作為女人每個月都會來月經(jīng)，很多女性來月經(jīng)時肚子都會痛，有的人身體會很虛弱就想睡覺，有人乳房疼痛。經(jīng)期可不能亂吃東西，下面，出國留學(xué)網(wǎng)為您帶來“女人月經(jīng)期吃什么好”，歡迎大家的閱讀，更多內(nèi)容盡在出國留學(xué)網(wǎng)。
女人月經(jīng)期吃什么好
香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
魚類
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。
紅豆
紅色食物是補血的，紅豆就是補血食物中的翹楚。在生理期，女性排血過程中，血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等微量元素也會隨之排出，這時喝一碗紅豆粥或紅豆湯，既美容又補血。
紅糖
紅糖經(jīng)常被用來緩解經(jīng)痛，生理期喝點紅糖水，確實對身體大有益處。中醫(yī)認為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)，經(jīng)期喝紅糖水，不僅有助于排除毒素、排除淤血，還可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，使月經(jīng)排出更為順暢。
溫水
溫水是萬能良藥，感冒時來一杯、便秘時來一杯、餓時來一杯……就連生理期也可以多喝幾杯溫開水，它能使身體的垃圾盡快排出，還能緩解便秘。
女性經(jīng)期有什么需要注意的
1.生理期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹干。生理期期間，可中午洗頭。
2.生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣啰，冷氣開著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。
3.忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。
4.吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝。
5.拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。
6.不要太情緒化：據(jù)說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。
7.忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
8.生理期后的調(diào)養(yǎng)：吃四物湯啰!在經(jīng)期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
9.臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環(huán)不好，也容易長痘與粉刺。