現(xiàn)在有很多人頭發(fā)稀少，就是因?yàn)橄搭^和梳頭時(shí)經(jīng)常掉發(fā)。下面，出國(guó)留學(xué)網(wǎng)為您帶來(lái)“掉頭發(fā)吃什么”，歡迎大家的閱讀，更多內(nèi)容盡在出國(guó)留學(xué)網(wǎng)。
一、掉頭發(fā)吃什么
1、胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。
2、低脂乳制品：脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門(mén)不妨包里帶上一盒。
3、牡蠣：牡蠣以強(qiáng)精劑聞名，多吃牡蠣對(duì)培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強(qiáng)力抗老化成分。
8、全粒谷物：全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素，建議用來(lái)替代零食。
9、豆類(lèi)：菜豆、扁豆、大豆之類(lèi)豆類(lèi)對(duì)于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。專(zhuān)家表示，為了頭發(fā)健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類(lèi)。
10、堅(jiān)果：向往一頭粗壯有力，亮麗動(dòng)人的秀發(fā)，就要多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果所含的硒是種對(duì)保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。堅(jiān)果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對(duì)頭發(fā)大有好處?；ㄉ⑿尤?、葵花籽等堅(jiān)果都有同樣的效果。鋅不足容易導(dǎo)致掉發(fā)，因此平時(shí)要注意從飲食中攝取充足的鋅。
二、掉頭發(fā)怎么辦
1、保持正常的生活規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，按時(shí)睡覺(jué)，不要使大腦過(guò)于疲勞。
2、不要長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦，長(zhǎng)時(shí)間的受到電腦輻射的傷害會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)甚至脫發(fā)。
3、學(xué)會(huì)放松，不要是精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，工作之余休閑一下練練瑜伽聽(tīng)聽(tīng)歌，勞逸結(jié)合的工作。
4、有規(guī)律的定期洗頭，保持頭發(fā)及頭皮的清潔，每隔2-5天洗頭一次，油脂性的頭發(fā)要在兩天左右洗一次，注意洗頭的水要溫和里面可以放些鹽，不要過(guò)熱或者過(guò)冷，洗發(fā)水則要選擇。
5、不要經(jīng)常的染發(fā)燙發(fā)，經(jīng)常染發(fā)燙發(fā)會(huì)傷害到頭發(fā)組織，在使用電吹風(fēng)吹頭發(fā)的時(shí)候也要注意溫度不要過(guò)高，溫度太高也會(huì)傷害到頭發(fā)。
6、少吸煙少喝酒，經(jīng)常吸煙喝酒會(huì)使頭皮的毛細(xì)血管收縮從而影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，導(dǎo)致脫發(fā)。
7、注意飲食清淡，多吃含有豐富蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋，瘦肉，魚(yú)，香蕉，菠菜等，這些食物能夠提供頭發(fā)生長(zhǎng)的蛋白質(zhì)和維生素B2,B6等營(yíng)養(yǎng)成分，使頭發(fā)健康的生長(zhǎng)。