早上是一天減肥的黃金時期，如果早餐時喝一杯自制的減肥奶昔，可以清腸排毒，瘦身養(yǎng)顏，三天最少都可以瘦4斤哦，現(xiàn)在就讓出國留學(xué)網(wǎng)小編為你推薦7款蔬果奶昔減肥早餐，讓你清爽一瘦吧!
一、蘋果奶昔
材料：
蘋果兩只，伊利牛奶250ML，蜂蜜適量
做法：
1. 將買回來的蘋果洗干凈后將皮去掉，然后切成一小塊一小塊。
2. 然后把切好了的蘋果和牛奶一起放入攪拌機，打成糊狀盛出，用蜂蜜調(diào)味即可。
點評：蘋果含有豐富的維生素和纖維素，是常用的減肥食品，自制蔬果減肥奶昔，又怎么少得了這一款呢?
二、香蕉奶昔
材料
香蕉2個，鮮牛奶1袋(245ml)
做法
1、 將香蕉剝?nèi)テ?，切成小段，放入榨汁機里，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯;
2、將袋鮮牛奶先放在冰箱里冷藏，用時取出倒入榨汁機或搖搖杯里;
3、啟動榨汁機，用點壓的方式榨汁，不要連續(xù)榨汁時間過長;
4、看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
點評：香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會挨餓哦。
三、西紅柿奶昔
材料：
低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個，干羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙
做法：
1、先將買回來的西紅柿洗干凈，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。
2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘后倒出來。如果你喜歡，也可在杯子里添加冰塊飲用。
點評：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易于消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。
四、黃瓜奶昔
低脂，好喝不發(fā)胖，清涼去火
材料：
冰塊，酸奶，冰淇淋，開心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉
做法
1、 黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。
2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。
3、 把開心果仁放入攪拌機打碎。
4、 把已經(jīng)打好的奶昔裝杯。
5、 撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。
點評：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤哦。
五、芒果奶昔
材料：小芒果 1個、奇異果 2個 、低脂牛奶 200毫升 、新鮮檸檬汁 2匙
做法：
1、芒果去皮，切片后放如攪拌器內(nèi)。奇異果削片后，保留一小片。
2、將剩余部分的奇異果加到芒果中，加奶及檸檬汁攪拌，攪拌后倒入果杯內(nèi)，將奇異果片放在奶昔表面即可。
點評：芒果可以去濕，因此對于水腫型的肥胖非常有益，如果你屬于這類型的肥胖，則不妨試試哦。
六、櫻桃奶昔
材料：櫻桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克
做法：
1、首先將買回來的櫻桃洗干凈后并將核去掉，然后將果肉放到一個盤子里。
2、將盤子里的果肉全部放入料理機中。
3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進(jìn)去。
4、將榨汁機的開關(guān)按動，把全部材料打勻打細(xì)就可以了。
點評：櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養(yǎng)顏一舉兩得哦。
七、西瓜奶昔
材料：西瓜100克 酸牛奶180克
做法：
1、首先將買回來的西瓜的果肉挖出，并將西瓜籽去掉，然后把果肉放到盤子里面。
2、將去好籽的西瓜放入攪拌機中，放入適量的酸奶，開動機器，攪拌就OK了。
點評：西瓜含有大量的水份，具有利尿的作用，尤其適用于水腫型的肥胖的MM來說，這款西瓜奶昔可以起到很不錯的減肥效果哦。
【因為早晨空腹喝牛奶奶昔不容易吸收，最好配幾片全麥面包吃，當(dāng)然，其他時間段也可以喝瘦身奶昔?！?BR>