突然從國內(nèi)走出國門，離開家鄉(xiāng)，相信對于一個(gè)孩子來說是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)，在這種情況下應(yīng)該怎樣快速適應(yīng)出國帶來的影響?今天出國留學(xué)網(wǎng)小編為大家介紹高中生留學(xué)心理狀態(tài)調(diào)整方法。
一、出國留學(xué)后，孩子會面對怎樣的心理挑戰(zhàn)?
二、怎樣預(yù)防和解決“留學(xué)”心理問題?
現(xiàn)在，我們開始講第一個(gè)問題：
一、出國留學(xué)后，孩子會面對怎樣的心理挑戰(zhàn)?
1、適應(yīng)問題
留學(xué)生從自己熟悉的家鄉(xiāng)到陌生的國家，面臨語言、文化等各樣的差異，在很短的時(shí)間內(nèi)很難做到身心與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持和諧一致，也很難達(dá)到認(rèn)識環(huán)境-融入環(huán)境-自我提升的進(jìn)階狀態(tài)。期間就會產(chǎn)生各種適應(yīng)問題。
由于遠(yuǎn)離國家與親人，會時(shí)常感到孤獨(dú)、寂寞和無助，因?yàn)槊撾x自己國家的文化與語言環(huán)境，會時(shí)常感到陌生與恐懼。 還有國內(nèi)外教育背景差異使我們的學(xué)生感覺不適應(yīng)，比如國內(nèi)大部分家長習(xí)慣于將自己孩子的學(xué)習(xí)成績與周圍同學(xué)做橫向比較，那么孩子在學(xué)習(xí)上的進(jìn)步很難獲得成就感，一篇名為“別人家的孩子”的帖子在網(wǎng)上“走紅”，網(wǎng)友們紛紛響應(yīng)“別人家的孩子”是自己的“夙敵”，因?yàn)樽约阂宦肪褪潜桓改浮氨取敝L大的。長此以往孩子對學(xué)習(xí)缺乏了真正的興趣，到國外后加上語言的適應(yīng)問題，對不少學(xué)生又是一個(gè)挑戰(zhàn)，如果持續(xù)習(xí)慣于將自己的學(xué)習(xí)成績與周圍的學(xué)生做橫向比較的話，就很容易產(chǎn)生壓力，甚至處于情緒低落的狀態(tài)。這些一系列負(fù)面情緒會困擾孩子們正常的學(xué)習(xí)與生活。適應(yīng)性問題大部分留學(xué)生通過自身的調(diào)適會逐步適應(yīng)新環(huán)境，但有少部分留學(xué)生因自我調(diào)適能力低，應(yīng)對策略差，把自己完全封閉在同胞的小圈子中，或者沉浸在互聯(lián)網(wǎng)上的虛擬社交空間中，不能正常融入留學(xué)環(huán)境，導(dǎo)致長時(shí)間不能熟悉新的生活環(huán)境，繼而產(chǎn)生一定的心理適應(yīng)問題。
2、人際關(guān)系問題
人際關(guān)系，是人與人之間由于溝通與交往而建立起來的心理上的關(guān)系。交往是一種生存本能，人是一種社會性動物，天生就有與別人共處交往的需求，只有與別人保持正常的交往，才能真正擁有安全感。部分留學(xué)生由于缺乏良好的語言溝通能力，很容易對周圍環(huán)境的產(chǎn)生陌生感和對周圍人的不信任甚至懷疑，導(dǎo)致缺乏安全感。他們可能會懷疑自己是否能夠順利完成學(xué)業(yè)，自己周圍的教師和同學(xué)是否能夠真誠對待自己。甚至，一些留學(xué)生會因?yàn)槊舾杏趪业年P(guān)系，進(jìn)而產(chǎn)生心理壓力，另外在處事方面，在國外對主動性要求很高，比如學(xué)生必須自己主動選擇和辦好每個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)課程，自己關(guān)心考試的相關(guān)事宜，否則就無法進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)?，F(xiàn)在國內(nèi)不少獨(dú)生子女都是在父母呵護(hù)下長大的，他們受到的關(guān)愛太多，無論是學(xué)習(xí)還是生活都已習(xí)慣于由老師和家長來關(guān)心，在處事方面往往缺乏主動性?；谝陨线@兩點(diǎn)，久而久之，他們會自認(rèn)為沒有交到真正的朋友，遇到學(xué)習(xí)、生活困難時(shí)缺少朋友的幫助而出現(xiàn)人際交往障礙。
3、情緒問題
目前留學(xué)生升學(xué)壓力過大，對自己信心不足，加上競爭加劇，如果留學(xué)生自我情緒調(diào)控能力差，不善于自我疏解，不能為負(fù)面情緒找到科學(xué)合理的出口，選擇對外發(fā)泄的學(xué)生會因不合理的情緒宣泄方式而出現(xiàn)違紀(jì)行為。選擇對內(nèi)宣泄的學(xué)生就會產(chǎn)生心理問題或罹患心理疾病。
一些留學(xué)生由于學(xué)習(xí)基礎(chǔ)問題或者對國外教育方式的適應(yīng)慢，會因課程學(xué)習(xí)跟不上而擔(dān)心課程考試能否及格，甚至于擔(dān)心無法順利畢業(yè)，產(chǎn)生一定程度的焦慮情緒。
有些留學(xué)生會有過強(qiáng)的愿望和目標(biāo)，或者父母對其有過高的要求，這時(shí)候很容易讓孩子產(chǎn)生強(qiáng)迫的情緒。還有一些留學(xué)生，遇到戀愛或家庭問題處理不好，也會產(chǎn)生焦慮情緒。焦慮也是留學(xué)生群體中最常見的情緒問題之一。
4、認(rèn)知偏差
很多心理問題的產(chǎn)生，和個(gè)人的認(rèn)知有著極為重要的關(guān)系，我們面對的事物是客觀存在的，但是每個(gè)人的主觀感覺都不一樣，主觀解釋也不一樣。文化價(jià)值觀念也存在較大的差異。因?yàn)閷α魧W(xué)環(huán)境的心理預(yù)期與現(xiàn)實(shí)存有一定的差距，加上對周圍環(huán)境的懷疑和急躁情緒的困擾，就會使少數(shù)留學(xué)生出現(xiàn)認(rèn)知的偏差，表現(xiàn)為對現(xiàn)狀不滿，產(chǎn)生抱怨情緒，從而導(dǎo)致他們?nèi)菀渍`解別人，甚至?xí)a(chǎn)生敵意、造成一些不必要的沖突事件。
二、怎樣預(yù)防和解決“留學(xué)”心理問題?
我們分兩方面，出國前的心理準(zhǔn)備以及出國后的心理狀態(tài)調(diào)試。
1.面對即將出國的孩子，父母們需要做好怎樣的心理準(zhǔn)備才能避免孩子免受心理疾病的困擾?
首先，確認(rèn)孩子的心智是否成熟?
在出國前，父母很有必要去對孩子的能力做一個(gè)預(yù)判，心智是否成熟，是否具備良好的心理素質(zhì)，獨(dú)立自理能力，是非判斷能力，面對挫折和挑戰(zhàn)處理能力等等，盡可能預(yù)防心理問題的產(chǎn)生。
人的心理年齡和身體年齡是協(xié)調(diào)同步發(fā)展的，青春期的孩子在生理沒有發(fā)育成熟的同時(shí)，他的心理承受能力、閱歷、思維方式、心智也不成熟，對于環(huán)境的遷移就有可能存在不適應(yīng)，特別是在相對與國內(nèi)環(huán)境、文化、歷史、風(fēng)俗等都存在很大差異的國外，學(xué)生的心理承受能力需要接受更強(qiáng)的考驗(yàn)。大多數(shù)留學(xué)生到國外后感到最缺乏的能力不是學(xué)習(xí)能力、外語能力，而是不太被關(guān)注的生活能力和決策能力，那么在選擇出國這條路之前，父母有很大的責(zé)任提前去對自己孩子的心理狀態(tài)有一個(gè)預(yù)判，而往往這確是最容易被忽略的問題，甚至不少家長都會出現(xiàn)對孩子心理承受能力和自理能力估計(jì)過高的情況。
身為家長的角度，每一位都是有望子成龍、望女成鳳的期望，不想讓孩子輸在起跑線上，因此盡自己所能，動員一切力量為孩子創(chuàng)造優(yōu)質(zhì)的教育機(jī)會，我們會看到國內(nèi)很流行一種觀念，認(rèn)為孩子年齡小就出國會有更多的優(yōu)勢，比如孩子越早接觸國外環(huán)境有利于掌握和學(xué)習(xí)好外語，孩子小就能更快地融入西方生活和社會，但實(shí)際上卻是有不少的低領(lǐng)學(xué)生，因?yàn)樯钅芰Φ?、心理素質(zhì)差，他們在國外的生活中會面臨巨大的艱辛和挑戰(zhàn)，心理學(xué)會提到一個(gè)概念“心理斷乳期”，意思就是說處于離開雙親的保護(hù)而取得個(gè)人的自力的時(shí)期，低領(lǐng)的留學(xué)生這種心理斷乳期就很難去適應(yīng)，因?yàn)樗麄儽旧硇睦沓墒於冗€處于一個(gè)很不穩(wěn)定的階段，對于本民族文化的吸收度尚且不夠，在陌生的文化氛圍中也無所適從，最終導(dǎo)致缺乏民族歸屬感和認(rèn)同感，產(chǎn)生種種心理問題。
心理學(xué)家建議最好在孩子心智基本成熟后實(shí)施，最佳的“文化遷移”時(shí)間為18歲以后，因?yàn)橹袑W(xué)階段后學(xué)生的人生觀、世界觀和價(jià)值觀都基本具備。孩子在出國前，先熟悉自己國家的傳統(tǒng)文化，才能理性面對文化差異，從而學(xué)會包容與拒絕。
曾經(jīng)一位國際學(xué)校的校長說過，我們教育目標(biāo)要培養(yǎng)有世界心的中國人。我非常欣賞這個(gè)觀點(diǎn)，在出國前的教育應(yīng)該更傾向讓孩子懷有“一顆中國心”，而不是去重點(diǎn)了解國外文化。擁有民族自豪感和堅(jiān)持自己的國格和人格尊嚴(yán)的前提下，再去更多的了解和學(xué)習(xí)一些國外民族文化的精華，親身感受一下異國的風(fēng)土人情。在當(dāng)前的國際環(huán)境中，那種擁有本民族深厚的文化背景同時(shí)又接受了外民族文化熏陶的個(gè)體具有強(qiáng)大的競爭力，無論是在哪個(gè)國家，都能更快地適應(yīng)各種文化的碰撞、發(fā)揮自己的才能。同時(shí)隨著中國國際地位的日益提高，中華文明的影響范圍逐漸擴(kuò)大，作為一個(gè)留學(xué)海外的中華學(xué)子，繼承和發(fā)揚(yáng)優(yōu)秀的中華傳統(tǒng)文化，彰顯民族自豪感和自信心更有助于提高留學(xué)生自身在國外的社會生活地位。
2要幫助孩子明確出國動機(jī)。
內(nèi)部動機(jī)好過一切外部動機(jī)。強(qiáng)大的內(nèi)部動機(jī)才是孩子面對挫折的最優(yōu)心理武器。提高自身能力與素質(zhì)，競爭的實(shí)力資本。而不是因?yàn)楦改附o予的外部獎勵，旁人羨慕和崇拜的盲目稱贊。不能一味夸大留學(xué)的好，要將利與弊客觀告知孩子，幫助孩子理性判斷，提前做好心理準(zhǔn)備。例如有些孩子覺得國內(nèi)學(xué)業(yè)困難，無法面臨升學(xué)壓力而選擇出國留學(xué)，這本身就是一種逃避壓力和挑戰(zhàn)的心理行為，到國外就會出現(xiàn)更多的不適應(yīng)。父母對于子女出國留學(xué)問題要有準(zhǔn)確的判斷，要在聽取多方面意見的基礎(chǔ)上，對其利弊得失做充分的評估，不要跟風(fēng)和盲從。只有這樣，孩子才能很好地利用留學(xué)機(jī)會拓展自己的視野，學(xué)到有用的知識。
作為父母，對孩子出國學(xué)習(xí)的必要性要有一個(gè)正確的評估，期望值不能與現(xiàn)實(shí)脫節(jié)，不應(yīng)對子女有不切實(shí)際的過高期望，否則不僅自身會有心理落差，也會給子女造成很大的心理壓力。其次要根據(jù)子女所學(xué)的專業(yè)特點(diǎn)來確定是否有必要留學(xué)，如果子女所學(xué)專業(yè)國內(nèi)已經(jīng)發(fā)展較為成熟，其研究水平已經(jīng)位于世界理想之列，或者一些學(xué)科本身就植根于中國的傳統(tǒng)文化，則沒有出國留學(xué)的必要。在對待子女是否留學(xué)的問題上，父母應(yīng)該持有更加理性的態(tài)度，把對子女的期望與孩子自身的條件做充分的評估，從而選擇一種最恰當(dāng)?shù)呐囵B(yǎng)途徑。
2.孩子出國后的心理狀態(tài)怎樣調(diào)試?
如果滿足孩子需求排序的話，那么心理需求遠(yuǎn)遠(yuǎn)要高于物質(zhì)需求。作為父母，要密切關(guān)注孩子的心理健康，謹(jǐn)防心理問題的侵?jǐn)_。焦慮、抑郁、恐懼、憤怒等消極情緒出現(xiàn)頻率過高卻不能及時(shí)調(diào)節(jié)，就會產(chǎn)生可怕的心理問題，那當(dāng)孩子產(chǎn)生了心理問題，父母該怎樣幫助孩子克服障礙呢?那么為了考慮安全性，第一建議是及時(shí)尋求心理咨詢師進(jìn)行心理疏導(dǎo)，各大高校也會設(shè)立自己的心理健康服務(wù)機(jī)構(gòu)，需要幫助孩子正視心理咨詢這一事情，學(xué)會接納并及時(shí)求助，及時(shí)解決問題。那么我們詳細(xì)介紹一種最常見的消極情緒——焦慮。
怎么形容焦慮?
每個(gè)人都會有焦慮的體驗(yàn)，只是程度會因人而異。比如臨近考試、職場面試前、相親前，組織一項(xiàng)大型活動前等等很多，我們認(rèn)為很重要的事情來臨前，我們都會有焦慮的體驗(yàn)。
事實(shí)上焦慮未必是一個(gè)貶義的詞，他是一個(gè)中性詞，他并不完全是一個(gè)十惡不赦的情緒體驗(yàn)。更確切地說，焦慮是我們的心靈衛(wèi)士，他會竭盡全力讓你意識到這些你忽略的地方，會制造一些不舒服，讓你意識到這些威脅，如果你依然無動于衷，他就會干擾你的睡眠破壞你的胃口。
有時(shí)它有效給你敲響了危險(xiǎn)臨近的警鐘，讓我們有備無患，甚至可以讓你避開這些危險(xiǎn)，這也很好理解，比如我們的感覺是為了防止我們的身體受到外界的危害，比如觸碰到熱水我們會感覺到燙手，馬上收回我們的手，其實(shí)這就是我們的感覺提示我們的大腦熱水會傷害身體，大腦會發(fā)出指令行為讓我們的身體避免傷害。同樣的道理，一定程度的焦慮其實(shí)也是起到同樣的保護(hù)作用，他會起到一個(gè)提示警示的作用，就像我們在使用手機(jī)時(shí)，電量不足10%的時(shí)候會提示我們補(bǔ)充電量，如果這時(shí)候你選擇了忽略，雖然可以繼續(xù)使用手機(jī)，暫時(shí)好過一些，但最終的結(jié)局就是電量耗盡，手機(jī)關(guān)機(jī)無法使用。面對輕微的焦慮，我們應(yīng)該關(guān)注甚至身懷感激。焦慮是危險(xiǎn)來臨的警笛，驅(qū)使我們深思熟慮，企圖找到各種可能解決的辦法。
但有些時(shí)候焦慮是不必要的或者是過多的，預(yù)知未知危險(xiǎn)的能力太過于敏感，會讓我們覺得一直身處于危險(xiǎn)之中，面對這些無意義的或者循環(huán)不斷的折磨，這就會慢慢影響我們的學(xué)習(xí)、生活和工作，這就形成了問題，我們就需要解決痛苦。
在判斷焦慮是否是需要解決的心理問題時(shí)我們要從兩個(gè)方面衡量。
首先，要判斷焦慮的合理性?
舉幾個(gè)例子：
一個(gè)在期中考試中掛掉兩門課的學(xué)生在臨近期末考試時(shí)特別的擔(dān)憂。
一位單親的媽媽獨(dú)自撫養(yǎng)一個(gè)小孩，在她獲知單位要裁員通知時(shí)，便開始坐立不安。
這樣的焦慮是合理的，再舉個(gè)例子：
一個(gè)七歲的小孩，他的父母關(guān)系惡劣，最終離婚了。這個(gè)孩子晚上經(jīng)常會尿床，一直擔(dān)憂臥室的天花板會掉下來砸到他。
那么我們會看到這樣的焦慮是不合理的，再比如我們耳熟能詳?shù)睦予饺藨n天，也是一種不合理的焦慮。
其次我們要合理判斷焦慮的強(qiáng)度，是否是病癥。可能會有很多的自評量表，比如SAS，或者我們也可以去找專業(yè)的心理咨詢是做專業(yè)測評。
那么、如何判斷是否需要尋求咨詢師幫助呢?
如果持續(xù)超過兩個(gè)星期感受到焦慮所帶來的強(qiáng)烈的痛苦，并且已經(jīng)嚴(yán)重影響到我們的學(xué)習(xí)、工作和生活，比如已經(jīng)影響到我們的睡眠、飲食，或者不能去單位工作、不能去學(xué)校學(xué)習(xí)，那么就很有必要去尋求心理咨詢師或者心理醫(yī)生的幫助。
怎么解決焦慮這樣的心理問題?
有一些行為矯正技術(shù)可以幫我們減輕焦慮，也可以借助藥物或者鎮(zhèn)靜劑來緩解，除了找專業(yè)咨詢師或者心理醫(yī)生之外，日常生活中我們也有一些小方法去擺脫焦慮。在日常生活中我們可以做一些小事情來改善我們的焦慮，可以通過一些冥想或者放松的方法來削弱，有意識的加強(qiáng)控制自動化思維消除焦慮，自動化思維會加劇焦慮的產(chǎn)生，所以學(xué)會控制我們的自動化思維就能夠有效的消除焦慮。
簡單介紹兩種有效的改善日常焦慮的技術(shù)。雖然說不能有立竿見影的效果，但是每天花上20-40分鐘并持之以恒的使用。
漸進(jìn)式放松訓(xùn)練，每天至少一次，每次至少十分鐘，首先有一個(gè)問題，什么時(shí)候人會感到最放松?請握緊您的拳頭，握得越緊越好，持續(xù)十秒鐘，突然放開，會有什么感覺?所以在極度緊張過后放松體驗(yàn)最強(qiáng)烈。我們的放松訓(xùn)練也是一樣的道理。在進(jìn)行漸進(jìn)式放松訓(xùn)練時(shí)，要先繃緊全身的肌肉，然后慢慢放松身體的主要肌肉，直到完全松弛下來。其實(shí)放松訓(xùn)練都會形成一個(gè)反饋系統(tǒng)，這個(gè)系統(tǒng)是可以對抗焦慮情緒的。
第二個(gè)技術(shù)就是冥想，簡單易行而且很有效果，體驗(yàn)者不必理會技術(shù)背后博大精深的宇宙觀，僅僅當(dāng)成一個(gè)有效的技術(shù)去使用就好，可以每天使用兩次，每次20分鐘，它的作用是驅(qū)除那些產(chǎn)生焦慮的想法，降低焦慮的水平，使我們不再對壞事情神經(jīng)過敏。