夏季里小孩子最容易貪涼了，冰激凌，冰凍飲料之類的就是不停嘴，涼性的食物對孩子有傷害的，那么兒童夏季養(yǎng)生小常識有哪些，出國留學(xué)網(wǎng)小編整理了“兒童夏季養(yǎng)生健康小常識”僅供參考，希望能幫助到大家！
1、兒童夏季養(yǎng)生小常識
忌大量吃油膩食物。兒童夏季應(yīng)少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化能力。吃大量油膩食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液便相對減少，人體會感到疲倦加重，更易引起消化不良。
注意衛(wèi)生。兒童胃腸抵抗力差，病邪容易從口而入，所以必須注意食物新鮮、清潔，同時養(yǎng)成小兒良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后洗手，細嚼慢咽，不宜用手抓飯或口對口喂食，此外，防止進食時嬉鬧。
2、兒童夏季消暑喝這幾種飲料
西瓜汁。此汁色澤紅艷，清甜適口，含有豐富的維生素C，果糖、葡萄糖、蔗糖、維生意B1的含量也較高，并含有多種氨基酸、磷酸、蘋果酸和礦物質(zhì)等，尤適宜嬰兒夏季飲用。具有清暑消熱的作用。
黃瓜汁。該汁在強健心臟和血管方面功效突出，另外它還能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌過度緊張和動脈硬化，并且可增強兒童記憶力。而且黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對女性而言，還是一款比較理想的減肥飲品。
3、兒童夏季做什么運動
首當(dāng)其中推薦的則是“游泳”，適合的年齡最好在6歲以上，因為之前兒童的身體的大肌肉與小肌肉并不能完全控制的好，并且也很難理解游泳導(dǎo)師所講的內(nèi)容。兒童透過游泳可以練習(xí)控制身體的能力，同時也可以整合一些發(fā)育的反射，這對于兒童的身體和學(xué)習(xí)都有著非常大的好處。建議每天游800米，在這個過程中需要及時關(guān)注兒童的安全。
騎自行車，適合的年齡在7歲以上，這里的自行車指的是兩個輪子的。自行車需要非常好的平衡能力以及身體協(xié)調(diào)能力。因此騎車不僅能夠鍛煉兒童的身體，更重要的鍛煉了協(xié)調(diào)能力以及平衡能力。一個兒童的平衡能力好的話，也能夠更好的掌控身體內(nèi)在于外在的壓力，這是一個非常棒的運動。
兒童夏季不宜多吃的幾種食物
白果又稱銀杏。白果富有淀粉、糖和蛋白質(zhì)，營養(yǎng)豐富，但是白果肉中含有一種白果酸，在果仁中含有白果二酚，這些都是有毒物質(zhì)，被小兒吸收后，刺激神經(jīng)、胃腸黏膜及皮膚易引起病變。幼兒生食白果5-10粒就會引起中毒，雖然炒熟后的白果毒性較低，但吃多了也會中毒。如果食用，應(yīng)去除果肉內(nèi)綠色的胚芽。
杏仁。孩子在食用過量的杏仁后2-6小時便會發(fā)生中毒癥狀，一般苦杏仁毒性比甜杏仁高達數(shù)十倍，生食數(shù)粒即可中毒。
扁豆。其中含有皂素，對胃腸黏膜有較強的破壞作用，還能破壞紅細胞引起貧血。用急火炒扁豆，如果扁豆的顏色尚未全變，嚼后有豆腥味，表明扁豆內(nèi)的有毒物質(zhì)尚未被高溫破壞。預(yù)防扁豆中毒的最佳方法是，吃燒熟煮透的扁豆。
荔枝。吃多了易患上“荔枝病”，主要表現(xiàn)為清晨突然發(fā)病，頭暈、出冷汗、面色蒼白、乏力、嗜睡、心悸、肢冷，有的患兒感到饑餓、口渴、肢體痛、腹瀉。在荔枝收獲的季節(jié)，要控制小兒，不連續(xù)大量進食。
兒童多吃什么水果比較好
草柑橘：柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等成效，適用于身體健壯、熱病后津液沒有足口渴等癥，榨汁或許蜜煎，醫(yī)治兒童肺熱咳嗽尤佳。
石榴：石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液沒有足、口燥咽干、煩渴可作食療佳品。石榴搗汁或許煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可醫(yī)治小兒疳積、久瀉久痢等。
葡萄：葡萄養(yǎng)分豐厚，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小即等成效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，醫(yī)治煩熱口渴尤佳。常常食用，關(guān)于神經(jīng)健康和過度疲倦均有補益。葡萄制干后，鐵和糖的含量相關(guān)于添加，是兒童、夫女和體弱貧血者的滋補佳品。
大棗：大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤心肺、補五臟、療腸癖、治虛損等成效。西醫(yī)常用其醫(yī)治小兒春季腹瀉，是一味用處普遍的滋補良藥。