在國外留學(xué)的，海外留學(xué)生活豐富多彩，難免也會(huì)碰到疲憊困乏的時(shí)候，那么，美國留學(xué)提神食品介紹，下面出國留學(xué)網(wǎng)小編為大家做詳細(xì)介紹。歡迎大家查看閱讀。
1、海苔：
海苔富含礦物質(zhì)碘，而碘透過生化反應(yīng)和甲狀腺荷爾蒙，有助制造能量。
2、杏仁：
杏仁含有維他命B7，又稱生物素，有助身體把食物轉(zhuǎn)化成能量。生物素在碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的新陳代謝發(fā)揮作用。
3、食草牛肉：
精瘦牛肉是鐵的高級(jí)來源，能防止造成疲勞的貧血。身體用鐵來保住血液的氧，并將鐵輸送到組織，鐵在細(xì)胞制造能量。一份牛肉約含鐵每日需要量的12%。
4、 燕麥：
干燕麥可加進(jìn)優(yōu)格或煮成粥，這種天然碳水化合物含有可以提升能量的鈣、纖維和蛋白質(zhì)。一份燕麥可讓你幾小時(shí)都不餓。
5. 淡菜：
淡菜富含生產(chǎn)能量的維他命B12，只要三盎司的淡菜就可提供逾百分之百的每日需要量。由于維他命B12在體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)和代謝過程扮演關(guān)鍵角色，是平衡飲食的重要部分。
6、蛋：
蛋提供蛋白質(zhì)、碘、維他命B6和B12等營養(yǎng)素。專家建議，不要喝第二杯咖啡，改吃一份蛋，這是制造能量和獲得蛋白質(zhì)的好方法。
7、雞肉：
雞肉含有輔酵素CoQ10，后者有助制造體內(nèi)90%的能量，對(duì)使用高能量的器官，例如心臟、肝臟和腎臟很重要。
8、菠菜：
一杯生菠菜富含鎂，這是制造能量過程必要的礦物質(zhì)。