睡眠時(shí)間是指人及動(dòng)物的一種自然生理現(xiàn)象,意識(shí)的自然的、通常為有規(guī)律的暫時(shí)中止,在此期間體力得到恢復(fù)的過(guò)程時(shí)間，能達(dá)到閉目安息，大腦皮質(zhì)處于休息狀態(tài)。下面，出國(guó)留學(xué)網(wǎng)為您帶來(lái)“什么是最佳睡眠時(shí)間”，希望對(duì)您有所幫助，更多內(nèi)容盡在出國(guó)留學(xué)網(wǎng)。
1、正常人睡眠時(shí)間6~8小時(shí)
2、美容覺(jué)的時(shí)間晚上10點(diǎn)~凌晨2點(diǎn)
3、長(zhǎng)時(shí)間熬夜，就算是有睡足8小時(shí)，幾年下來(lái)會(huì)容易內(nèi)分泌失調(diào)生理時(shí)鐘也會(huì)亂掉
4、小孩最好在晚上8點(diǎn)之前睡覺(jué)
5、青少年應(yīng)該在晚上10點(diǎn)左右睡覺(jué)
6、愛(ài)美的人，應(yīng)該在凌晨2點(diǎn)之前睡，因?yàn)槠つw在凌晨2:00前新陳代謝
7、老人，應(yīng)該在晚上9點(diǎn)~10點(diǎn)之間睡覺(jué)比較好。
生理時(shí)鐘說(shuō)明：
1、00:00--01:00 淺眠期--多夢(mèng)而敏感，身體不適者易在此時(shí)痛醒。
2、01:00--02:00 排毒期--此時(shí)肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
3、03:00--04:00 休眠期--重癥病人最易發(fā)病的時(shí)刻，常有患病者在此時(shí)死亡，熬夜最好勿超過(guò)這個(gè)時(shí)間。
4、09:00--11:00 精華期--此時(shí)為注意力及記憶力最好，為工作與學(xué)習(xí)的最佳時(shí)段。
5、12:00--13:00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦!
6、14:00--15:00 高峰期--是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時(shí)段!
7、16:00--17:00 低潮期--體力耗弱的階段，最好補(bǔ)充水果來(lái)解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
8、17:00--18:00 松散期--此時(shí)血糖略增，嗅覺(jué)與味覺(jué)最敏感，不妨以準(zhǔn)備晚膳來(lái)提振精神。
9、19:00--20:00 暫憩期--最好能在飯后30分鐘去散個(gè)步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。
10、20:00--22:00 夜修期--此為晚上活動(dòng)的巔峰時(shí)段，建議您善用此時(shí)段進(jìn)行商議，進(jìn)修等需要思慮周密的活動(dòng)。
11、23:00--24:00 夜眠期--經(jīng)過(guò)鎮(zhèn)日忙碌，此時(shí)應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，千萬(wàn)別讓身體過(guò)度負(fù)荷。