蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪谐?huì)吃的水果之一，其營(yíng)養(yǎng)成分豐富，適合我們大多數(shù)人吃，同食也適合在多方面吃。以下是出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為您整理的運(yùn)動(dòng)后能吃蘋果嗎?，供您參考，更多詳細(xì)內(nèi)容請(qǐng)點(diǎn)擊生活百科欄目查看。
蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪谐?huì)吃的水果之一，其營(yíng)養(yǎng)成分豐富，適合我們大多數(shù)人吃，同食也適合在多方面吃。運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們每個(gè)人來說其實(shí)都是應(yīng)該有的，不管運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度如何，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)我們都是有著好處的，不僅能夠強(qiáng)身健體，還能纖體塑形，那么蘋果適合在運(yùn)動(dòng)以后吃嗎?運(yùn)動(dòng)后吃蘋果的好處有哪些呢?
1、運(yùn)動(dòng)后能吃蘋果
運(yùn)動(dòng)后可以吃蘋果，蘋果中含維生素C，維生素E，多酚和黃酮類物質(zhì)，同時(shí)也含鉀元素，這些營(yíng)養(yǎng)元素都是運(yùn)動(dòng)后需要及時(shí)補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素，而且蘋果屬堿性水果，運(yùn)動(dòng)后多吃堿性水果對(duì)身體也是有好處的。
2、運(yùn)動(dòng)后吃蘋果的好處
運(yùn)動(dòng)后吃蘋果清除自由基
蘋果中含有豐富的黃酮類物質(zhì)，這種物質(zhì)天然的抗氧化劑，與其他水果相比，蘋果中的游離型黃酮類化合物比例比較高，運(yùn)動(dòng)后適量吃蘋果可以清除運(yùn)動(dòng)時(shí)身體內(nèi)產(chǎn)生的自由基等廢物。
吃蘋果清除體內(nèi)酸性物質(zhì)
蘋果屬于堿性水果，運(yùn)動(dòng)后吃蘋果，可以依靠蘋果的成堿作用，消除運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的過多酸性物質(zhì)，有效降低乳酸濃度，增加尿酸溶解，防止結(jié)石的形成。
恢復(fù)體力
蘋果中含有鉀離子，運(yùn)動(dòng)后適量的吃蘋果補(bǔ)充鉀離子，有助于幫助恢復(fù)體力和保持血液中的酸堿平和，同時(shí)還可以補(bǔ)充足夠的水分，碳水化合物以鞏固鍛煉果。
3、運(yùn)動(dòng)后吃這些好
1、補(bǔ)充流食
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素,迅速幫助身體得到補(bǔ)充。
2、含高蛋白的食物
人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞,故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、瘦肉、魚、蛋等;當(dāng)然,補(bǔ)充蛋白不能盲目,不要只是一味的只吃肉,不吃其他的食物,這樣只會(huì)得到相反的效果。
3、多食堿性食物
多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡達(dá)到弱堿性,從而消除疲勞。
4、含鉀的食物及維生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉,故食用富含維生素B和C的食物,能消除疲勞。