赴美生子的媽媽在懷孕的時(shí)候可能會(huì)遇到抽筋的情況，那么如何預(yù)防這些事情呢？想必是屏幕前的你最為關(guān)心的問題，和出國(guó)留學(xué)網(wǎng)一起來(lái)了解了解赴美生子準(zhǔn)媽媽怎么預(yù)防孕期抽筋，歡迎閱讀。
赴美生子準(zhǔn)媽媽怎么預(yù)防孕期抽筋
很多赴美生子的孕媽在孕期，大部分都會(huì)有抽筋現(xiàn)象。隨著胎兒的逐漸發(fā)育，孕媽腿部肌肉承擔(dān)的負(fù)擔(dān)越來(lái)越大，尋常的走路、站立等行為，一旦持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腿部肌肉就會(huì)痙攣。那么赴美生子的孕媽如何才能預(yù)防孕期抽筋呢?
補(bǔ)鈣
孕媽每天保證約1200毫克~1500毫克的鈣攝入量，既可以服用鈣片，也可以喝牛奶。牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白的來(lái)源，是補(bǔ)鈣首選。孕期孕婦非常容易便秘，時(shí)常喝益生菌酸奶，也是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣選擇，還能潤(rùn)腸道、緩解便秘。
合理膳食
有些人認(rèn)為孕婦要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，就要多吃肉食。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的說(shuō)法。孕婦一次性攝入過(guò)量的肉類，會(huì)影響碳水化合物的代謝，引起電解質(zhì)的紊亂。電解質(zhì)紊亂就會(huì)導(dǎo)致腿抽筋。正確的做法是要合理膳食，補(bǔ)充均衡的營(yíng)養(yǎng)。
適量運(yùn)動(dòng)
孕期運(yùn)動(dòng)逐漸在都市孕媽中普及，不少媽媽也會(huì)做孕期瑜伽、游泳來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。不愛運(yùn)動(dòng)的媽媽也可以在公園等開闊場(chǎng)所散步、曬曬太陽(yáng)，不僅能防止抽筋，還能適當(dāng)增強(qiáng)鈣吸收呢。
注意保暖
由于孕婦比常人怕熱，很多懷孕的人在夜里蓋很薄的被子，或直接把腿露在外面，這樣就容易使腿部受涼，寒冷的刺激，就會(huì)使腿部肌肉發(fā)生痙攣。因此，夜里孕婦要注意保暖，多蓋點(diǎn)被子，不要讓腿部受涼。
避免過(guò)度疲勞
懷孕中后期，隨著孕婦的體重越來(lái)越重，給腿部肌肉造成的壓力也越來(lái)越大，如果白天走路過(guò)多，或腿部運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈，使腿部的肌肉過(guò)于緊張、疲勞，夜里肌肉疲勞如未消除，就可能導(dǎo)致腿部痙攣。所以，孕婦應(yīng)該避免過(guò)度疲勞，不要過(guò)度走路或長(zhǎng)時(shí)間站立，注意多休息。
保持正確的睡姿
孕婦的睡姿一般采用左側(cè)臥位，不宜俯臥，也不宜仰臥，如果孕婦睡姿不正確，長(zhǎng)時(shí)間保持仰臥或俯臥，都可能導(dǎo)致腿抽筋。這是因?yàn)檠雠P或俯臥會(huì)導(dǎo)致小腿的肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松的狀態(tài)，另外長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，會(huì)使身體的血液循環(huán)減慢，從而出現(xiàn)腿抽筋。
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