睡眠隨時時間老去了，在老年人身邊常說的一件事就是睡眠好不好，睡眠好你的身體也棒，那為什么年紀(jì)大了睡眠很差?晚上睡眠淺是好事嗎?以下是出國留學(xué)網(wǎng)小編整理的為什么年紀(jì)大了睡眠很差，歡迎參考，更多詳細(xì)內(nèi)容請點擊出國留學(xué)網(wǎng)查看。
為啥年紀(jì)大了睡眠很淺
年紀(jì)變大，大家的睡眠意識會變得很淺，一般來說，睡眠是有節(jié)律的，需要深睡眠、淺睡眠反復(fù)交替，在深睡眠狀態(tài)時，人們的大腦皮層會處于休息狀態(tài)，對穩(wěn)定自我情緒、平衡心態(tài)、恢復(fù)精力極其重要。
老年人年紀(jì)變大，深睡眠的時間會不斷縮短，在臨床研究中顯示，過了75歲，老年人的深睡眠基本就消失了。他們對周圍的環(huán)境會表現(xiàn)出非常敏感的一面。即使是很小的聲響，都會影響到他們的睡眠。
其他影響睡眠的原因
睡前進(jìn)食過多
在睡覺前要是食用過多食物，對睡眠也有非常大的影響，特別是辛辣、油膩食物更是會影響到身體調(diào)節(jié)，酒水、咖啡要是喝多了，會造成精神處于亢奮狀態(tài)，這會嚴(yán)重影響到睡眠。
噪音過大
在生活中，噪音要是過大也會影響到睡眠，例如，不少人會在睡覺前看著電視入睡，這樣的情況無疑是不好的。電視的聲音會影響到睡眠，影響到睡眠質(zhì)量。
知道了可能會影響到睡眠的原因，那么在生活中，應(yīng)該如何進(jìn)行緩解睡眠呢?或者在睡覺前應(yīng)該做什么呢?
睡覺前應(yīng)該做什么
泡腳
一年四季養(yǎng)成睡覺前泡腳的好習(xí)慣，對保健身體有非常好的幫助，通過泡腳能促進(jìn)身體血液流動。泡腳能緩解疲勞，能讓全身得到很好的放松。腳被譽為身體第二心臟，泡腳對調(diào)節(jié)身體、保健身體非常好。通過泡腳能讓你快速入眠。
喝牛奶
會養(yǎng)生的人，在早上喝一杯牛奶，在晚上也會喝一杯牛奶。以晚上來說，喝一杯牛奶，對調(diào)節(jié)身體非常好，牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)能起到鎮(zhèn)靜安神的作用，對睡眠、休息非常好。
右側(cè)睡下效果好
睡眠的姿勢對調(diào)節(jié)身體也有影響，在睡眠的時候，最好進(jìn)行右側(cè)臥睡。這樣能讓身體骨骼、肌肉處于自然放松的狀態(tài)，更加容易入睡，還能避免咽喉腔肌肉組織發(fā)生下沉，對調(diào)節(jié)身體非常的好。
總結(jié)：影響睡眠的原因，以及應(yīng)該做什么事情能緩解睡眠，大家都有所了解了，科學(xué)的進(jìn)行，能讓身體更加健康。