出國留學(xué)網(wǎng)中考網(wǎng)為大家提供2018北京中考體育：足球高分訓(xùn)練方法及技巧，更多中考體育信息請關(guān)注我們網(wǎng)站的更新!
2018北京中考體育：足球高分訓(xùn)練方法及技巧
足球是中考體育的選考項目之一，今天就為大家介紹幾個足球運球的訓(xùn)練方法與技巧，想要選考足球的同學(xué)們在平時一定要多加練習(xí)，才能減少考試時的失誤，從而拿到高分。
中考足球訓(xùn)練方法：
(1)首先熟悉球性，先帶球散步，讓球能跟著你走，再帶球慢跑，能把球帶上，但不能離開腳的控制，接著學(xué)會內(nèi)腳側(cè)運球，左右腳交替運球;
(2)繞桿練習(xí)，盡量讓球繞著桿邊過，讓球以最短的路線運行。桿距離5-6米，熟悉一段時間后桿距離減為2-3米。注意：繞桿變向之前的推球不能太大，用外腳背推球變向，向左用左腳、向右用右腳。帶球頻率要快，推球不能離開腳太大。否則會失控。
(3)狠抓基本功，例如拖拉球練習(xí)、還有對墻腳弓推球練習(xí)等等，練習(xí)的時間是與成績成正比的。
趣味練習(xí)方法：
游戲：保齡球
游戲介紹：擺放標(biāo)志物的地點是在第一腳球的目標(biāo)地點。用足球代替我們經(jīng)常會用來做保齡球的實心球;至于路線，改直對目標(biāo)為斜對目標(biāo);用腳踢足球代替用手扔球。球與標(biāo)志物的距離為5—6米。
這一個游戲的目的是練習(xí)第一腳的準(zhǔn)確性。如果就是平時那樣一腳一腳又一腳的對著空位來踢，學(xué)生可能會覺得索然無味，且因為目標(biāo)虛無覺得比較難，很難達到我們想要的效果，而這個我們常用的游戲剛好就能將這些壞的影響因素都消除掉，趣味之中練準(zhǔn)頭，踢好第一腳。
建議：
1、標(biāo)志物可用六個礦泉水瓶，這樣作為目標(biāo)比較合適。
2、球滾動的距離可根據(jù)學(xué)生的階段水平作適當(dāng)調(diào)整。
中考足球練習(xí)技巧：
(一)腳步節(jié)奏化：一、二、三、踢
根據(jù)兩根桿之間的距離(2米)，一般學(xué)生都是四步就可以完成一踢。(注意：例如是右腳完成踢球動作后落地，算是第一步)這樣就可以將腳步與擊球完全具體化，讓學(xué)生覺得看起來不熟悉的足球是有跡可尋的，整個繞桿運球的過程所需要做的動作、技術(shù)都心里有底。
建議：
1、開始練習(xí)的時候，最好不要做繞桿運球，而是在沒有桿的開闊場地。
2、一定要讓學(xué)生熟知哪一步是第一步。
(二)輔助線：以繞桿為參照，在左右各畫一距離為0.5米的平行線。
這兩條線的作用是球滾動的范圍，因為球滾動的路線越長，那么完成整個繞桿運球所需的時間就越長，成績就越差。經(jīng)過老師與學(xué)生的多次試驗，最后得出的數(shù)據(jù)0.5米應(yīng)該是比較合理的，當(dāng)然也可以作適當(dāng)調(diào)整。
(三)擊球地點輔助標(biāo)志：在兩邊的平行線上標(biāo)志出擊球地點。
當(dāng)球和桿的連線與中線垂直的時候是最佳的擊球時機，即些時球的位置是最佳擊球地點。
建議：
1、確定了兩邊的平行線后不要隨便作更改。
2、平行線與擊球地點輔助標(biāo)志的顏色要有明顯區(qū)別。
(四)游戲：“寶貝跟我走”
“足球繞桿運球”最大的特點就是不穩(wěn)定性，就算是練得再好也容易出意外，這也是最讓家長與學(xué)生擔(dān)心的事。究其根本，學(xué)生的心理對這種不穩(wěn)定性的影響最大。找到了根源，那么我們就能“對癥下藥”。
游戲介紹：在規(guī)定的范圍內(nèi)，隨機設(shè)定若干障礙，讓學(xué)生在場地里按照自己的意愿，運球繞過，同時口中不停地說著“寶貝跟我走”這句話。其實這也是一種對球的熟悉性練習(xí)，讓學(xué)生從心里與足球建立親密的關(guān)系，像對待自己的親人、朋友一樣對待足球。長久以往，學(xué)生看到足球，心里就會覺得很親切、平和，從而減少意外的發(fā)生。
建議：
1、學(xué)生可能會不好意思大聲說出來“寶貝跟我走”這句話，但要要求他們至少要在心里這樣默念。
2、根據(jù)學(xué)生的喜好可以換別的話。
中考足球考試規(guī)則與犯規(guī)行為：
考試規(guī)則
場地長20米，寬4米。起點線前5米處開始設(shè)置標(biāo)志桿，標(biāo)志桿與兩側(cè)邊線相距2米，共設(shè)5根，桿間相距3米。起點線中間1米處為出發(fā)區(qū)域。
聽到報號后，考生將球運至起(終)點線后的出發(fā)區(qū)域并做好出發(fā)準(zhǔn)備。發(fā)令后，考生按規(guī)定方向運球依次繞桿，同時開始計時;球通過第5個標(biāo)志桿后，運球返回。返回時，球通過最后一個標(biāo)志桿后，考生至少觸球一次，運球通過起(終)點線。人與球均過終點線后，計時停止。每人測試兩次，記錄較好成績。
考生考試犯規(guī)時，當(dāng)次成績無效;兩次均犯規(guī)者，增加一次機會;仍然犯規(guī)者，該項成績計0分。
犯規(guī)行為
(1)未從指定區(qū)域出發(fā);
(2)出發(fā)時搶跑;
(3)手球;
(4)漏繞標(biāo)志桿;
(5)碰倒標(biāo)志桿;
(6)球過最后一個標(biāo)志桿后，到達終點前，腳未觸球;
(7)未按要求完成全程路線;
(8)測試期間，人或球出測試區(qū)域。
中考足球評分方法：
2018年的體育測試的評分標(biāo)準(zhǔn)還未公布，請參照2017年的評分方法。
小編精心為您推薦：
中考怎樣才能快速提高每科成績
中考沖刺復(fù)習(xí)經(jīng)驗?
中考考前沖刺：怎樣高效利用考前70天
中考怎樣才能快速提高每科成績
中考備考輔導(dǎo)：怎樣對征服不擅長的學(xué)科
| 中考政策 | 中考狀元 | 中考飲食 | 中考備考輔導(dǎo) | 中考復(fù)習(xí)資料 |