有些追求完美身材的朋友，想通過不吃晚飯的方法去減肥，那么這個方法真的有效嗎?下面是出國留學網(wǎng)小編整理的“不吃晚飯能減肥嗎”，歡迎閱讀。
晚餐不吃代表著在接下來的十幾個小時你的身體會處于十幾個小時的“饑荒”狀態(tài)。這樣長時間的空腹使得胃酸分泌變多，長期下去，容易造成胃炎或潰瘍。另外，人的身體活動需要是需要能量，晚餐長期不攝入食物，會讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，反而會長肉，體重會增加了。
此外，一些人晚餐不吃，到了深夜饑腸轆轆，就會翻箱倒柜找東西吃。而夜里，人的運動少，熱量消耗少，攝入的熱量更容易轉(zhuǎn)化為脂肪。
但我們可以通過改變晚餐飲食習慣來減肥。
第一，晚餐時間不宜超過7點，因為時間越晚，人體新陳代謝就會越慢，這意味著晚上攝入的熱量只能被消耗百分之三十左右，因此很有可能會讓贅肉囤積。
第二，晚上吃白肉更好，因為在魚類和海鮮類食物中，熱量會相對偏低。
第三，多吃高纖維蔬果，刺激腸道蠕動。
第四，主食少不了，可以將精糧替換成雜糧，碳水化合物可不能少。