生活越來越方便，人們對健康也越來越重視，出國留學(xué)網(wǎng)小編整理了最新生活常識和技巧，喜歡的小伙伴不要錯過。以下小知識“寶寶睡眠不足的危害大！”由出國留學(xué)網(wǎng)提供!
寶寶睡眠不足的危害大！
不少家長覺得要小孩子安靜的說睡覺就睡覺簡直比登天還難，但若是孩子睡眠不足可以有一定危害的，那么寶寶睡眠不足的危害有哪些呢，寶寶睡多久合適呢？
寶寶睡眠不足的危害
1.影響長高
有研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運(yùn)動和飲食。因?yàn)樵谒咧袝置诔錾L激素，而生長激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助長高。經(jīng)常睡眠不足，會影響生長激素的分泌，影響長高。
要注意的是，生長激素分泌較多的兩個時(shí)間段：21：00-1：00，5：00-7：00，所以建議孩子在晚上9點(diǎn)前上床睡覺為宜。
2.降低身體的免疫力
大量的流行病學(xué)證據(jù)顯示，睡眠不足會導(dǎo)致免疫功能受損。睡眠是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，經(jīng)常睡眠不足會使免疫力和抵抗力降低，嚴(yán)重時(shí)會加重原來的疾病，還能誘發(fā)其他疾病，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等，甚至可能誘發(fā)睡眠性高血壓、糖尿病、心臟病、癌癥等。
3.影響大腦的創(chuàng)造性思維
長期睡眠不足，得不到充分休息，會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。研究證實(shí)，創(chuàng)造性思維和解決問題的洞察力的變化是在深度睡眠期間出現(xiàn)的。深度睡眠與記憶處理密切相關(guān)，大腦在儲存記憶前必須先重建記憶，才能加強(qiáng)創(chuàng)造性思維。
4.影響心理健康
睡眠不足的孩子易發(fā)生情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑郁孤獨(dú)等表現(xiàn)，這樣會嚴(yán)重影響孩子的正常心理發(fā)育。
寶寶睡多久合適
4-12個月建議睡眠時(shí)間12-16個小時(shí)(含午休);1-2歲建議睡眠時(shí)間11-14個小時(shí)(含午休);3-5歲建議睡眠時(shí)間10-13個小時(shí)(含午休);6-12歲建議睡眠時(shí)間9-12個小時(shí)(含午休);13-18歲建議睡眠時(shí)間8-10個小時(shí)(含午休)!對照上表的建議睡眠時(shí)間，你家孩子睡夠了嗎?
怎么讓寶寶好好睡覺
1.大人要以身作則
家長要起模范帶頭作用，避免熬夜。父母是孩子做好的老師，沒什么比以身作則更有效果，你想讓孩子按時(shí)睡覺，自己卻熬夜追劇打游戲玩手機(jī)，這樣是不行的。作為父母，給孩子一個良好的家庭氛圍也是很重要的。
2.培養(yǎng)孩子睡前習(xí)慣
比如睡覺之前給寶寶洗澡、刷牙，或者講睡前故事，讓孩子意識到：一旦做這些事情，就是該睡覺了。另外，能固定的作息時(shí)間，這樣有利于培養(yǎng)孩子的生理睡眠周期。
3.睡前遠(yuǎn)離一切電子產(chǎn)品
現(xiàn)在很多大人睡前都會拿著手機(jī)刷刷朋友圈，看看微博啥的，但是這并非一個好習(xí)慣，尤其是對于孩子來說，睡前應(yīng)讓孩子遠(yuǎn)離一切能引起孩子興趣的電子設(shè)備。