出國(guó)留學(xué)的學(xué)生并不是想很多人心里所想的那種光鮮亮麗，有很多學(xué)生的壓力都是很大的，出國(guó)留學(xué)網(wǎng)將為您詳細(xì)介紹。
一、消息回顧
近年來(lái)，隨著海外留學(xué)生數(shù)量的不斷增多，留學(xué)生自殺的事件時(shí)有發(fā)生。就在幾天前，一名在美國(guó)康奈爾大學(xué)念大四的中國(guó)留學(xué)生小田，選擇在公寓中結(jié)束了自己的生命。
據(jù)耶魯大學(xué)(YALE)研究人員2013年發(fā)布的一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，45%在耶魯學(xué)習(xí)的中國(guó)留學(xué)生報(bào)告自己有抑郁癥狀，29%表示自己有焦慮癥狀，而另一些包括澳洲和英國(guó)學(xué)校在內(nèi)的高校調(diào)查也收到了類(lèi)似的反饋。
近日，一名在美國(guó)哈佛大學(xué)進(jìn)行第八年博士學(xué)業(yè)的中國(guó)留學(xué)生海倫·高(音譯)，在《紐約時(shí)報(bào)》上撰文稱，不少中國(guó)留學(xué)生在生活中都面臨著強(qiáng)大的壓力。她在文中分析了這些給大家?guī)?lái)焦慮和抑郁的壓力來(lái)源，主要?dú)w結(jié)為四個(gè)方面：學(xué)業(yè)壓力、對(duì)父母的慚愧、害怕導(dǎo)師對(duì)自己的不信任和得不到合適的心理疏導(dǎo)。
二、防范措施
1.加強(qiáng)人際交往：預(yù)防抑郁癥，首先要保持好基本的交際和社會(huì)關(guān)系，經(jīng)常跟家人和朋友來(lái)往、交流。
2.調(diào)整飲食：良好的飲食習(xí)慣是調(diào)節(jié)個(gè)人身體機(jī)能的有效方法。
3.運(yùn)動(dòng)和鍛煉：人可以通過(guò)鍛煉來(lái)提高自身的情緒，非常有效的改善自身的抑郁狀態(tài)。
抑郁癥患者需要進(jìn)行預(yù)防性治療。發(fā)作3次以上應(yīng)長(zhǎng)期治療，甚至終身服藥。維持治療藥物的劑量多數(shù)學(xué)者認(rèn)為應(yīng)與治療劑量相同，還應(yīng)定期門(mén)診隨訪觀察。心理治療和社會(huì)支持系統(tǒng)對(duì)預(yù)防本病復(fù)發(fā)也有非常重要的作用，應(yīng)盡可能解除或減輕患者過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)和壓力，幫助患者解決生活和工作中的實(shí)際困難及問(wèn)題，提高患者應(yīng)對(duì)能力，并積極為其創(chuàng)造良好的環(huán)境，以防復(fù)發(fā)。