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做噩夢(mèng)？6個(gè)原因要避免
晚上做噩夢(mèng)是經(jīng)常有的事，我們?yōu)槭裁磿?huì)做噩夢(mèng)呢?是因?yàn)椤肮砉帧边€是“日有所思夜有所夢(mèng)”呢?做噩夢(mèng)是怎么回事呢?
做噩夢(mèng)或是因?yàn)榄h(huán)境嘈雜
睡覺時(shí)要盡量保持房間安靜，開著電視、聽著嘈雜的音樂睡，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，容易做噩夢(mèng)。睡覺時(shí)可以放點(diǎn)海浪聲之類的輕柔音樂，有助人體放松進(jìn)入深度睡眠。
做噩夢(mèng)或是因?yàn)榉块g異味
睡前和睡覺時(shí)聞到的味道會(huì)影響夢(mèng)境。研究顯示，聞著花香入睡可以做好夢(mèng)，而聞著類似硫磺之類的異味，會(huì)導(dǎo)致做噩夢(mèng)。睡前可以在臥室里噴點(diǎn)櫻花味的植物精油，幫助安然入眠。
做噩夢(mèng)或是因?yàn)榍榫w波動(dòng)
尤其是在睡前不要與人爭(zhēng)吵，負(fù)面的語(yǔ)言和聲音會(huì)令人睡不好覺，而且家長(zhǎng)更是不要在孩子睡前批評(píng)孩子。
做噩夢(mèng)或是因?yàn)樗俺岳?/strong>
睡覺前吃奶酪、辛辣食物等會(huì)影響消化，使人處于興奮狀態(tài)，容易讓人做噩夢(mèng)。晚飯最晚要在睡前2小時(shí)吃，下午14點(diǎn)以后盡量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料。
做噩夢(mèng)或是因?yàn)榫S生素B6不足或攝取過(guò)多
維生素B6在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成輔酶，對(duì)合成“血清素”這種安眠物質(zhì)必不可少。如果攝取量不足易引發(fā)噩夢(mèng)，而攝取過(guò)量則會(huì)令人難以熟睡。通過(guò)吃鱷梨、香蕉、堅(jiān)果、肉類等食物的方法獲取維生素B6更安全。
做噩夢(mèng)或是因?yàn)榭崭顾X
空腹?fàn)顟B(tài)會(huì)引發(fā)低血糖，令人在睡覺過(guò)程中容易醒來(lái)?？稍谒俺愿憬痘蚝缺Ｄ虂?lái)補(bǔ)充色氨酸，有助寧心安神，做個(gè)好夢(mèng)。