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脖子疼睡覺要用枕頭嗎 還需選用合適的枕頭
有些人認(rèn)為脖子疼就是用枕頭導(dǎo)致，所以不管是不是頸椎病都說不要用枕頭就會好，但是專家建議，在一定程度上，適當(dāng)選用適合自己的枕頭反而是有助于健康的。那脖子疼睡覺要用枕頭嗎?
脖子疼睡覺要用枕頭嗎
要。
有的人患了頸椎病后認(rèn)為不用枕頭就能利于康復(fù)，其實這種想法是不科學(xué)的。不墊枕頭，人仰臥時過分后仰，易張口呼吸，進而產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼?，F(xiàn)象。如果側(cè)臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由于過分伸拉、疲勞而導(dǎo)致痙攣、疼痛，出現(xiàn)落枕。 枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。
因此不論是本身就有頸椎病的患者，還是偶爾脖子疼的人，如果頸部與肩部在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的，應(yīng)該適當(dāng)使用枕頭。
合適的枕頭有助于健康
枕頭的作用是睡覺時也能夠維持正常的生理弧度，并使頸部皮膚、肌肉、韌帶、椎間盤、椎間關(guān)節(jié)以及穿過頸部的氣管、食道、神經(jīng)等組織器官與人體一起放松與休息。 枕頭一旦使用不當(dāng)，就會影響我們的健康。 高枕容易引起頸椎病，低枕使供血不均衡，專家認(rèn)為枕頭過低或不用枕頭同樣不利于健康。
睡覺時睡姿也很重要
仰臥
據(jù)了解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫(yī)生推薦的最佳大眾睡姿。
優(yōu)點：不壓迫身體臟腑器官。
缺點：容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應(yīng)人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
俯臥
5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。
優(yōu)點：醫(yī)生指出，采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
左側(cè)臥
醫(yī)生認(rèn)為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。而且，由于人體心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。
優(yōu)點：孕婦一般建議左側(cè)臥，因為仰臥容易影響呼吸，右側(cè)臥位容易壓迫胎兒。
缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥。
右側(cè)臥
有25%的人在睡覺時會朝向右側(cè)。
優(yōu)點：不會壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。
缺點：影響右側(cè)肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
如何正確使用枕頭
枕頭的高低
本身有頸椎病的患者的枕頭高低一定要合適。不能過高或過低，應(yīng)以睡在枕頭上不使頸項扭曲為原則，使頸椎保持正常的生理狀態(tài)，防止引起或加速頸椎的退變。
一般枕頭的高低，以枕頭的直徑上下徑為宜，枕于頭后下的項部為宜。 對于頸椎病的不同情況，適當(dāng)調(diào)整枕頭的高度：
1.對于頸椎間盤髓核脫出或突出，或椎體后緣骨贅等直接壓迫脊髓而有運動功能障礙者，枕頭可低一些，以減少椎管前方致壓物的壓迫。
2.對黃韌帶肥厚、內(nèi)陷，脊髓后方受壓者，枕頭可適當(dāng)高一些，以減輕對脊髓的壓迫。
3.對先天、后天性頸椎椎管狹窄伴有椎體后緣骨質(zhì)增生、頸椎結(jié)核、頸椎腫瘤、強直性脊柱炎早期的患者，其枕頭仍以正常高度為宜。
枕芯
常用的有養(yǎng)麥皮、蒲絨、木棉、稻殼、鴨絨、雞毛、鵝毛、慢回彈海綿枕芯等。前七種充填物均質(zhì)輕，透氣性能好，但蒲絨易結(jié)塊;木棉、鴨絨價格高一些;稻殼主要產(chǎn)于南方，硬度大，產(chǎn)地廣，可隨意調(diào)整枕頭的高低。具體用什么樣的枕芯充填物應(yīng)根據(jù)個人習(xí)慣、經(jīng)濟條件以及在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用。
枕頭的形狀
以中間低、兩頭高的B形最好。其優(yōu)點是：用中間低的部分維持頸椎的生理曲度，兩頭高的部分可固定、制動頭頸部。