秀發(fā)是我們身體很重要的部分，就如同樹的葉子，可以展示自身魅力。而現(xiàn)在很多人卻是被脫發(fā)或是頭發(fā)生長慢而困擾，下面，出國留學網(wǎng)為您帶來“吃什么長頭發(fā)”，歡迎大家的閱讀，更多內(nèi)容盡在出國留學網(wǎng)。
一、吃什么長頭發(fā)
1、猴頭菇
推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品，營養(yǎng)價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經(jīng)常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對頭發(fā)的生長有很好的促進作用。
2、鯉魚
推薦理由：鯉魚的肉質(zhì)十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭發(fā)黑亮有一定作用。
3、薺菜
推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養(yǎng)也非常豐富。它含有蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養(yǎng)素都是人體必需的重要物質(zhì)。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發(fā)早白十分有益。
4、黑芝麻
推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
5、核桃仁
推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經(jīng)脈、黑須發(fā)”，可見核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。
二、吃什么長頭發(fā)之食譜
1、何首烏粥：
首烏50克水煎取濃汁與粳米100克、大棗5枚、白糖適量共煮成粥作早點或夜宵食用具有補肝益腎、生精養(yǎng)發(fā)、抗衰烏發(fā)作用 。
2、海帶粥：
海帶適量洗凈曬干研末和粳米50克煮粥每晚臥前食小碗具有滋潤頭發(fā)烏須黑發(fā)作用
3、豬胰淡菜湯：
取豬胰1具淡菜50克，先淡菜洗凈浸泡3小時放入砂缽，燉湯待煮開約10分鐘加入豬胰同燉熟爛調(diào)味佐膳。功能潤滋毛發(fā)用于毛發(fā)枯少。
4、牛骨湯：
牛骨頭(砸碎)1000克加水1500毫升用武火煮開，再改文火煮1~2小時過濾取汁飲或汁冷置于瓷瓶沉淀取底層粘性物質(zhì)，每天佐食或涂面包或饅頭上吃功能強身健發(fā) 。