生活越來(lái)越方便，人們對(duì)健康也越來(lái)越重視，出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編整理了最新生活常識(shí)和技巧，喜歡的小伙伴不要錯(cuò)過(guò)。以下小知識(shí)“情緒影響著身體健康”由出國(guó)留學(xué)網(wǎng)提供!
情緒影響著身體健康
好的情緒自然對(duì)身體有益，但是負(fù)面情緒則會(huì)對(duì)人的身心健康有強(qiáng)烈影響，都有什么負(fù)面情緒會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響呢?
情緒對(duì)身體的影響1：多疑
癥狀：多疑的人往往感到孤獨(dú)、寂寞、心慌和焦慮，特別是有些人，即便一點(diǎn)小事，也要琢磨猜忌很久。他們天天緊張不安，最終可能導(dǎo)致心理崩潰，也會(huì)因?yàn)閷嬍巢话惨鹗秤徽窈蜖I(yíng)養(yǎng)不良。
解決辦法：如果感到有多疑的情緒滋生，可以每天記錄自己一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，學(xué)會(huì)欣賞自己，這樣有助于增強(qiáng)自信心，改善別人面對(duì)面溝通的能力，減少誤解。
情緒對(duì)身體的影響2：敵意
癥狀：現(xiàn)代人工作生活壓力大，每天接觸到形形色色的人，其中難免有“不對(duì)付”的，很容易產(chǎn)生負(fù)面情緒。敵對(duì)情緒會(huì)轉(zhuǎn)化為焦慮，長(zhǎng)期積累可能破壞免疫系統(tǒng)，更嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致心臟受損。消極情緒與肺功能衰退有關(guān)，還會(huì)反過(guò)來(lái)加速肺功能衰退。此外，敵對(duì)情緒還會(huì)引起心臟病、哮喘等。
解決辦法：80%的敵對(duì)情緒是能被克服的，試著將對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)放大，學(xué)會(huì)欣賞別人，正視社會(huì)和職場(chǎng)規(guī)則，多想一點(diǎn)工作，少算計(jì)人際關(guān)系。當(dāng)出現(xiàn)敵對(duì)情緒的苗頭時(shí)，可以給自己沏一杯綠茶，其中的茶氨酸有助平穩(wěn)情緒，理清思路。
情緒對(duì)身體的影響3：憂郁
癥狀：缺乏斗志、性格內(nèi)向、郁悶不暢、不善交往、活得一點(diǎn)都不起勁、不快樂(lè)、遇事自解能力差等等，這都是憂郁癥患者的共同特點(diǎn)。長(zhǎng)期處于憂郁狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的腎上腺素和皮質(zhì)類(lèi)膽固醇的產(chǎn)生，加快人體衰老進(jìn)程。
解決辦法：面對(duì)憂郁可以反向思維，看到問(wèn)題中好的一面，并積極尋求快樂(lè)的心態(tài)。廣交朋友可以讓自己的注意力轉(zhuǎn)移，和三五好友下幾盤(pán)棋、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、唱唱歌甚至跳幾支舞都有利于消除心中的郁悶。
情緒對(duì)身體的影響4：恐懼
癥狀：人在面臨威脅，或者可能受傷時(shí)會(huì)本能地產(chǎn)生出一種情緒，這就是恐懼。它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。調(diào)查顯示，“害怕失去工作”是男人最恐懼的一件事情。如果一直處于恐懼狀態(tài)下，就會(huì)心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至?xí)炟省?BR> 解決辦法：恐懼是很正常的心理反應(yīng)，不必有壓力和負(fù)擔(dān)。對(duì)于已經(jīng)發(fā)生的恐懼事實(shí)，要設(shè)法冷靜下來(lái)。想到事情最壞的結(jié)果并坦然面對(duì)。也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來(lái)，學(xué)會(huì)直面它。
情緒對(duì)身體的影響5：悲傷
癥狀：“對(duì)心臟危害最大的莫過(guò)于悲傷?！毙难芸茖?zhuān)家告訴我們，“茶飯不思”、“借酒消愁”都是過(guò)于悲傷的表現(xiàn)。此時(shí)，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量的壓力激素，會(huì)使動(dòng)脈收縮，容易導(dǎo)致心臟病發(fā)作。當(dāng)一個(gè)人悲傷時(shí)，往往呼吸急促，甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。
解決辦法：悲傷時(shí)，可以試著強(qiáng)裝笑臉，這種“心理假動(dòng)作”有利于釋放不良的情緒;或者用“愉快回憶法”，想想之前的一些快樂(lè)，轉(zhuǎn)移注意力;悲傷時(shí)一定要和人溝通交流。
情緒對(duì)身體的影響6：生氣
癥狀：從健康角度來(lái)講，閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差，還會(huì)在身體里留下“不良記錄”。生氣時(shí)面色蒼白、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼，天長(zhǎng)日久，會(huì)導(dǎo)致免疫功能低下，臟器病變。特別是身體不好的人，在生氣的時(shí)候血壓瞬間上升，很容易出現(xiàn)腦溢血、心臟病和心肌梗死。
解決方法：要發(fā)火前可以閉上眼睛，這時(shí)要給自己心理暗示——千萬(wàn)不能做情緒的奴隸，要做情緒的主人。生氣最好不要超過(guò)3分鐘，而且更不能在氣頭上盲目做決定。