一張沒有氣血的臉，膠原蛋白流失，臉部就會變得很僵硬。血氣充足，才能讓人面色紅潤、健康。下面，出國留學網(wǎng)為您帶來“補血的食物有哪些”，歡迎大家的閱讀，更多內(nèi)容盡在出國留學網(wǎng)。
一、補血的食物有哪些
1、紅棗百合粥
紅棗本身就是補血的好東西，百合則是滋養(yǎng)女性身體的好食材，紅棗百合粥集合了二者的優(yōu)勢，將香甜、清爽的甜蜜口感發(fā)揮到極致，毫不夸張地說，這是一款讓你越吃越愛吃的溫補粥，也是最能體現(xiàn)補血精髓和養(yǎng)生文化的美容粥，適合每天食用，非常健康。
2、糯米紅豆粥
糯米和紅豆是補血的完美搭檔，特別適合素食主義者食用，可以在煮粥的同時放入紅糖調(diào)味，半個小時后，一碗熱氣騰騰又香甜的糯米粥就出爐了，這款粥不僅好喝，在調(diào)理氣血、溫性潤肺方面的效果也不同小覷。
3、生姜紅糖湯
女性由于體寒、月經(jīng)不調(diào)等導致的貧血、身體虧損問題，一定要試一試生姜紅糖湯，因為，生姜能拔除體內(nèi)寒濕，紅糖可以補血養(yǎng)胃，尤其是在寒冷的秋冬天，喝一杯生姜紅糖湯，面色也會瞬間變得溫暖、粉嫩，值得一試呢。
4、炒豬肝
豬肝含有豐富的鐵元素，是民間最常見的補血食材，豬肝肉質(zhì)鮮嫩，味道鮮美，非常適合做一道炒菜，在鍋中加入蔥姜蒜和一些洋蔥煸炒出香味后，就可以將切成小塊的豬肝放入，大火翻炒3-5分鐘后，即可出鍋享用，值得注意的是，豬肝建議一周吃一次，否則可能會造成消化不良。
5、蘋果
蘋果不愧為水果中富鐵之王，大家都知道，蘋果切開后不久就會出現(xiàn)“銹斑”，這是因為蘋果中的鐵元素被氧氣迅速氧化所致。因此蘋果洗干凈后，不建議榨汁或切盤，最好直接剝皮后食用，如果是有機蘋果，洗干凈后，可以連皮一起吃，這樣營養(yǎng)保留更全面，補血效果也更佳。
二、血虛的原因
1、飲食不當：
飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時就餐;或者偏食，營養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷.導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了.引起氣血虧虛。
2、缺乏運動：
運動量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻.會導致氣 血 不 足。
3、睡眠不足：
長期生活不規(guī)律，該睡不睡.使機體的血氣沒有恢復的時間.造血也沒有充足的時間。
4、勞欲過度：
體力勞動過重.長年累月過勞傷氣.氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外.腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。