不少上班族工作時都需要用電腦,長時間在電腦前工作不僅對視力有損害,經(jīng)常保持同一姿勢對手腕關(guān)節(jié)也有勞損,鼠標(biāo)手就是最常見的癥狀.那么電腦族在使用電腦時,要怎樣才能避免造成關(guān)節(jié)疼痛呢?以下是出國留學(xué)網(wǎng)小編整理的電腦族怎樣預(yù)防關(guān)節(jié)痛，歡迎參考，更多詳細內(nèi)容請點擊出國留學(xué)網(wǎng)查看。
日常使用電腦時注意這些細節(jié)
1、使用電腦時,電腦桌上鍵盤和鼠標(biāo)的高度,最好低于坐著時肘部的高度,這樣有利于減少操作電腦時對手腕、腱鞘等部位的損傷,預(yù)防關(guān)節(jié)痛.
2、鼠標(biāo)的位置越高,對手腕的損傷越大;鼠標(biāo)距身體越遠,對肩的損傷越大.因此,鼠標(biāo)應(yīng)該放在一個稍低的位置,這個位置相當(dāng)于坐位時,上臂與地面垂直時肘部的高度.鍵盤的高度也應(yīng)該和這個差不多.很多電腦桌都沒有鼠標(biāo)的專用位置,這樣把鼠標(biāo)放在桌面上長期使用,容易引發(fā)關(guān)節(jié)痛,對人的關(guān)節(jié)損害不言而喻.
3、有關(guān)節(jié)痛的親們使用鼠標(biāo)時,手臂不要懸空,以免對手腕關(guān)節(jié)產(chǎn)生壓力,移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力,減少手腕受力.不要用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵,用力適中為好.
4、盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的狀態(tài),使用鼠標(biāo)或用鍵盤打字時,每工作1小時就要起身活動一下肢體,做一些握拳、捏指等放松手指的動作.這樣能讓我們的關(guān)節(jié)休息一下,也能有效預(yù)防關(guān)節(jié)痛.