多攝取優(yōu)良的蛋白質(zhì)，能有效補(bǔ)充頭發(fā)的營養(yǎng)：雞胸肉、豬腿肉、牛紋肉、魚目類、蛋、牛奶、豆類制品等。以下是出國留學(xué)網(wǎng)小編為您整理的教你如何養(yǎng)好頭發(fā)，供您參考，更多詳細(xì)內(nèi)容請(qǐng)點(diǎn)擊生活百科欄目查看。
生活習(xí)慣不可忽視
重新調(diào)整好自己的生活習(xí)慣和生理時(shí)鐘，確保有充足的睡眠，頭發(fā)和肌膚也是在睡眠的關(guān)鍵時(shí)期再生。減少壓力才能好好調(diào)整荷爾蒙分泌。頭發(fā)的品質(zhì)反映了身體的健康，好的睡眠品質(zhì)不論是對(duì)頭發(fā)還是對(duì)身體都十分有幫助!
飲食建議
多攝取優(yōu)良的蛋白質(zhì)，能有效補(bǔ)充頭發(fā)的營養(yǎng)：雞胸肉、豬腿肉、牛紋肉、魚目類、蛋、牛奶、豆類制品等。鋅、錳等礦物質(zhì)，能有助頭發(fā)再生：牡蠣、豬肝、堅(jiān)果類、海澡類等。維生素B群和維生素A、C、E都有助血液循環(huán)：黃綠色蔬菜、水果或綜合維他命就能補(bǔ)充所需。
精油按摩療法
迷迭香常用于生發(fā)劑、育毛劑中，天然又能防止掉發(fā)。荷荷巴油可以保護(hù)頭發(fā)免受紫外線照傷。只要在荷荷巴油中滴一滴迷迭香就能做成按摩油，充分地搓入每處頭皮進(jìn)行按摩，就能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，提升頭發(fā)再生的能力。