晚上是一天的終結(jié)，以下是出國留學(xué)網(wǎng)實(shí)用資料欄目小編為您整理晚上五不要指的是什么呢?供您參考，希望對(duì)你有所幫助，更多詳細(xì)內(nèi)容請(qǐng)點(diǎn)擊出國留學(xué)網(wǎng)查看。
晚上五個(gè)不要
第一、睡前不喝咖啡：含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因，茶也一樣……
第二、晚餐不要吃辛辣食物，也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，從而影響睡眠。
第三、晚餐不吃脹氣的食物 ，這些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙睡眠。
第四、睡前不要喝酒，曾經(jīng)很多人認(rèn)為它可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究表明，它雖然很快讓人入睡，但是卻一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長，醒來后還是覺得很疲憊。
第五、晚餐不吃油膩食物，吃了后會(huì)加重腸、胃等的工作負(fù)擔(dān)，并且刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，從而導(dǎo)致失眠