冬季是一個(gè)非常寒冷的季節(jié),所以在冬季的時(shí)候我們要做好御寒的準(zhǔn)備，以下是出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編整理的冬季御寒吃什么，歡迎參考，更多詳細(xì)內(nèi)容請(qǐng)點(diǎn)擊出國(guó)留學(xué)網(wǎng)查看。
紅糖水
寒冷的冬季強(qiáng)調(diào)溫補(bǔ),就飲品來(lái)說(shuō),紅糖水是最好的溫補(bǔ)品.紅糖有"東方的巧克力"的美譽(yù),其好處在于"溫而補(bǔ)之,溫而通之,溫而散之",具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效,且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的礦物質(zhì)與微量元素.紅糖水一定要煮一下.將紅糖煮成紅糖水喝比直接用熱水沖泡更容易吸收其中的營(yíng)養(yǎng)成分,且更加具有補(bǔ)中益氣、健脾胃、暖胃的功效.
山楂
冬季是山楂的上市季節(jié),山楂既是食品又是藥品,具有開(kāi)胃、消食、活血的功效,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,山楂含有枸櫞酸、蘋(píng)果酸、抗壞血酸等有機(jī)酸,這些有機(jī)酸能夠增加消化酶分泌.山楂最突出的益處是能防治心血管疾病,因?yàn)樯介S酮類(lèi)化合物,對(duì)防治心血管疾病,降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮(zhèn)靜有一定作用.冬季熬山楂湯或者用山楂來(lái)泡茶,最好搭配決明子,能起到降低血脂的作用.
枸杞
一般冬季養(yǎng)生原則應(yīng)以益氣助陽(yáng),滋陰補(bǔ)腎為主,而枸杞就是冬季進(jìn)補(bǔ)的好選擇.枸杞是上乘的滋補(bǔ)藥,含有人體必需的各種營(yíng)養(yǎng)成分,其中蛋白質(zhì)為20%左右、脂肪為10%左右,糖為40%左右,剩下的30%左右為無(wú)機(jī)鹽和多種維生素,主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病等癥.
花生
深秋后的花生成熟,秋后初冬適量吃些花生、花生油、花生醬、花生飲料等花生制品.花生性味甘、平,可健脾和胃、潤(rùn)肺化痰、益氣止血,用于脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰、產(chǎn)后乳汁不足等癥.花生中的脂肪可使肝內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸,促進(jìn)排泄,從而降低血中膽固醇含量,用以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化.花生不宜炒吃,原因是消化吸收不好.
栗子
栗子有"千果之王"的美稱(chēng),還是益腎宜氣的"補(bǔ)藥".栗子主要功效為養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋,老少咸宜.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素,有抗高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化的功效.栗子燉雞,適合脾虛怕冷的人,有益氣補(bǔ)腎的功效.
冬季御寒食譜
核桃羊肉粥
核桃仁10克,羊肉100克,羊腎1對(duì),大米100克,蔥、姜、鹽等調(diào)味品適量.先將羊肉洗凈,切細(xì);羊腎剖開(kāi),去筋膜,切細(xì);再取大米煮沸,放入羊肉、羊腎.煮至粥熟后,加入適量蔥、姜、鹽等調(diào)味品,即可食用.此粥具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用,適合陽(yáng)虛怕冷者食用.
橄欖雪梨燉瘦肉
橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個(gè).首先瘦肉切塊,連同準(zhǔn)備好的雪梨,橄欖,蜜棗一同放入到鍋中燉.
蟲(chóng)草烏雞湯
烏骨雞100---200克,冬蟲(chóng)夏草10克,懷山藥30克,蔥、姜、鹽等調(diào)味品適量.將烏骨雞肉切塊,蔥切段,姜切片,與冬蟲(chóng)夏草、懷山藥一起放入砂鍋中,大火煮沸后,改小火燉熟,加入食鹽等調(diào)味品即可食肉喝湯.此湯具有益氣養(yǎng)血、溫中散寒的作用,適合陽(yáng)虛、血虛體質(zhì)者食用.