蛋白質(zhì)粉是個(gè)非常有營(yíng)養(yǎng)的東西，大家一定要多接觸一下的，好的東西用的人才會(huì)多，用多了才知道訣竅在哪嘛。下面，出國(guó)留學(xué)網(wǎng)為您帶來(lái)“蛋白質(zhì)粉什么時(shí)候吃最好”，歡迎大家的關(guān)注和閱讀。
一、蛋白質(zhì)粉什么時(shí)候吃最好
1、按產(chǎn)品推薦攝入量吃。
每個(gè)蛋白質(zhì)粉產(chǎn)品都有各自推薦的食用量，服用者不要隨意增量或減量。吃得太少，達(dá)不到預(yù)期的目的;吃得太多，又會(huì)造成浪費(fèi)或副作用。
2、不要空腹吃。
空腹吃蛋白質(zhì)粉，蛋白質(zhì)粉會(huì)被作為一般的“產(chǎn)熱食品”消耗掉，造成浪費(fèi)。在吃蛋白質(zhì)粉之前或同時(shí)，吃一些其他食品。
3、不要太熱。
蛋白質(zhì)粉一旦受熱，就會(huì)失去其特有的活性，降低它的作用。因此，蛋白質(zhì)粉切不可燒煮和燙食，溫度40度左右，也可以冷飲。
4、不要亂混合其他食物吃。
蛋白質(zhì)粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃咸的可以加鹽，但是都不能加得太多。因?yàn)檫^(guò)多攝入糖和鹽對(duì)人體健康不利。
5、三歲以下的孩子不宜吃。
蛋白質(zhì)粉的蛋白質(zhì)組成并不適合幼齡兒童，容易造成消化不良，吃了以后很有可能會(huì)引起嘔吐、腹瀉或過(guò)敏。
6、蛋白質(zhì)粉不要和酸性飲料混吃。
蘋果汁等飲料里含有有機(jī)酸成分，與蛋白質(zhì)粉相遇后，會(huì)形成凝塊，影響消化吸收。
7、特殊病人食用前應(yīng)征求醫(yī)生的意見。
蛋白質(zhì)粉中所含的蛋白質(zhì)量很高，在體內(nèi)要經(jīng)過(guò)肝臟分解、再合成人體自身組織成分，其代謝產(chǎn)物又要經(jīng)過(guò)腎臟從尿液中排出。已有肝臟、腎臟疾病以及其他嚴(yán)重疾病的患者，吃了蛋白質(zhì)粉以后，可能會(huì)加重器官的負(fù)擔(dān)。
二、吃蛋白質(zhì)粉要注意什么
1.認(rèn)準(zhǔn)蛋白質(zhì)粉的含量和使用劑量。
蛋白質(zhì)粉生產(chǎn)廠家和品牌很多，其含量和劑量也差異很大，故應(yīng)嚴(yán)格遵照醫(yī)囑服用，劑量過(guò)大、過(guò)小都有損健康。
2. 不空腹服用。
空腹服用后，蛋白質(zhì)粉立即被當(dāng)做“能量”而代謝掉，造成浪費(fèi);應(yīng)加在牛奶、豆?jié){或雞蛋中一起服用。
3. 吃溫不吃燙。
蛋白質(zhì)粉中的乳清蛋白含有多種活性物質(zhì)，它怕熱，一旦受熱就會(huì)失去活性而失效。故應(yīng)溫吃，才能發(fā)揮最大效用。
4. 忌與酸性食物同服。
蛋白質(zhì)粉遇到果汁等酸性飲料會(huì)產(chǎn)生不易溶解的凝塊，影響多種氨基酸和蛋白質(zhì)的消化吸收。
5. 合理的飲食搭配。
服用蛋白質(zhì)粉的同時(shí)，還要注意糖、脂肪和蛋白質(zhì)之間的比例，以及維生素和礦物質(zhì)(包括微量元素)的搭配。營(yíng)養(yǎng)的理想狀態(tài)是平衡和適度，當(dāng)補(bǔ)充額外的蛋白質(zhì)時(shí)，要考慮其他營(yíng)養(yǎng)素是否也有不足，或不平衡，補(bǔ)足蛋白質(zhì)后要避免造成新的營(yíng)養(yǎng)不平衡。