鞋子，是我們生活中的必需品。它不僅能夠反映出一個(gè)人的品味，還能影響人體健康，一雙好的鞋子有利于身體的養(yǎng)護(hù)。以下是出國留學(xué)網(wǎng)小編整理的穿對鞋子也能養(yǎng)生，歡迎參考，更多詳細(xì)內(nèi)容請點(diǎn)擊出國留學(xué)網(wǎng)查看。
五類鞋子最傷腳
第一類：無氣墊的運(yùn)動(dòng)鞋
有氣墊的鞋子，其主要作用是減震，減少在運(yùn)動(dòng)下落的過程中，地面的反作用力對膝蓋、腳踝以及關(guān)節(jié)等造成傷害。如果長期穿著沒有氣墊的運(yùn)動(dòng)鞋，會(huì)導(dǎo)致足部的腳踝、肌腱等得不到支撐，進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，容易對關(guān)節(jié)和骨骼造成傷害。
第二類：人造革皮鞋
由于人造革與真皮的外觀十分相似，而且價(jià)格便宜又漂亮，所以很多人都會(huì)選擇人造革皮鞋。殊不知，人造革皮鞋的透氣性差，容易誘發(fā)異味，長期穿著會(huì)誘發(fā)腳臭、滋生腳步細(xì)菌和真菌，引起腳步皮膚病。另外，人造皮革含有大量的化學(xué)原料，又容易老化，所以開始被其他原料取代。
第三類：高跟鞋
高跟鞋越高越美，而且，跟越細(xì)越迷人。但是只要穿上超過5cm的高跟鞋，就會(huì)大大危害腳部健康。長期穿高跟鞋，會(huì)使得重心將落于前腳掌上，使得踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差，容易發(fā)生腳踝扭傷。而且由于重心前傾，膝蓋容易有往后頂?shù)内厔荩瑫?huì)加速關(guān)節(jié)磨損及退化，使膝蓋產(chǎn)生疼痛。此外，穿高跟鞋會(huì)讓骨盆向前，腰椎過度前彎，加速腰椎關(guān)節(jié)壓迫及背后肌肉長度縮短，下腹部肌肉松弛，造成腰酸背痛。
第四類：尖頭皮鞋
尖尖的皮鞋讓腳顯得更加修長，受到很多人的喜愛。但是，尖頭皮鞋讓五個(gè)腳趾全部擠壓在一起，影響血液流動(dòng)，而且如果鞋跟過高，身體的重量就會(huì)集中在幾個(gè)腳趾上，使得趾甲內(nèi)出現(xiàn)淤血。而且長期趾甲受到擠壓，無處“施展”，只能向肉里長了，最終造成腳溝炎。
第五類：超薄平底鞋
“穿高跟鞋不健康，那么就選平底鞋穿嘛。”很多人以為這樣能穿鞋穿得健康，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)。如果鞋底太薄，鞋子的減震能力大大削弱，人體大約60%的重量落在腳跟上，相當(dāng)于赤腳走路，長期發(fā)生會(huì)加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。
擁有一雙好鞋子真的很重要，以上這些都是會(huì)危害腳部健康的鞋子，大家一定要少穿了。那么，我們應(yīng)該怎樣才能選到合適自己的鞋子呢?
如何挑選合適的鞋子?
1 鞋子尺寸
一定要選擇合腳的鞋子，穿上腳的鞋子，內(nèi)部還有放入一根手指的空間。
2 鞋子寬度
鞋子的寬度不能太窄，應(yīng)該有0.5cm的活動(dòng)空間，可以讓所有的腳趾正?；顒?dòng)，避免左右晃動(dòng)。
3 鞋子硬度
足踝下方皮質(zhì)要軟，利于行走時(shí)彎曲，避免腳底肌肉痛。鞋后跟部分一定要硬，這樣才能保護(hù)雙腳。
4 鞋子高度
鞋頭高最好選腳趾在鞋頭可以微微彎曲的鞋子，至少要有0.5-1cm的空間讓腳趾活動(dòng)。鞋跟高度1.5-3cm為宜，可承受身體重力和地面的反作用力。
5 挑選鞋子的時(shí)機(jī)
買鞋最好在下午3-4點(diǎn)，這時(shí)腳會(huì)比較漲，確保鞋子不會(huì)擠腳。買鞋時(shí)最好能試走5分鐘，挑選真正合腳舒適的鞋子