現(xiàn)在有些人下半身有水腫的現(xiàn)象，單看臉和上身很瘦，可一看腿就是大象腿，水腫給很多人的生活帶來了困擾。下面，出國留學(xué)網(wǎng)為您帶來“吃什么消除水腫”，歡迎大家的閱讀，更多內(nèi)容盡在出國留學(xué)網(wǎng)。
一、吃什么消除水腫
1、紫菜
紫菜含有非常豐富的維生素和礦物質(zhì)哦，并且還含有豐富的VA、VB1、VB2等，還可以幫助你排出身體內(nèi)的廢物和積聚的水分，讓你下半身不再水腫。
2、芝麻
在大豆芝麻的有效成分中含有豐富的亞麻仁油酸，這種物質(zhì)能夠很好的促進人體的新陳代謝，而且大豆類的食物含有的膳食纖維也很豐富，并且豆類食物含有的蛋白質(zhì)很高，但是熱量卻極低。
3、木瓜
一時高興吃太多肉，脂肪堆積在下半身，木瓜中含有的蛋白質(zhì)分解酵素、番茄素可以幫助分解肉脂、減輕胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變細(xì)，變骨感。
4、海苔
在海苔的營養(yǎng)成分中含有大量的維生素，而且還含有各種礦物質(zhì)以及膳食纖維，因此，經(jīng)常食用可以很好的調(diào)節(jié)體液的平衡率，對下半身消除水腫有很好的作用。
5、紅豆
紅豆里的"石堿酸"成份，可促進腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。
另外紅豆還含有纖維素，幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。
6、香蕉
卡路里有點高的香焦，其實可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。
7、蘋果
蘋果的營養(yǎng)價值很高，而且它含有的鈣要比一般水果多的多，經(jīng)常食用可以達到去掉體內(nèi)多余的鹽份的作用。而且蘋果含有的蘋果酸能夠代謝熱量，從而有效的防止下半身肥胖。
8、西瓜
很多MM以為西瓜中含有一些糖分所以就覺得西瓜是不可以減肥的，但是其實是錯誤的，西瓜中含有的大量水分可以沖走體內(nèi)廢物哦。
9、冬瓜
冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消腫、清熱消渴等作用，而且冬瓜還具有高含量的鉀元素，幫助人體排除多余的鈉鹽，是消除水腫的好幫手。
10、綠豆
綠豆具有清熱解毒，利尿、利水以及消除水腫的功效，綠豆中含有大量的鉀元素，可以幫助體內(nèi)排出多余鹽分，解決水腫問題。而且綠豆還具有健脾作用，幫助女性維持荷爾蒙分泌正常，保護肝、腎、脾等功能。
二、水腫人群的注意事項
1、避免久站久坐;在家或辦公時，每隔一段時間起身走動。
2、入睡前，將腳抬高超過心臟的高度即可。
3、食物避免重口味。鹽分不單只是食用鹽或吃起來咸的東西，其實是泛指所有的醬料、腌制物或含鈉量高的飲料。應(yīng)多吃蔬菜水果(含有豐富的鉀)，因為鈉和胰島素會將水分滯留在體內(nèi)，而鉀在體內(nèi)的作用是排出水分。
4、生活規(guī)律不要過度勞累。
5、常運動;勤作腳板肌肉幫浦運動，預(yù)防及消除腿部腫脹。
6、不要穿過度緊身衣物，特別是在臀部和大腿會很緊的牛仔褲、束腹、束腰等會造成腹壓增加的衣物。
7、穿彈性襪。
8、避免穿高跟鞋。