出國(guó)留學(xué)網(wǎng)為你整理了<高三生怎么學(xué)好又睡好>，更多相關(guān)資訊敬請(qǐng)關(guān)注本網(wǎng)站高考欄目。
高三生怎么學(xué)好又睡好
高三了，是最累最忙的一年了，但是忙碌的一年可以換來(lái)心意的大學(xué)錄取通知書(shū)，所以高三的忙對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是痛并快樂(lè)著。熬夜復(fù)習(xí)成了很多高三黨的家常便飯，但是往往很多同學(xué)晚上沒(méi)堅(jiān)持五分鐘就開(kāi)始打瞌睡，到底如何才能夠?qū)W好又睡好?
在人們的印象里，高三生需要經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)，同學(xué)們之間也經(jīng)常喜歡拼“自己昨晚又熬到了幾點(diǎn)”。如果順著這個(gè)思路，那是不是熬得越晚，就離成功的希望越近呢?
顯然，事情沒(méi)那么簡(jiǎn)單。雖然高三有太多的作業(yè)需要完成，但過(guò)度犧牲睡眠的代價(jià)是降低了學(xué)習(xí)效率?！皼](méi)過(guò)五分鐘，就打瞌睡”，這樣的學(xué)習(xí)幾乎無(wú)效果可言，帶來(lái)的卻是自信心下降，焦慮感增強(qiáng)!因此，同學(xué)們需要解決的不是“到底有什么辦法可以熬夜”，而是“到底有什么辦法，可以保證睡眠又讓學(xué)習(xí)更高效”!
下面，具體談?wù)勁c睡眠有關(guān)的話(huà)題。
首先是睡眠的時(shí)間。
每天應(yīng)該睡多少小時(shí)，因人而異，只要能夠保證自己白天精力充沛，不影響學(xué)習(xí)即可。一般而言，青少年每天所需的睡眠時(shí)間是6～8小時(shí)。用咖啡提神，延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間的方法是不可取的，充其量只能用于偶爾突擊，長(zhǎng)期使用，相當(dāng)于在透支你的健康。高三不是一場(chǎng)短平快的遭遇戰(zhàn)，而是馬拉松式的陣地戰(zhàn)。如果經(jīng)常熬夜，也許堅(jiān)持不到戰(zhàn)斗打響的那一天，身體已吃不消了。同學(xué)們?cè)敢狻俺岩粫r(shí)之能”，最后得不償失嗎?
其次是睡眠的質(zhì)量。
晚上10點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)，是最佳的睡眠時(shí)間，入睡的最晚極限不要超過(guò)11點(diǎn)。過(guò)了11點(diǎn)，人反而會(huì)變得興奮，更難入睡。所以，要保證睡眠的質(zhì)量，就要有意識(shí)地養(yǎng)成良好的習(xí)慣，讓聰明的生物鐘來(lái)安排你該何時(shí)入睡，何時(shí)起床。
除了選擇合適的入睡時(shí)間，還有其他一些方法也不妨一試。比如適量的體育運(yùn)動(dòng)?；蛟S有同學(xué)會(huì)說(shuō)：“拜托啦，我們忙都忙不過(guò)來(lái)，哪里還有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)!”那么，你有沒(méi)有這樣的體驗(yàn)：明明已經(jīng)很困了，可一旦睡到床上，又睡不著，白天背過(guò)的書(shū)、做過(guò)的題，老師講的話(huà)以及同學(xué)的聲音等會(huì)反復(fù)在腦海中閃現(xiàn)?造成這種情況，就是因?yàn)榻?jīng)過(guò)白天緊張的學(xué)習(xí)以后，你的大腦還處在興奮的狀態(tài)。而適量的體育運(yùn)動(dòng)，能讓大腦分泌出抑制興奮的物質(zhì)，促進(jìn)深度睡眠，迅速緩解疲勞。
當(dāng)然，管理好自己的情緒也是保證睡眠質(zhì)量不可或缺的。檢查一下你的內(nèi)心，如果經(jīng)常充斥著這樣一些獨(dú)白，“怎么又睡著了，來(lái)不及了”“糟糕透了，怎么辦”，就說(shuō)明你該進(jìn)行自我調(diào)整了。過(guò)重的壓力、抑郁的情緒、患得患失的心態(tài)，都會(huì)影響你的睡眠，相反，樂(lè)觀一點(diǎn)，多給自己積極的暗示，也許不知不覺(jué)間就睡著了。
最后再重復(fù)說(shuō)一下
對(duì)比那些想睡而睡不著，甚至弄得神經(jīng)衰弱的高三生，你是該感到幸福的!所以，又何必強(qiáng)迫自己熬夜呢?該睡就睡，與其沒(méi)有效率地硬撐著，不如早睡早起，用更清醒的頭腦、更充沛的精力來(lái)學(xué)習(xí)。反正一天就那么多時(shí)間，知道合理利用的人才是最聰明的，對(duì)不對(duì)?
易烊千璽藝術(shù)統(tǒng)考成績(jī)：表演類(lèi)全省第6美術(shù)過(guò)線
易烊千璽藝考成績(jī)曝光：他竟然準(zhǔn)備了兩科
小編精心為您推薦：
各學(xué)校2018高水平藝術(shù)團(tuán)報(bào)名時(shí)間匯總
各高校2018高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)招生通過(guò)審核名單匯總
2018各省美術(shù)統(tǒng)考考題匯總
2018年美術(shù)統(tǒng)考、聯(lián)考合格分?jǐn)?shù)線匯總
2018美術(shù)統(tǒng)考成績(jī)查詢(xún)時(shí)間及系統(tǒng)匯總
2018年高考藝術(shù)類(lèi)招生簡(jiǎn)章匯總
2018年各省市音樂(lè)統(tǒng)考合格線匯總
2018各省藝考合格線匯總
全國(guó)各高校2018保送生招生簡(jiǎn)章匯總
2018年各院校保送生報(bào)名時(shí)間及考試時(shí)間匯總
2018優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員免試入學(xué)招生簡(jiǎn)章匯總
2018高考運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專(zhuān)業(yè)招生簡(jiǎn)章匯總
2018年中國(guó)藝術(shù)生出國(guó)留學(xué)選哪些大學(xué)
| 高考語(yǔ)文復(fù)習(xí)資料 | 高考數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)資料 | 高考英語(yǔ)復(fù)習(xí)資料 | 高考文綜復(fù)習(xí)資料 | 高考理綜復(fù)習(xí)資料 |
| 高考語(yǔ)文模擬試題 | 高考數(shù)學(xué)模擬試題 | 高考英語(yǔ)模擬試題 | 高考文綜模擬試題 | 高考理綜模擬試題 |
| 高中學(xué)習(xí)方法 | 高考復(fù)習(xí)方法 | 高考狀元學(xué)習(xí)方法 | 高考飲食攻略 | 高考勵(lì)志名言 |