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高考考生如何提高睡眠質(zhì)量
擁有好睡眠，遠(yuǎn)離失眠，每天才能用更好的狀態(tài)迎接各學(xué)科的備考計(jì)劃，高中生，尤其是即將參加高考的高三學(xué)生，精神和身體上的雙重疲勞很容易導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，提高睡眠質(zhì)量，是考前提分的重要保障，那么，高考生如何提高睡眠質(zhì)量呢?
一、心理減壓，精神減負(fù)
眼看就要高考了，你需要一科平常心，不要去想過去和未來，只珍惜當(dāng)前，不要給自己太多心理壓力，不要讓自己承載太多精神負(fù)擔(dān)，放松身心，以最平和的狀態(tài)迎接高考。
二、科學(xué)飲食，合理運(yùn)動(dòng)
平時(shí)吃些堅(jiān)果，晚上睡覺前飲一杯加糖的熱牛奶可以鎮(zhèn)定安神，促進(jìn)睡眠，睡前到戶外走一走或者慢跑，切忌做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，上床前洗個(gè)熱水澡，或熱水泡腳也有助于睡眠。
三、勞逸結(jié)合，完善作息
復(fù)習(xí)備考注意勞逸結(jié)合，不要讓自己過度勞累，從現(xiàn)在起考生就應(yīng)該調(diào)整睡眠，切忌再熬夜備考，建議考生根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點(diǎn)左右并堅(jiān)持下去，每天早上也要準(zhǔn)時(shí)起床。
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