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戒煙時身體有這些反應實屬正常
戒煙日益成為養(yǎng)生的主流，但是戒煙可不是說說而已，要經(jīng)過漫長的過程，還要靠堅定的意志力，戒煙時身體會出現(xiàn)什么反應呢?這些反應我們該如何克服呢?
戒煙時的反應1：不良反應
身體在開始戒煙后，會馬上表現(xiàn)出戒斷癥狀。這些反應包括易怒，疲勞，流感癥狀，口干，胸悶，喉嚨痛，頭痛，以及口腔和牙齦痛等。這些不良反應只是暫時的，通常持續(xù)24-48小時。這期間，還要忍受對香煙的渴望。煙癮發(fā)作有時候在戒煙后持續(xù)幾周時間。
口渴
戒煙后經(jīng)常伴有口干的不良反應，緩解的辦法就是多喝水，研究表明，在戒煙的時候一天喝8杯水，能有效的排除部分煙毒。
咳嗽
長年累月吸煙后，肺會產(chǎn)生大量粘液來自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數(shù)周)會咳嗽。
便秘
許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個問題。
饑餓感
身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。
注意力不集中
在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯不良反應。戒煙者的空間感和距離感都會受到影響，并會產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應盡可能避免駕車或操作機器。
戒煙時的反應2：血壓
戒煙后的大多數(shù)身體反應都是積極的。在停吸完最后一支煙20分鐘后的最初反應是血壓降低。由于吸煙使血壓升高，因此容易導致心臟病和其它循環(huán)系統(tǒng)問題。
戒煙時的反應3：一氧化碳
吸煙太多的人會使血液中的大量氧氣被一氧化碳替代。戒煙10小時內(nèi)，這一水平會下降一半，并重新被健康氧氣替代。
戒煙時的反應4：感覺變化
長期抽煙者的味覺和嗅覺會發(fā)生變化。但在戒煙后，身體會通過清潔和恢復味蕾做出反應，大多數(shù)正常味覺能在停止吸煙兩天內(nèi)恢復。
戒煙時的反應5：血液循環(huán)
經(jīng)常吸煙的人血液循環(huán)能力會戲劇性下降。身體各個部位依靠血液循環(huán)獲得氧氣和營養(yǎng)，以及保持日?；顒拥哪芰?。戒煙能促進血液循環(huán)，并提高能量水平。