頸椎病主要是由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。下面是出國留學(xué)網(wǎng)小編為大家整理的“治療頸椎病的方法”。本內(nèi)容為大家提供參考。希望對您有所幫助。請關(guān)注出國留學(xué)網(wǎng)!!!
治療頸椎病的方法
經(jīng)常游泳可以少得頸椎病!
游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，上肢、頸項(xiàng)部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全體”參與，能有效促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)。游泳特別是蛙泳進(jìn)行呼氣時(shí)要低頭劃行，吸氣時(shí)頭頸部要從平行于水面向后向上仰起，這樣頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病功能鍛煉的要求，可全面活動(dòng)頸椎各關(guān)節(jié)，有效促進(jìn)頸周勞損肌肉和韌帶的修復(fù);而且在游泳時(shí)，上肢要用力劃水，可鍛煉肩關(guān)節(jié)周圍和背部的相應(yīng)肌群。
與此同時(shí)，人在水中劃行時(shí)，水對人體產(chǎn)生的摩擦力及水對人體產(chǎn)生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，這也可促進(jìn)皮膚及肌肉的血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞的代謝。由于人在水中無任何負(fù)擔(dān)，不會(huì)對頸椎間盤造成任何損傷，也不會(huì)造成關(guān)節(jié)和肌肉的損傷。由此可見，經(jīng)常游泳不但能有效防治頸椎病，同時(shí)對全身所有運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)都有好處。
游泳適宜早期或恢復(fù)期頸椎病患者、項(xiàng)背肌筋膜炎患者。落枕、頸椎小關(guān)節(jié)功能紊亂患者、嚴(yán)重頸椎病患者需在推拿科、骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。一般每周3～4次，每次30～60分鐘，連續(xù)堅(jiān)持3個(gè)月為一個(gè)鍛煉周期。
經(jīng)常使用手機(jī)可能導(dǎo)致頸椎病 尤其是在這種地方
1、電腦顯示屏位置不要過低，無論是工作還是休閑，如果需要長期與電腦解除，那么應(yīng)該注意盡量的將顯示屏的位置調(diào)整到與眼部齊平的狀態(tài)，避免的長期低頭或是歪脖看電腦的過程中，導(dǎo)致頸部兩側(cè)的受力不均，誘發(fā)損傷。
2、選擇枕頭的時(shí)候盡量根據(jù)自身因素以及床鋪用具進(jìn)行選擇，最適宜的標(biāo)準(zhǔn)是在平躺狀態(tài)中，頸肩結(jié)合部的位置高于頭部的下緣，同時(shí)不能使頸肩部位處于懸空位置，頭部能夠處于輕度的后仰狀態(tài)最佳。
3、改變低頭族的習(xí)慣，尤其是在公交車行駛過程中，猛然的?？繒?huì)導(dǎo)致頸部前后劇烈晃動(dòng)，如果不能保持精神高度集中很容易就會(huì)損傷頸部;此外在乘車過程中也不要將頭部靠在車窗或是椅背上打盹，長時(shí)間久坐的過程中盡量保持背部挺直的狀態(tài)。
4、適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，盡量選擇一些比較溫和的方式。平時(shí)也可以在工作之余通過輕柔的按摩緩解頸部的疲勞不適，但是手法不要過于粗暴。
都說久坐易得頸椎病 其實(shí)生活中這些小細(xì)節(jié)不注意頸椎照樣受不了
1.穿不對鞋：脊柱會(huì)歪斜
穿鞋不對不僅傷害你的腿、足部、腳趾，脊柱也會(huì)受傷。穿細(xì)高跟鞋走路時(shí)，身體會(huì)前傾，背部弧度增加;無跟鞋、平底鞋、人字拖也一樣糟糕，這種完全無跟平底的鞋子沒有減震緩沖或足弓的支撐，會(huì)使你的步態(tài)非常不穩(wěn)定，體重?zé)o法均勻地分布在脊柱上，可能導(dǎo)致椎間盤受損，并使肌肉痙攣和疼痛遍及全身，甚至伴發(fā)慢性頭痛或偏頭痛。
2.吃得太多：脂肪給脊柱加壓
每餐吃到十足飽，消化系統(tǒng)就會(huì)消化不了這么多食物，很多脂肪物質(zhì)沉積在體內(nèi)，久而久之你的體重會(huì)增加。身體多余的每公斤體重都會(huì)增加脊椎的負(fù)荷，首先是對身體壓曲部位，即對腰椎和骶骨之間的過渡部位產(chǎn)生緊壓。
而如果上腹部周圍脂肪太多，當(dāng)你的身體要保持自身平衡時(shí)，會(huì)使你的骨盆向前傾斜，脊柱則要向后傾，不能成為一條直線，這可能導(dǎo)致你的下背部過度緊張，而出現(xiàn)疼痛。
3.床墊太軟：脊柱會(huì)變形
過軟的床墊會(huì)讓脊柱在睡眠過程中凹陷變形，使腰部肌肉時(shí)刻處在緊張狀態(tài)，拉伸能力變?nèi)?。長此以往，為腰椎間盤突出提供有效空間。
而床太硬，同樣會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出，因?yàn)檎＜棺刀加幸粋€(gè)向前的彎曲度，長期睡在硬床上會(huì)令這種彎曲消失，肌肉纖維就一直處在緊繃狀態(tài)下，一旦有劇烈活動(dòng)，急性腰椎間盤突出就會(huì)發(fā)生。
4.運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，腰部受力大
每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的確是件好事兒，但健康專家指出，運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)，導(dǎo)致脊柱變形，腰部承受壓力過大，腰椎間盤突出也就隨之出現(xiàn)了。例如運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，每日運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過60分鐘，使脊柱過度曲伸，腹部也會(huì)承受壓力過大，使脊椎出現(xiàn)勞損，從而引起腰椎間盤突出癥。
5.背包太重，脊柱會(huì)歪斜
很多人在手提包里放電腦，手提或肩背過重的手提包到處行走。這可能加重你的背部負(fù)擔(dān)，讓脊柱向另一邊歪斜，又會(huì)增加頸椎、肩膀和脊柱壓力，長期負(fù)重會(huì)對肌肉產(chǎn)生極大損傷，而導(dǎo)致背痛。
得了頸椎病后的7種保健常識
1、由于長期伏 案工作者及長時(shí)間持續(xù)低頭手工操作者，其長時(shí)間低頭將破壞頸椎生理曲度，導(dǎo)致頸椎生理曲度反張(反向彎曲) ， 故工作中宜定時(shí)休息并進(jìn)行適度抬頭訓(xùn)練。從事電腦操作等人員，頸部長時(shí)間固定于一個(gè)姿勢，也容易導(dǎo)致頸部肌 肉韌帶的勞損，工作中也應(yīng)定時(shí)休息并適當(dāng)活動(dòng)，以增強(qiáng)頸部肌肉韌帶的血液供應(yīng)、增強(qiáng)彈性，避免積累性勞損。
2、強(qiáng)化頸部肌肉和韌帶
積極鍛煉頸部肌肉可以有效增強(qiáng)頸椎生物力學(xué)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性、強(qiáng)化正常的頸椎生理曲度、促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，能有效預(yù)防并減輕頸椎病。
正確的鍛煉方法是：坐位或俯臥位，雙上肢伸直并置于身后，雙手十指交叉(交叉困難者亦可不交叉)，雙臂努力后伸，同時(shí)盡最大努力抬頭(宜緩慢)，將后頸部肌肉及雙肩 胛骨間肌肉盡力繃緊，持續(xù)10秒鐘后停止并恢復(fù)正常體位，盡力放松繃緊的肌肉，休息10秒鐘后再次進(jìn)行上述鍛煉，反復(fù)鍛煉至感覺疲勞或微出汗時(shí)即可停止，不宜一次鍛煉過度，每天可進(jìn)行3-5次鍛煉，此鍛煉不應(yīng)在站立位進(jìn)行，以免萬一因頭暈而跌倒，經(jīng)常進(jìn)行此鍛煉將有效促進(jìn)頸椎生理曲度的恢復(fù)并強(qiáng)化相關(guān)肌肉強(qiáng)度，增強(qiáng)頸椎穩(wěn)定性，頸椎骨結(jié)核、骨腫瘤、骨折患者等特殊疾病者禁止進(jìn)行頸部鍛煉。另外，蛙泳時(shí) 必須保持抬頭位，這也有利于保持頸椎生理曲度，故常被臨床醫(yī)生推薦，不過，頸椎病人也應(yīng)該注意避免受寒，故進(jìn)入泳池前應(yīng)做好充分準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，進(jìn)入泳池后立即進(jìn)行蛙泳，停止蛙泳后應(yīng)立即上岸穿衣，避免長時(shí)間呆在泳池內(nèi)而感受寒濕。
3、選擇合適 的 枕頭
4、防止外傷與落枕
外傷(如車禍造成的 “揮鞭傷”)可能損傷頸 部肌肉和韌帶，并進(jìn)一步破壞頸椎的穩(wěn)定性，進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病。落枕也是 一種損傷，因 用枕不當(dāng)造 成，故總是在睡后發(fā)病，應(yīng)參照“3”中敘述調(diào)節(jié)枕頭。
5、避免受寒
受寒將導(dǎo)致肌肉 張力 增 強(qiáng)、失去彈性，從而易于損傷，張力增高也會(huì)增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經(jīng)根壓迫癥狀，受寒還可能導(dǎo) 致神經(jīng)根周圍的炎癥加重。
6、足穴有利治病
雙腳大拇指根 部內(nèi)側(cè)第一節(jié)為 足 穴的頸椎反射區(qū)。每日用手按壓此部位，對頸椎病有一定療效。
7、慎用頸椎牽引用
對于頸椎來說 ，最重要的 就是維持正常的、穩(wěn)定的生物力學(xué)結(jié)構(gòu)，而頸椎正常生物力學(xué)結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)就是生理曲度(又稱生 理前屈、前凸)，而牽引將導(dǎo)致頸椎生理曲度變直而不是恢復(fù)，故不宜經(jīng)常牽引。
8、中藥治療
西藥在本病的治療中 可起到輔 助的對癥治療作用癥，可選擇應(yīng)用止痛劑、鎮(zhèn)靜劑、維生素、(如B1、B12)，醫(yī)院用藥可 選 用： 血管擴(kuò)張劑及中草藥等，對癥狀的緩解有一定的效果。
頸椎病早期怎么自我治療?
早期頸椎病，主要表現(xiàn) 為頸 部和肩背部酸痛發(fā)緊、頭痛、頭暈、上肢麻木，程度較輕，這個(gè)時(shí)候可先不做特殊治療，注意以下幾個(gè)方面的調(diào)節(jié)：
第一、注意適當(dāng) 休 息 避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時(shí)間持續(xù)保持固定姿勢等，將導(dǎo)致神經(jīng)肌肉的過度緊張，強(qiáng)化頸椎 病癥狀。
第二、改變用枕習(xí)慣 頸椎的生理曲度(簡稱頸曲)并非是一成不變的。隨著年齡的增長、頸椎會(huì)出現(xiàn)退行性改變、頸椎骨質(zhì)增生、從而使頸曲發(fā)生改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲。再有，當(dāng)人們長期姿勢不當(dāng)、生活習(xí)慣不良，比 如長時(shí)間 低頭工作、睡高枕或頸部外傷、外感風(fēng)寒時(shí)，頸椎的生理曲度也容易發(fā)生改變。頸曲的改變或消失，往往意 味著椎體穩(wěn) 定性變差，椎間隙變窄，椎間孔變小，椎體退變，神經(jīng)受壓以及頸伸肌慢性損傷。另外，頸曲的消失也會(huì)導(dǎo)致黃韌帶肥厚、頸韌帶損傷、椎體旁有關(guān)肌肉的損傷等，進(jìn)而誘發(fā)頸椎病變。這時(shí)，人很有可能出現(xiàn)頭頸肩背疼痛或感覺麻木無力，甚至出現(xiàn)大小便失禁、癱瘓等一系列頸椎綜合癥。所以正確使用樂哈哈鎮(zhèn)痛安眠枕，這無論對頸椎病的預(yù)防還是治療都具有非常重要的意義。
第三、積極鍛煉 特別是頸肩背部肌肉的鍛煉，正確的鍛煉可以強(qiáng)化肌肉力量，強(qiáng)化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學(xué) 結(jié)構(gòu) 的 穩(wěn)定性，同時(shí)促進(jìn)血液淋巴的循環(huán)，有利頸椎病的恢復(fù)。
第四、可使用熱敷 對于緩解局部神經(jīng)肌肉緊張有一定作用。
頸椎病的鍛煉方法
頸椎病的發(fā)病多是由于患者長期保持一定姿勢或者不良的生活習(xí)慣等導(dǎo)致的，那么針對該類疾病的鍛煉方法都有哪些?
頸椎的功能鍛煉主要有兩方面的作用和目的，一是促進(jìn)頸肩部肌肉的血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸肩部肌肉韌帶的勞損。二是增強(qiáng)頸肩部肌肉的力量，維持頸椎骨關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
頸椎病不是單一的疾病，包括很多種類型：頸型、神經(jīng)根型、交感型、椎動(dòng)脈型、脊髓型、混合型等。不同類型的頸椎病，鍛煉的要求是不一樣的。
頸型頸椎病主要是由于長時(shí)間低頭、伏案工作導(dǎo)致頸肩部肌肉韌帶勞損所致，主要表現(xiàn)為頸肩部疼痛不適，無上肢的串痛、麻木、無力或者眩暈。通過堅(jiān)持鍛煉即可緩解癥狀，鍛煉的動(dòng)作無特殊禁忌，各種動(dòng)作都可以用，但以頸椎的屈伸動(dòng)作為最佳。鍛煉的節(jié)奏要慢，動(dòng)作要柔和有力。
但對于發(fā)病期的神經(jīng)根型、脊髓型、椎動(dòng)脈型等頸椎病，出現(xiàn)上肢的疼痛、麻木、無力，四肢動(dòng)作不靈活，頭暈等癥狀，鍛煉一定要謹(jǐn)慎，這時(shí)做頸椎的屈伸旋轉(zhuǎn)動(dòng)作往往會(huì)使癥狀加重。因此，病情嚴(yán)重者禁忌做鍛煉，尤其是頸椎的后仰鍛煉。
另外，做頸椎鍛煉，動(dòng)作姿勢也不必做得十分復(fù)雜，簡單有效就好。一般而言，前屈后伸鍛煉就足夠了，不必做頸椎的左右上下旋轉(zhuǎn)。
推薦兩個(gè)簡單的動(dòng)作：
1、頸部的自我按摩：以雙手指腹按揉，從風(fēng)池穴開始，沿頸后部肌肉，一直到肩部的肩井穴，重復(fù)數(shù)次。
2、頭手相爭：雙手交叉放于頸后，頭頸緩慢用力后伸，同時(shí)雙手稍用力向前對抗。堅(jiān)持1至2秒，放松，頸椎回中立位。重復(fù)數(shù)次，以自覺頸肩部肌肉微微酸痛為止，不要過量。