季節(jié)交替的時候是不是特別容易生病，這是為什么呢?以下是出國留學(xué)網(wǎng)小編為您整理的換季就生病怎么辦，供您參考，更多資訊請點擊(https://www.liuxue86.com)查看。
換季就生病怎么辦
夏天過去了都不知道
直到發(fā)現(xiàn)自己感冒……
寶寶不服!
為什么一換季就著涼?
為什么有人傷口愈合三兩天，
而我連擦破一點皮都要疼一周多?
為什么有人總是精力充沛，
而我一到下班就疲憊不堪?
為什么有人吃辣不長痘吃冷不胃疼，
而我吃一點冷食生鮮就上吐下瀉?
人家免疫力強(qiáng)悍，是打不死的小強(qiáng)，
而你免疫力太差，是一吹就倒的林妹妹
WHY?
因為你屬于免疫力差的6類人群!
NO.1
常熬夜的人
經(jīng)?？丝鬯邥r間會讓身體免疫細(xì)胞數(shù)量銳減，而且，據(jù)調(diào)查，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有每天睡7-8小時人的50%。
>>>解決辦法：保證充足睡眠，即使晚上睡不夠，白天午休也要設(shè)法補回來。
NO.2
常生悶氣的人
生悶氣的人負(fù)面情緒郁積在體內(nèi)，得不到釋放，血壓可能因此升高，進(jìn)而腸胃紊亂，內(nèi)分泌失衡，甚至可能讓各種疾病有了可趁之機(jī)。
>>>解決辦法：每天5分鐘，一邊深呼吸一邊冥想，多想一些美好的畫面，從而增加免疫細(xì)胞的數(shù)目和活力;多溝通多交流，保證有問題多想解決辦法，拒絕冷戰(zhàn)，拒絕生悶氣。
NO.3
鴨梨山大的人
一份壓力大的工作會讓你提心吊膽，多少人因為工作患上了失眠!身心的煩躁、情緒的緊張也會帶來免疫上的傷害。
>>>解決辦法：培養(yǎng)減壓興趣：周末騎車、參加瑜伽課、學(xué)做插花和美食等都是一些釋放壓力的好方法;適當(dāng)?shù)叵丛?、按摩，也是很不錯的解壓辦法哦~當(dāng)然啦，除了這些辦法，最重要的還是找到壓力的源頭，徹底解決它。
NO.4
煙酒朋友多的人
煙酒傷身，抽煙是呼吸道疾病最大的誘因，而吸入二手煙對人體的組織細(xì)胞損傷極大，免疫力也會受影響;喝酒過多，酒精的攝入會抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會。
>>>解決辦法：遠(yuǎn)離二手煙，遠(yuǎn)離過度飲酒的場合，愛護(hù)自己的身體。
NO.5
懶，不愛運動的人
懶得走路就坐車，懶得出門就宅在家，連朋友都少得可憐。研究指出，每天運動20-45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞會增加，免疫力也提高不少。社交能力不強(qiáng)，不僅會帶來工作上的某些困難，而且，極易引起心理負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)焦躁癥、抑郁癥等心理疾病。
>>>解決辦法：動起來，每天堅持走路半小時左右;走出去，每周抽時間看望朋友;參加集體活動，多與人溝通交流;多行走，多放松身體，享受生活， 讓自己變成積極樂觀的上進(jìn)好少年。
NO.6
依賴抗生素的人
一般地，超過兩周的連續(xù)使用抗生素就屬于長期服用，長期服用抗生素，會讓身體產(chǎn)生抗藥性，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致肝腎的損傷;而且抗生素一般會破壞人體正常的菌群，導(dǎo)致不敏感微生物的過度生長，如霉菌、耐藥菌等，到時候很可能會產(chǎn)生多重感染。
>>>解決辦法：很多內(nèi)科醫(yī)師表示，除細(xì)菌感染需要服用抗生素外，其他病癥最好不要服用抗生素，如若需要服用，也建議不要超過兩周連續(xù)服用。
快來看增強(qiáng)免疫力的10種食物
蘑菇
蘑菇富含維生素B和維生素D，可有效提高免疫力，抗腫瘤、降血脂，其中香菇最好。
紅蘿卜
紅蘿卜富含一種可以分解食物的糖化酵素，大大提高巨噬細(xì)胞吞噬癌細(xì)胞的活力，增強(qiáng)免疫力，防癌抗癌。而且生吃紅蘿卜可以降血脂和膽固醇，還可預(yù)防一些疾病呢!
娃娃菜
研究表明，每100克娃娃菜中約含287毫克的鉀，而鉀可以維持神經(jīng)肌肉應(yīng)激性和正常功能，可有效緩解疲勞。
薺菜
薺菜主要補充維生素C，富含葉酸，其體內(nèi)的類黃酮素、蘿卜硫素和吲哚素等，可有效預(yù)防細(xì)胞老化，提高免疫力。
紫薯
紫薯是個好東西。它有大量黏液蛋白，可防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機(jī)體免疫力;它還含有豐富的鈣和鎂，對預(yù)防骨質(zhì)疏松也有很好的幫助。
魔芋
魔芋含有大量維生素、植物纖維和黏液蛋白，可以預(yù)防動脈硬化，而且還能防止便秘和腸道對脂肪的吸收。
紅棗
紅棗中的蘆丁可以軟化血管，而其中的環(huán)磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用，但是需要注意，紅棗是溫?zé)崾澄?，吃多易上火，每?-5顆為佳。
蜂蜜
蜂蜜有極好的抗菌消炎、防腐功能，長期服用，不僅能提高免疫力，還能預(yù)防細(xì)菌病毒感染;不過每100克蜂蜜含321大卡，建議不要吃太多以免發(fā)胖哦。
葡萄干
葡萄干中豐富的果糖可快速補充能量，平時當(dāng)零食食用，可快速補充體力，消除疲勞;對腸胃機(jī)能也有很好的作用，可緩解便秘。但因其糖分偏多，糖尿病人忌食，肥胖之人也不宜多吃。
香蕉
香蕉富含維生素B6，能增強(qiáng)人的免疫力，還可以保護(hù)腎臟不患結(jié)石，對失眠癥也有很好的治療作用。
多運動多吃健康食物，
每天充滿陽光心情棒棒~
身體才會越來越健康!