想要有效煉斷腹肌長(zhǎng)大你必須要有足夠的強(qiáng)度，才能夠給你的腹肌里的白肌部分得到好的刺激，白肌才會(huì)變強(qiáng)長(zhǎng)大，以下是出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為您整理的練不出腹肌是為什么，供您參考，更多資訊請(qǐng)點(diǎn)擊(https://www.liuxue86.com)查看。
1、脂肪太多如果訓(xùn)練時(shí)沒(méi)有同時(shí)搭配減脂，體脂肪沒(méi)有下降，那當(dāng)然操了半天腹肌還是被厚厚的"脂肪"蓋住啦!當(dāng)體脂肪過(guò)高時(shí)，想看見(jiàn)腹肌必須要先減脂。
2、強(qiáng)度不夠你可能在訓(xùn)練時(shí)自認(rèn)為做很多，事實(shí)上卻強(qiáng)度不夠，每天睡前都做個(gè)二十下，不酸也不痛，怎么給肌肉刺激?做半天也不會(huì)強(qiáng)化變壯。如果做一百下卻不標(biāo)準(zhǔn)，都用腰力動(dòng)作也不到位，腹肌根本無(wú)感，那做的再多卻沒(méi)"效率"，也難有訓(xùn)練效果。
3、姿勢(shì)不良用力的過(guò)程中身體太直沒(méi)有"彎曲"，沒(méi)有確實(shí)使用腹肌的力量，反倒訓(xùn)練到很多的腰大肌跟腿肌，還會(huì)讓你的腰很酸。
4、每天都練為什么想要腹肌長(zhǎng)大卻不應(yīng)該每天訓(xùn)練呢?這必須從肌肉的種類(lèi)談起。
肌肉主要有分為紅肌跟白肌兩種。紅?。耗土?qiáng)的肌肉，可是沒(méi)力量，不太會(huì)長(zhǎng)大。白?。毫α勘l(fā)力的肌肉，耐力差，會(huì)長(zhǎng)大變粗。一塊肌肉里面都同時(shí)分布白肌與紅肌，比例多寡不同而已。舉例你的腹肌里面有50%白肌和50%紅肌，你的小腿肌里面有80%白肌和20%紅肌。
常有人說(shuō)腹肌可以每天做，的確腹肌是紅肌比較較多的肌肉，耐力較好。那你每天做下去，腹肌大概可以"結(jié)實(shí)"，因?yàn)槟阒痪毜郊t肌，你的腹肌不會(huì)長(zhǎng)大，不會(huì)有塊狀!
想要有效煉斷腹肌長(zhǎng)大你必須要有足夠的強(qiáng)度，才能夠給你的腹肌里的白肌部分得到好的刺激，白肌才會(huì)變強(qiáng)長(zhǎng)大，但是相對(duì)的，練完之后應(yīng)該是會(huì)酸痛好幾天，像我每天練完腹肌少說(shuō)酸三天，多則酸4-5天，如此才能有效訓(xùn)練到腹肌
這個(gè)道理就像是你可以每天散步快走，花很長(zhǎng)的時(shí)間也可以消耗熱量減肥，每天都做。但是光散步快走能練到大腿結(jié)實(shí)翹臀嗎?不行!!你必須用強(qiáng)度高一點(diǎn)的腿部訓(xùn)練或者快跑來(lái)有效強(qiáng)化腿部，那你就無(wú)法每天做，因?yàn)樽鐾暌淮螘?huì)酸上幾天，等休息好了再做。
人生低谷不是有趣的，不是放任你自己沉入絕望的深淵，而是訓(xùn)練頭腦去重新聚焦。這的確需要鋼鐵般的意志力，但是你可以做到的。這是成長(zhǎng)為人最好的方式。