目前，心理學(xué)家把失眠分為三類,以下是出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為大家整理的失眠持續(xù)時(shí)間決定治療方法，歡迎大家閱讀，更多精彩內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注出國(guó)留學(xué)網(wǎng).
暫時(shí)性失眠：只維持幾天?？赡苡捎谇榫w興奮、暫時(shí)性精神緊張或時(shí)差所引起，如重大節(jié)日、會(huì)議、聚會(huì)、考試、跨時(shí)區(qū)旅行等等，大多數(shù)人可自發(fā)地調(diào)整過來，也可以把它看作一次新鮮有趣的體驗(yàn)。總之，在此時(shí)刻，不必驚慌，幾天后會(huì)不治而愈的。
短期性失眠：持續(xù)數(shù)天到三周的時(shí)間，在人患有嚴(yán)重疾病或個(gè)人遭受巨大壓力時(shí)常會(huì)發(fā)生。通常運(yùn)用自我心理調(diào)節(jié)的方法或求助睡眠心理專家，會(huì)得到緩解和改善。
長(zhǎng)期性失眠：可維持?jǐn)?shù)年之久，有些人面對(duì)壓力(甚至僅僅為正常壓力)時(shí)，就會(huì)失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭痛一樣，已經(jīng)形成了一種應(yīng)對(duì)壓力的習(xí)慣性模式。通常需要醫(yī)生和心理專家共同來解決。
警惕!安眠藥!
對(duì)于失眠最簡(jiǎn)單的辦法莫過于吃藥了，這是醫(yī)生對(duì)失眠患者所能做的最直接的幫助，而作為患者，尤其是長(zhǎng)期失眠癥的患者最好留個(gè)心眼兒--那就是要節(jié)制。因?yàn)椴还?jié)制地服用藥物，是會(huì)產(chǎn)生心理依賴的。
茅盾的兒子韋韜、兒媳陳小曼在《父親茅盾的晚年》一書中，有這樣一段記載：“爸爸服用安眠藥已有二十年的歷史，每晚要服三四種安眠藥，夜間醒來加服一次或二次，常導(dǎo)致第二天早晨頭暈腿軟。我們勸爸爸少吃安眠藥，爸爸不聽，反而說我們不理解失眠的痛苦。韋韜認(rèn)為爸爸堅(jiān)持服用那么多安眠藥有心理因素，悄悄把藥換成維生素片，覺得同樣能起到安眠的作用。這樣過了兩個(gè)星期，爸爸的失眠并沒有加重。一天，韋韜又和爸爸談起少吃安眠藥的好處，說常服安眠藥的人有一種心理作用，總覺得安眠藥吃得少就睡不好，其實(shí)不然。爸爸不同意。為了說服爸爸，韋韜就說：你最近吃的安眠藥里有的是維生素片，可是你的睡眠并無變化，可見這一部分藥可以減掉。爸爸大為光火，不許兒子再管他的事，從此再也不讓小阿姨為他準(zhǔn)備藥了。這是爸爸在晚年表現(xiàn)最固執(zhí)的一件事。”
專家提醒：
1 要把克服失眠的主導(dǎo)因素，放在自身主動(dòng)調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)上，僅依靠酒精或藥物調(diào)節(jié)，尤其是兩者同時(shí)并用，非常危險(xiǎn)，會(huì)極大地?fù)p害人的生命和健康，最起碼，你需要忍受藥物在第二天給你帶來的副作用--“頭暈，腿軟”.
2 長(zhǎng)期服用安眠藥，會(huì)導(dǎo)致患者的抗藥性。當(dāng)一個(gè)人適應(yīng)了某定量的藥劑之后，他會(huì)需求更大的劑量，才會(huì)有同樣的效果，于是形成一種可怕的循環(huán)：失眠導(dǎo)致服藥再導(dǎo)致抗藥性，繼續(xù)失眠導(dǎo)致再加大藥物劑量。這時(shí)，安眠藥成為導(dǎo)致失眠的元兇。這種情況出現(xiàn)時(shí)，最好請(qǐng)醫(yī)生和心理咨詢師提供幫助。
3 及時(shí)尋找和發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致失眠的心理因素，減少對(duì)藥物的需求。