物質生活日益豐富的今天，現(xiàn)在越來越多的人開始重視健康養(yǎng)生了。在日常生活中，我們應該在養(yǎng)生方面注意什么?以下是出國留學網小編整理的老年人睡眠不好怎么辦，歡迎參考，更多詳細內容請點擊出國留學網查看。
措施一、臥室要舒適安靜：
老年人的臥室要符合以下幾點才好：①應朝向陽面，白天打開窗戶，讓陽光照射進來，以使房間內空氣流通、新鮮。②盡量簡潔，不要擺過多東西。③安裝光線柔和的燈具，防止光線過強和彩燈閃爍而干擾正常睡眠。④注意調節(jié)臥室的溫濕度，臥室過于干燥時可放一盆干凈水，以增加室內濕度，使其保持在50%～60%。
措施二、形成規(guī)律作息時間表：
老年人需要有較為嚴格的作息時間表，一是晚上盡量早睡，將就寢時間定在10：00—11：00。二是白天盡量要少睡，只在午飯后安排近1個小時的午休，其余時間盡量多活動或干些家務。
措施三、睡前準備工作要到位：
①睡前不要吃東西。②睡前不要喝咖啡、茶水和烈酒，也不要長時間看電視或看書。③睡前可用溫熱水洗腳。④睡前要避免劇烈運動。⑤臥姿盡可能讓肌肉放松。
措施四、堅持運動：
老年人可根據自身狀況選擇適宜的運動項目，以增強體質和改善睡眠。研究表明，適合老年人的運動項目為有氧運動，如步行、快走、游泳、太極拳、廣場舞等。
措施五、老年人要駕馭好自己情緒：
盡量保持平和心態(tài)，做到隨遇而安、淡泊自然，這樣才能睡得更踏實。