洗冷水澡的三大壞處 做了這些事千萬(wàn)不能洗冷水澡，隨著天氣的炎熱，許多朋友們都開始洗冷水澡，以便于降溫。但是洗冷水澡也要使用科學(xué)的方法，不然則會(huì)害了自己。那么你知道洗冷水澡的壞處有哪些嗎?下面快隨出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編一起了解下吧。
夏天又來(lái)了，覺得整個(gè)人都不好了!特別是暑假逼近，更加酷熱難耐，吃點(diǎn)冰涼的食物也只能讓胃涼快，無(wú)法讓整個(gè)身體都涼快。所以，很多人選擇用洗冷水澡來(lái)解決問(wèn)題。
只是，對(duì)于夏天洗冷水澡好不好這個(gè)問(wèn)題一直存在爭(zhēng)議。有人說(shuō)好，有人說(shuō)影響健康(尤其是女性)，事實(shí)上，洗冷水澡究竟好還是不好，并沒有統(tǒng)一的答案，因?yàn)榈拇_洗冷水澡有利有弊、好有壞。比如對(duì)于習(xí)慣用涼水沖涼的人來(lái)講，洗冷水澡對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平和防病治病確實(shí)有很多好處。但是，洗冷水澡對(duì)卻不是每個(gè)人任何情況下都可嘗試的哦。
夏天洗冷水澡的好處
1.迅速降溫，緩解燥熱
在夏季，洗冷水澡可以有效的緩解身上的燥熱，清爽解暑。
2.健膚美膚
冷水浴能加強(qiáng)皮膚及皮下組織的營(yíng)養(yǎng)供給，使皮脂分泌增加、膚色紅潤(rùn)、光澤而有彈性，不易患皮膚病。健康提示：冷水浴并非對(duì)每個(gè)人都適合。冷水浴鍛煉不宜在空腹、飯后或劇烈運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)行，皮膚有傷口未愈，體質(zhì)虛弱、發(fā)熱者不宜進(jìn)行冷水浴。此外對(duì)冷水皮膚過(guò)敏者、患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛都不可進(jìn)行冷水淋浴。
3.預(yù)防感冒
人體經(jīng)常受冷水刺激，肌肉緊張收縮，迅速作出抵御反應(yīng)，從而增強(qiáng)人體對(duì)溫度變化的適應(yīng)能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，可預(yù)防傷風(fēng)感冒等上呼吸道感染。
4.促進(jìn)血液循環(huán)
好的血液循環(huán)對(duì)心臟血管全面健康極為關(guān)鍵。有健康的血液循環(huán)能夠很快地在劇烈運(yùn)動(dòng)后幫你恢復(fù)疲勞。在淋浴時(shí)冷熱水交替的沖洗是很容易的方法，能改善血液循環(huán)。會(huì)為了保暖器官，沖冷水后，大量的血液會(huì)流入器官。而溫水有相反的功效。促進(jìn)血流到皮膚表層。相對(duì)溫水浴，冷水浴能刺激循環(huán)系統(tǒng)，讓人們更健康，看起來(lái)更年輕。
怎么洗冷水澡好
從夏天開始，一直堅(jiān)持下去，循序漸進(jìn);每次洗冷水澡前先做做“熱身”運(yùn)動(dòng)，用手揉搓皮膚數(shù)分鐘，感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止;為讓身體慢慢適應(yīng)冷水，起初不宜猛然浸全身于冷水中.最好用手或淋浴噴頭先潑灑些冷水在身上，或用冷水先淋濕手腳，再以毛巾浸些冷水濕潤(rùn)一下前胸后背，磨擦身體片刻后才將冷水淋遍全身，很快拭干至皮膚發(fā)紅，自覺爽快就說(shuō)明有好的效果.如感到寒戰(zhàn)，應(yīng)縮短淋浴時(shí)間或升高水溫。水溫不要過(guò)低，以5℃—25℃為宜，時(shí)間也不宜過(guò)久，10—15分鐘左右即可，最長(zhǎng)別超過(guò)半小時(shí)。洗完后要馬上裹上浴巾或穿上浴袍，并立即穿好衣服保暖，以免著涼。
冷水澡最好1～3天鍛煉1次，但不要間隔1星期以上，持之以恒，就能得到良好的鍛煉效果。冷水澡持續(xù)的時(shí)間要從短到長(zhǎng)，初始每次10分鐘左右，身體逐漸適應(yīng)了，可進(jìn)行20分鐘左右。
洗冷水澡的好處有哪些
洗冷水的好處增強(qiáng)免疫力
冷水浴可以增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”。洗冷水澡時(shí)，剛開始的1至2分鐘皮膚表面會(huì)因冷水收縮變白，血液會(huì)往深層的內(nèi)臟部位流，但洗了2至3分鐘等身體適應(yīng)后，血液會(huì)重新分配，血液再重新回流到皮膚表面，皮膚會(huì)逐漸發(fā)紅，整個(gè)過(guò)程就像做血管體操一樣。
洗冷水澡的好處不易感冒
經(jīng)常感冒免疫力差的人，可多洗冷水澡增加身體耐冷度，提升免疫力。加上血液會(huì)往內(nèi)臟流，可將內(nèi)臟毒素往外帶，促進(jìn)內(nèi)臟新陳代謝。
洗冷水澡的好處安神醒腦
心跳加快、口干舌燥會(huì)自律神經(jīng)失調(diào)等，洗冷水澡可讓自律神經(jīng)不亢奮，有助眠安神。同時(shí)在冷水刺激下，大腦會(huì)立刻興奮起來(lái)，調(diào)動(dòng)全身各器官組織加強(qiáng)活動(dòng)抵御寒冷;周身血管的舒張運(yùn)動(dòng)，即是靠了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控，長(zhǎng)期堅(jiān)持冷水澡鍛煉，通過(guò)神經(jīng)反射和大腦作用，可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能增強(qiáng)，減緩腦細(xì)胞的衰老和死亡。
洗冷水澡的好處有助消化
洗冷水澡可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高消化功能，但飯后半小時(shí)內(nèi)不要洗冷水澡，以免血液快速?gòu)奈覆苛鞒?，易消化不良。?jù)了解，當(dāng)冷水作用到皮膚以后，引起皮膚血管劇烈收縮，血液流向內(nèi)臟或深部組織，可使內(nèi)臟新陳代謝過(guò)程增強(qiáng)，熱量增加，當(dāng)腹腔血液循環(huán)加速時(shí)，胃腸功能活躍，腸蠕動(dòng)增快，可改善消化吸收能力，因而使整個(gè)消化系統(tǒng)功能增強(qiáng)，令人食欲旺盛。
洗冷水澡的好處皮膚有彈性
用冷水洗澡，神經(jīng)系統(tǒng)明顯受到刺激，導(dǎo)致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促進(jìn)新陳代謝，還會(huì)使皮膚變得柔軟、有彈性。所以常常洗冷水澡，可以讓血液往皮下組織流動(dòng)，也可以讓皮膚變得更加柔軟有彈性。
洗冷水澡的好處預(yù)防疾病
洗冷水澡確實(shí)對(duì)身體有一定好處。通過(guò)冷水刺激，外周血管收縮，部分血液會(huì)返流內(nèi)臟，增加內(nèi)臟的氧氣與營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，極端刺激可以鍛煉人體的免疫能力，從而更好地抵御外界寒冷及其他疾病因子的侵襲。長(zhǎng)期不斷進(jìn)行冷水澡鍛煉，不僅會(huì)使血管增加彈性，還能預(yù)防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。
洗冷水澡有什么壞處
體質(zhì)差洗冷水澡的壞處
身體體質(zhì)較差的，就更不能用冷水洗澡，否則本來(lái)抵抗力較差，因冷的刺激，會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。大汗淋漓，熱不可耐，想盡快降溫，在此時(shí)洗冷水澡，以解煩熱之苦，這種做法是不科學(xué)的。因?yàn)?，由于冷水的突然刺激，皮膚血管立即收縮，血循環(huán)阻力加大，心肺負(fù)擔(dān)加重，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人體潛在細(xì)菌和病毒會(huì)乘虛而入，從而引起疾病。
運(yùn)動(dòng)之后沖冷水澡的壞處
只是為了圖一時(shí)之快，運(yùn)動(dòng)后從頭到腳沖個(gè)冷水澡，當(dāng)時(shí)感覺很暢快，可事后很可能會(huì)感到渾身乏力，有的甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛。這是因?yàn)樯眢w在大量出汗的時(shí)候，毛細(xì)血管是處于擴(kuò)張狀態(tài)的，如果沖冷水澡，血管急劇收縮，體內(nèi)熱量受外界因素影響，一時(shí)散發(fā)不出來(lái)，而且顱內(nèi)的動(dòng)脈血管很豐富，對(duì)外界刺激是很敏感的，在高溫季節(jié)，運(yùn)動(dòng)后頭部特別容易出汗，這時(shí)如果用冷水沖洗頭部，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑，甚至可能出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象，嚴(yán)重的話，還可能會(huì)引起顱內(nèi)出血。
喝酒后洗冷水澡的壞處
飲酒出汗后使人體內(nèi)存在的葡萄糖轉(zhuǎn)化成熱量消耗掉，使血糖含量大幅度下降，體溫降低。酒中所含的酒精能抑制肝臟的正?；顒?dòng)，更阻礙體內(nèi)葡萄糖儲(chǔ)存的恢復(fù)，使血糖不能得到及時(shí)有效的補(bǔ)充。這就很容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、眼花、全身無(wú)力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)血糖昏迷。出汗和飲酒后，不能馬上去洗冷水澡，以免出現(xiàn)險(xiǎn)情危及人體健康。
以下狀況不適宜洗冷水澡
喝完酒后
喝酒后，皮膚的毛細(xì)孔全開，洗冷水澡時(shí)，又會(huì)因冷水急速收縮，沖擊太大，會(huì)使身體無(wú)法承受。
激烈運(yùn)動(dòng)后
從事激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，與喝酒一樣，會(huì)因流汗發(fā)熱，使皮膚毛細(xì)孔全開，立即沖涼，會(huì)令身體受不了。
氣血不足
女性在月經(jīng)、懷孕與生產(chǎn)坐月子期間，因?yàn)樯眢w較虛，氣血不足，血液循環(huán)差，較不適合洗冷水澡做血管體操。
剛吃飽飯
吃飯時(shí)，血液會(huì)往胃部流幫助食物消化，若馬上洗冷水澡，會(huì)使血液從胃部流到身體其它內(nèi)臟，影響消化，要在飯后半小時(shí)才能洗冷水澡。
身體不適
感冒發(fā)燒或有任何發(fā)炎等身體不適時(shí)，因身體虛弱，不適合再洗冷水澡。