秋季自然界的陽氣由疏泄趨向閉藏。因此，金秋的養(yǎng)生原則重在“收斂”，秋季一般白天熱，晝夜溫差大，這時候我們熱愛養(yǎng)生的人群就要注意了，下面出國留學網(wǎng)小編將為您帶來初秋養(yǎng)生要注意什么和初秋鍛煉應該注意的事項，請大家多多閱讀參考。
初秋養(yǎng)生要注意什么
初秋養(yǎng)生注意事項：
1、 注意謹慎起居古人云：“早臥早起，與雞俱興?！币馑际?，在秋天要早點睡覺，早點起床。
2、 注意保持室內(nèi)一定濕度秋季空氣中的濕度小，風力大，汗液蒸發(fā)得很快，易使人皮膚干裂，毛發(fā)也易脫落。故必須注意保持室內(nèi)具備一定的濕度，并適當補充體內(nèi)的水分。
3、 注意飲食調(diào)養(yǎng)飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
4、 注意增減衣服初秋季節(jié)中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要注意增加衣服，防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒。
5、 注意藥物保健根據(jù)秋季的特點，可適當服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質(zhì)的人，可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。
6、 注意加強運動調(diào)養(yǎng)秋季天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉，這不但是在進行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為渡過即將到來的寒冬作了充分的準備。
初秋鍛煉應該注意的事項
入秋后的養(yǎng)生鍛煉，最好遵循四原則，即重收斂、主打慢、練耐寒、護好肩。
斂——金秋養(yǎng)生重收斂
秋季自然界的陽氣由疏泄趨向閉藏。因此，金秋的養(yǎng)生原則重在“收斂”。順應節(jié)氣變化，從起居方面應調(diào)整為“早臥早起”，早起有利于舒展肺氣，幫助預防秋季的呼吸道疾病。
慢——運動項目主打慢
運動量過大會導致出汗過多，陽氣耗損。秋季鍛煉應以慢運動為主打。尤其對于中老年人來說，最好選擇平緩輕松、出汗較少的運動，如打太極拳、步行等。
寒——冷熱交替練耐寒
俗話說“春捂秋凍”，從初秋這個冷熱交替的時節(jié)開始進行耐寒鍛煉是提高身體調(diào)節(jié)反應靈敏度的最有效手段。耐寒訓練的項目包括登山、慢跑、冷水浴等。但需注意，晨練不能“耍單兒”，不熱身就穿短衣上陣非常容易傷風感冒。
肩——最易受傷是頸肩
秋天早晚溫差開始變大，低溫狀態(tài)下肌肉的黏滯性較高，如不做熱身活動就開練，很容易導致肌肉、韌帶損傷。肩頸、腰部是最容易發(fā)生運動損傷的地方。專家推薦，除了扭動頸肩熱身以外，運動時不妨系個小圍巾或穿高領衫，防止涼風吹頸。