的能力都失去信心。
敵意感：微小的刺激都會(huì)使人異常的憤怒，甚至可能產(chǎn)生一種想法，認(rèn)為所有的一切煩惱都源于美國。
倚賴感：在異國他鄉(xiāng)，同胞友誼十分重要，但一個(gè)人可能會(huì)變得嚴(yán)重倚賴學(xué)校里和周圍社區(qū)的同胞們。
文化沖擊或文化震撼除會(huì)造成心理上的焦慮、沮喪、不安、壓力、孤獨(dú)等現(xiàn)象外，還可能引起身體上與生理上的癥狀反應(yīng)，如疲倦、失眠、心悸、頭痛、肚子痛、胃口不好或女同學(xué)還會(huì)有月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象。
一般看來，幾乎每個(gè)中國留學(xué)生在美國都會(huì)經(jīng)歷過文化沖擊或文化震撼，但所感受的沖擊與震撼程度則因人而異，有些人可能感覺輕微些，有些人則有較強(qiáng)烈的反應(yīng)。文化沖擊或文化震撼也不是經(jīng)歷一次就會(huì)結(jié)束，在最初一段時(shí)間內(nèi)可能有密集的、反復(fù)的被沖擊和被震撼的感覺。中國文化與西方文化差異較大，中國留學(xué)生在美國經(jīng)受的文化沖擊或文化震撼，一般強(qiáng)于來自歐洲國家的學(xué)生，經(jīng)歷的時(shí)間也要長得多。
根據(jù)美國有關(guān)教育機(jī)構(gòu)的研究，外國留學(xué)生經(jīng)歷的文化沖擊或文化震撼，從開始到結(jié)束實(shí)際就是一個(gè)適應(yīng)新文化的過程。一般而言，它有一個(gè)循環(huán)期，通常包括四個(gè)階段。
第一、初始期。留學(xué)生剛到美國，對(duì)事情、環(huán)境都感到新鮮與好奇。這時(shí)最急于學(xué)習(xí)，認(rèn)識(shí)環(huán)境，安排生活，想嘗試新事情，整個(gè)人充滿熱情和自信，一心想趕快安頓下來。但當(dāng)找房子不順，碰到奇怪室友，沒有說話的人，面對(duì)一大堆課程，嘗到挫折滋味的時(shí)候，就開始想家，懷念國內(nèi)的環(huán)境和朋友，這就生了思鄉(xiāng)病。這一階段時(shí)間一般不長，在頭一、兩個(gè)月內(nèi)。
第二、蜜月期。當(dāng)慢慢習(xí)慣新的環(huán)境之后，就開始了蜜月期。在這一階段里，人的心情通常比較愉快，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)非常強(qiáng)，語言進(jìn)步很快，也樂于與美國人交往，希望快點(diǎn)建起新的人際關(guān)系，有時(shí)甚至?xí)X得美國好多地方都比中國好。不過，這時(shí)候?qū)γ绹鐣?huì)和美國人的接觸其實(shí)還很膚淺，多數(shù)的認(rèn)識(shí)僅限于表面現(xiàn)象，與美國人的交往也很簡單，尚未達(dá)到深入的程度。
第三、震撼期。隨著更深入地接觸美國，蜜月期很快就結(jié)束，震撼期接著開始，將會(huì)出現(xiàn)較強(qiáng)的心理困惑和生理不適。此時(shí)留學(xué)赴美已有一段時(shí)間，但當(dāng)笑話聽不懂，還得要人翻譯時(shí)；當(dāng)沒車或不會(huì)開車，還要請人接送時(shí)；當(dāng)與美國人打交道，遇到困難或挫折時(shí)，孤單、寂寞、困惑、壓抑以至失控的感覺排之不去，甚至?xí)霈F(xiàn)莫名其妙的憤怒。這時(shí)常常傷感，情緒低落，想家情緒再度高昂。
第四、恢復(fù)期。震撼期的挫折使人不快，但可加深對(duì)美國社會(huì)、文化和人的了解，加快對(duì)周邊環(huán)境的適應(yīng)，讓人從震撼中恢復(fù)正常，開始知道如何處理周邊的人與事，接受和學(xué)習(xí)美國人的行為模式和從新的角度來看事情。這時(shí)你會(huì)更了解美國的社會(huì)和文化，感覺自己的能力在增加，自信心慢慢在恢復(fù)，學(xué)業(yè)開始上路，在各種場合開始比較自在，也能有效地工作和面對(duì)問題了。到這時(shí)候，可以說文化沖擊或文化震撼就算基本結(jié)束了。
文化沖擊或文化震撼是一種正?，F(xiàn)象，不必驚慌。當(dāng)你逐漸熟悉周圍環(huán)境，逐漸適應(yīng)美國人的生活態(tài)度之后，就會(huì)恢復(fù)正常。面對(duì)必需經(jīng)歷的文化沖擊或文化震撼，留學(xué)生要學(xué)會(huì)調(diào)整自己，以度難關(guān)，以下建議或許會(huì)有幫助。首先，要保持要記住絕大多數(shù)中國留學(xué)生都生存下來了，你也是有能力、有長處的人，同樣會(huì)度過困難時(shí)期；其次，要作自我反省，常問自己的期望在美國合不合理，如不太合理，就趕快加以修正；再次，要培養(yǎng)敏銳的觀察力，了解美國人的行為和價(jià)值，與中國文化價(jià)值加以比較，避免用中國人的標(biāo)準(zhǔn)衡量美國人的行為；第四，不要退縮，不要孤立自己，埋在書堆里不是解決問題的方法，要主動(dòng)地接觸美國社會(huì)，多結(jié)交朋友；第五，要加強(qiáng)英文，語言是溝通和了解美國文化的基礎(chǔ)，要與老師、同學(xué)和美國朋友多接觸，不了解或不知道，就要不恥下問；最后，要積極尋找?guī)椭?，?dāng)覺得適應(yīng)困難，就應(yīng)向朋友、老師、國際學(xué)生顧問或?qū)W校其他服務(wù)單位尋求幫助，不要怕張口。另外，在經(jīng)受文化沖擊或文化震撼時(shí)，一定要特別注意身體健康，保持均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)。
總體來看，文化沖擊或文化震撼是一種逐漸熟悉與習(xí)慣新文化，從覺得不適應(yīng)到覺得較為適應(yīng)的過程。這一過程會(huì)長達(dá)數(shù)月，也可能長達(dá)數(shù)年，往往會(huì)讓人經(jīng)歷一番痛苦。但是，只要你有一定的心理準(zhǔn)備，保持積極主動(dòng)的精神，自然就能加以克服。不過，人在異國他鄉(xiāng)無論時(shí)間有多長，總有難以排解的戀鄉(xiāng)情結(jié)，無論學(xué)業(yè)多么緊張，無論取得了多么大的成就，總會(huì)有孤獨(dú)寂寞之感，總會(huì)有難以名狀的鄉(xiāng)愁，一如古人所言：“人言落日是天涯，望盡天涯不見家”。這也許就是海外留學(xué)必須要付出的代價(jià)吧！