跑步是一項(xiàng)便捷、易操作的運(yùn)動，因此備受推崇。無論是上班族，還是學(xué)生黨，甚至中老年鍛煉大軍，都青睞于跑步運(yùn)動。跑步對設(shè)備沒有非常特殊的要求，但是作為一名跑步愛好者，尤其是對于長期堅(jiān)持的跑步愛好者，購置一些相對合適的跑步服裝和有關(guān)的設(shè)備是十分必要的。舒適的裝備不僅會讓人跑步時(shí)感覺良好，而且也會進(jìn)一步增強(qiáng)跑步者對跑步的興趣與熱情。以下是出國留學(xué)網(wǎng)小編為您整理的跑步必備的裝備，供您參考，更多資訊請點(diǎn)擊(https://www.liuxue86.com)查看。
跑步必備的裝備
在最初開始跑步時(shí)，許多人會買一大堆裝備，但在跑步過程中就會發(fā)現(xiàn)，有些裝備根本不適用或者基本用不到，扔了又舍不得，就那樣放著成了“雞肋”。那么，到底哪些裝備才是跑步必需的呢?今天小編就給大家列個(gè)清單吧!
跑鞋
跑步過程中運(yùn)動量最大的足部關(guān)節(jié)所承受的壓力是體重的2-3倍，每向前邁進(jìn)一步，腳底都會受到一次很大的地面反作用力沖擊，所以最重要的裝備就是鞋子，因?yàn)樗苯优c地面接觸。鞋子的質(zhì)量直接關(guān)系到一個(gè)人跑步的質(zhì)量。穿著輕便、舒適的鞋子跑步，才能有效保護(hù)腳部免受傷害，事半功倍，并且大大增加鍛煉效果。所以不論是中速跑還是慢跑，都應(yīng)該認(rèn)真選擇合適的跑鞋。如果不穿專用鞋，會出現(xiàn)腳掌、腳跟疼痛的現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)會磨出水泡甚至傷及指甲，很難達(dá)到鍛煉的目的。
在挑選跑鞋時(shí)，千萬不要在琳瑯滿目的種類中挑花了眼，一定要記住“三看”。
一看鞋面。
鞋面材料一定要軟，選擇透氣性好的鞋子，有利于排汗，減少鞋襪潮濕，提高運(yùn)動舒適度。盡量選擇輕便的鞋子，一般重量在7-9兩/雙，沉重的鞋易造成跑步疲勞。
二看腳型。
一定要了解自己的腳型，選擇合適尺碼的鞋子。不能緊瘦，防止壓近腳面，影響細(xì)微血管循環(huán)?？梢詤⒖甲约荷弦浑p鞋。還需注意鞋的內(nèi)幫接口是否平滑，否則會刮腳。
三看鞋底。
彈性要好，可以用手掌按緊整個(gè)鞋底，看看鞋底中部是否會有一定的凹陷，以此檢驗(yàn)鞋底彈性。鞋底回彈性越好，沖擊力越小，不易造成腳傷，也能保護(hù)雙膝。如果你買到了一雙鞋底非常硬的鞋，那么就在鞋底上你想讓它彎曲的部位用刀拉上三四條橫著的裂縫，這樣也可以使鞋變?nèi)彳洝?BR> 其次，襪子一定要選用柔軟的棉質(zhì)運(yùn)動襪，吸汗性好，不能太緊、太薄，它的重要性僅次于你的跑鞋。
速干衣物
許多跑步愛好者在跑步時(shí)喜歡穿著棉質(zhì)的運(yùn)動服物運(yùn)動，但其實(shí)，純棉質(zhì)地的服裝只能吸汗卻并不透氣，不適宜運(yùn)動時(shí)穿著。與毛質(zhì)或棉質(zhì)的衣物相比，速干衣能夠?qū)⒑顾杆俚剞D(zhuǎn)移到衣服的表面，通過空氣流通使汗水迅速揮發(fā)，恢復(fù)人體的舒適感。一般的速干衣的干燥速度比棉織物要快50%。跑步時(shí)運(yùn)動量較大，衣褲被汗水浸濕后貼在身上非常難受，速干衣是擺脫大量汗水淤積在皮膚表面的尷尬狀況的最好選擇。
女性跑步時(shí)還需挑選合適的內(nèi)衣。運(yùn)動中的排汗量和身體受到的沖擊遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于平時(shí)，一般的文胸遠(yuǎn)不能提供運(yùn)動時(shí)應(yīng)有的保護(hù)，舒適性也跟不上，所以建議所有經(jīng)常跑步運(yùn)動的姑娘一定要選擇適合自己的bra，而且專門的運(yùn)動內(nèi)衣也會讓你的胸部看起來漂亮。購買時(shí)最好進(jìn)行試穿，注意文胸要貼合胸部的形狀，普遍適用的標(biāo)準(zhǔn)為比能佩戴的最小尺寸略大一些?？梢园咽稚爝M(jìn)文胸內(nèi)測試肩帶的設(shè)計(jì)夠不夠穩(wěn)定。而且盡量選擇無鋼托型的和包容性較好的全罩杯。同樣，運(yùn)動文胸也要選擇透氣性好，利于排汗的材質(zhì)。一定要切記：忘掉顏色和款式，只有舒適才是最重要的。
運(yùn)動app
一個(gè)跑步app可以幫助你更好地享受跑步這個(gè)過程。它不僅可以幫助你記錄距離、時(shí)間、配速、卡路里等數(shù)據(jù)，還能進(jìn)行專業(yè)化的運(yùn)動數(shù)據(jù)分析，給出最適合你的跑步方案，讓你科學(xué)地調(diào)整自己的跑步節(jié)奏，制定合適的目標(biāo)并督促你完成，定時(shí)的統(tǒng)計(jì)還能讓你清晰的了解自己的進(jìn)步。還可以查詢就近方便的跑步路線，提前預(yù)報(bào)天氣，隨時(shí)隨地與跑友們分享跑步心得，查詢跑步注意事項(xiàng)等，簡直太貼心啦。一個(gè)好的跑步app甚至相當(dāng)于請到一個(gè)私人教練哦。當(dāng)然，并不是別人說好的你就能使用的順手，還是需要根據(jù)自身運(yùn)動情況而定。從菜鳥到大神，只是一款app的距離!
其它配件
帽子：
冬天跑步必備。因?yàn)槿梭w50%的熱氣需要從頭頂蒸發(fā)，如果被風(fēng)吹的話會引起偏頭疼。冬天跑步必須佩帶帽子避免涼氣入侵引起感冒，得不償失。在夏季陽光照射時(shí)可以選擇戴太陽帽，能有效防止紫外線及陽光直射頭部，造成頭部溫度過高，出現(xiàn)中暑癥狀。
腰包：
長距離跑步者必備。長距離指的是10公里以上，需要及時(shí)補(bǔ)充水分和能量。腰包不需要太大，裝的下一個(gè)小水壺，一點(diǎn)吃的就好。太沉重會加重跑步負(fù)擔(dān)。并可放些藥品、零錢等應(yīng)對路上突發(fā)事件。
口罩：
適合入門者，口罩可以幫助你調(diào)整呼吸，冬天的話可以防止吸入過多冷空氣，造成岔氣。但也需要選擇輕薄透氣的材質(zhì)。
其實(shí)小編也不建議各位在一開始跑步的時(shí)候太燒裝備，因?yàn)橥耆珱]必要。對于跑步還需要慢慢理解，后期在跑步過程中發(fā)現(xiàn)需要什么裝備購入就好了，前期有雙好的跑步鞋就足夠了。不過如果你選擇好的裝備是為了防止運(yùn)動受傷，那么小編很負(fù)責(zé)任的告訴你，跑步前的熱身運(yùn)動，拉伸訓(xùn)練等要比裝備給你帶來的運(yùn)動保護(hù)多得多。跑步是一項(xiàng)需要堅(jiān)持的運(yùn)動，如果你非要問我什么是最最最需要的裝備，那我給你的回答是：一顆能堅(jiān)持的心。