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身體缺水時的10種表現(xiàn)
身體是最易缺水的，一旦身體缺水，對我們的身體健康也會造成影響，怎么發(fā)現(xiàn)自己身體缺水呢?身體缺水的癥狀有什么呢?
身體缺水的癥狀1：便秘、尿液變黃
攝取食物后，食物中的營養(yǎng)素被人體吸收，剩下的殘?jiān)宦龎嚎s后，移動到大腸。如果體內(nèi)水分不足，大便在通過小腸和大腸時，會變得又硬又圓。而且缺少潤滑劑，其移動速度將變得緩慢。這樣就出現(xiàn)了便秘。同時，尿液會變黃。隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴(yán)重時呈深黃色甚至琥珀色。
身體缺水的癥狀2：無端感到煩躁、焦慮和憂郁
心煩或焦慮、憂郁等情緒是大腦前額葉告訴我們自己的活動區(qū)域內(nèi)水分不足的信號。當(dāng)體內(nèi)缺水時，由于不能生產(chǎn)出充足的尿液，身體只能挪用部分核心物質(zhì)作為抗氧化物質(zhì)來處理代謝過程中產(chǎn)生的毒性垃圾。它們被用作中和肝臟毒性垃圾的抗氧化物質(zhì)。如果你無端感到煩躁或憂郁，請慢慢喝兩三杯水。這樣很快就能沉下心來，并恢復(fù)平時的心態(tài)。
身體缺水的癥狀3：感覺過熱
水在調(diào)節(jié)體溫方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用。一旦感覺過熱，身體就會通過出汗降低體溫。而身體一旦脫水，就會停止出汗并出現(xiàn)身體過熱現(xiàn)象。
身體缺水的癥狀4：有體臭
清除體內(nèi)毒素是皮膚的功能之一。皮膚就像篩孔很細(xì)的篩子，當(dāng)水分通過這些篩孔蒸發(fā)時，體內(nèi)廢棄物會隨著水分一同排出體外。廢棄物散發(fā)出令人不快的氣味，水分不足將提高其濃度，使體臭加劇。
身體缺水的癥狀5：皮膚缺乏彈性
脫水會降低皮膚彈性。一般在醫(yī)院，醫(yī)生通過“擠捏試驗(yàn)”快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。
身體缺水的癥狀6：頭痛頭沉
腦細(xì)胞在運(yùn)行過程中產(chǎn)生新陳代謝的毒性廢棄物，但腦細(xì)胞本身卻不能忍受這些酸性物質(zhì)，因此會及時把廢棄物清理干凈。這也是大腦擁有水分配給優(yōu)先權(quán)的原因。當(dāng)水分不足時，大腦為了清理廢棄物，下達(dá)指令給自己輸送更多的血液。頭沉就是這種信號。如果增加的腦血流量無法滿足腦細(xì)胞的水分需求，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。
身體缺水的癥狀7：頭暈?zāi)垦?/strong>
缺水其中一大關(guān)鍵信號就是快速站起時，突然頭昏眼花。導(dǎo)致頭暈?zāi)垦５脑蛴泻芏?，如果身體沒有宿疾，營養(yǎng)攝取得也均衡，那么很有可能是體內(nèi)缺水導(dǎo)致的低血壓。人體血液的94%由水分組成。水分不足會使血壓下降，血壓下降會減少進(jìn)入大腦的血液量，造成某種腦缺血癥狀。大腦缺水時，人就會像缺氧一樣感到眩暈。
身體缺水的癥狀8：肌肉痙攣
長期缺水會造成身體電解質(zhì)失調(diào)，導(dǎo)致運(yùn)動中或運(yùn)動后持續(xù)性肌肉痙攣。
身體缺水的癥狀9：不能熟睡
口渴會使人經(jīng)常從睡夢中醒來，而且缺水還會讓人感到燥熱，無法熟睡。由于不能獲得深睡眠，睡覺時會持續(xù)做夢或做噩夢，身體也會隱隱酸痛。
身體缺水的癥狀10：記憶力降低
如果血液中的水分不足，導(dǎo)致腦細(xì)胞缺水，大腦將無法獲得所需的氧氣和營養(yǎng)，腦細(xì)胞功能就會下降。如果腦細(xì)胞得不到充足的水分，其恢復(fù)能力和信息傳遞能力將會下降，記憶力自然也會降低。比這個更嚴(yán)重的是，血液循環(huán)障礙將導(dǎo)致水分供應(yīng)不暢，腦細(xì)胞在不知不覺中逐漸受到損害。