秋季氣候比較干燥，一定要注意日常的保養(yǎng)，秋季應(yīng)景的水果比較多，可以選擇一些適合補(bǔ)水降燥的水果哦。下面，出國留學(xué)網(wǎng)為您帶來“秋天干燥吃什么水果好”，希望能為您提供一些參考，更多內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注出國留學(xué)網(wǎng)哦。
1、荸薺
荸薺是寒性食物，既可清熱瀉火，又可補(bǔ)充營養(yǎng)，對(duì)于發(fā)燒初期的病人有非常好的退燒作用，每次10個(gè)左右即可。它具有涼血解毒、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹等功效。
2、橙子
橙味甘、酸，性微涼。能生津止渴，助消化，和胃。用于胃陰不足，口渴心煩，飲酒過度;消化不良，胃氣不和，惡心嘔逆。
橙子幾乎已經(jīng)成為了維生素C的代名詞。事實(shí)上，它的維生素C和維生素P的含量都很豐富，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。橙子所含的纖維素和果膠物質(zhì)，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
3、枇杷
枇杷味甘、酸，性平，有潤肺止咳、止渴和胃、利尿清熱等功效，用于肺痿咳嗽、胸悶多痰，很適合秋天食用，也有防病作用。
4、草莓
草莓性味甘、涼，入脾、胃、肺經(jīng)，有潤肺生津，健脾和胃，利尿消腫，解熱祛暑之功，適用于肺熱咳嗽，食欲不振，小便短少，暑熱煩渴等。草莓中豐富的維生素C除了可以預(yù)防壞血病以外，對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病、心絞痛、腦溢血、高血壓、高血脂等，都有積極的預(yù)防作用。
5、梨
梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng)。具有生津，潤燥，清熱，化痰，解酒的作用用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。
6、山竹
山竹味清甜甘香，帶微酸性涼，潤滑可口，解乏止渴，生發(fā)補(bǔ)身。體質(zhì)虛寒者少吃尚可，多吃不宜，也切勿和西瓜、豆?jié){、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等寒涼食物同吃。
7、柿子
柿子柿子味甘澀,性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃,清除燥火,經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。空腹食柿子易患胃柿石癥,所以最好飯后食用,盡量少食柿皮。
8、石榴
石榴味甘酸、澀溫,能夠有效的抗氧化,減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇,延緩衰老,而且對(duì)于初秋的咽喉燥渴很有療效。
9、獼猴桃
獼猴桃獼猴桃得名于獼猴對(duì)它的喜愛,其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素,可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸,味甘寒,還具有生津潤燥,解熱除煩的功效,也是秋季水果的及佳之選!
10、橄欖
橄欖的果肉富含鈣質(zhì),新鮮食用對(duì)人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平,可以清熱解毒、消積化痰,滋潤肺喉,尤為適合秋冬食用。
11、柚子
柚子是一種典型的南方水果,酸甜中帶有略微的苦澀,汁水豐富,含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量,并有助鈣、鐵的吸收,而且能夠和胃化滯,生津解渴。
秋天干燥注意事項(xiàng)
1、健康飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝亦肺是大有好處。
2、調(diào)理脾胃
立秋之后應(yīng)盡量少吃寒性食物或生食大量瓜果。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾。秋季要少吃辛辣刺激油膩的食物，秋季調(diào)理要注意泄胃中之火，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。
3、預(yù)防秋乏
都說春困秋乏夏打盹，而防秋乏的辦法就是進(jìn)行進(jìn)行體育鍛煉，但要注意循序漸進(jìn);還要保持充足睡眠，避免長期熬夜。
4、預(yù)防秋燥
隨著秋季的到來，天氣比較干燥，而且雨水較少，人們很容易就會(huì)出現(xiàn)虛火。想要預(yù)防秋燥的發(fā)生，一定要注意日常的飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍櫡吻逶铩B(yǎng)陰生津的食物，比如梨、甘蔗、百合、銀耳等。