爬山是可以愉悅心情的一種戶外活動，因為爬山的好處很多，但是爬山真的很累，而且長時間不運(yùn)動的話可能爬山過后還會出現(xiàn)腿疼的情況，下面，出國留學(xué)網(wǎng)為您帶來“怎么快速消除爬山后腿疼”，希望為您提供參考，更多內(nèi)容盡在出國留學(xué)網(wǎng)。
1、按摩
按摩可以讓疲勞的肌肉放松。
因為此時腿部酸疼，因此按摩的時候要格外注意，不能太用力，正確的方法是用雙手輕輕拍打小腿肌肉，或者輕按大腿肌肉。
當(dāng)然找專業(yè)的按摩師效果更好。
2、熱水泡腳、熱敷小腿
熱水泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)，還能幫助我們很好的緩解腿部的不適。腿疼是因為經(jīng)常不運(yùn)動，一下劇烈的運(yùn)動產(chǎn)生了乳酸，需要及時的消除體內(nèi)的乳酸才可以。
當(dāng)然，泡澡效果更好，可以在浴盆內(nèi)放一些紅花和醋。
3、恢復(fù)性運(yùn)動
登山后第二天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些恢復(fù)活動，可以加快乳酸的排泄。其實這種方法不但簡單有效，而且有助于身體恢復(fù)后力量增加。
另外，它也可以讓你的身體變得更健康。
4、藥物治療
現(xiàn)在有一些藥物也可以減輕疼痛，恢復(fù)肌肉。這一點(diǎn)詳細(xì)可以詢問醫(yī)生