隨著人們對人魚線的追捧，很多愛美健康女性也紛紛曬出自己的人魚線，聲稱人魚線并非是男性特有的生理現(xiàn)象。但馬甲線一般還是指女性，人魚線一般指男性。以下是出國留學網(wǎng)小編為您整理的女生該練馬甲線還是人魚線，供您參考，更多資訊請點擊(https://www.liuxue86.com)查看。
女生該練馬甲線還是人魚線
如果你現(xiàn)在吃著零食抱著手機葛優(yōu)躺的話，小編想大概和你小時候考慮該去北大還是清華的性質(zhì)差不多哦~
馬甲線和人魚線的區(qū)別
馬甲線：馬甲線是平坦腹部的最高境界。指的是沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，在肚臍兩側(cè)兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。一般說這個就是說那個人的身材很好，算是一個褒義詞。身材好和健康的體現(xiàn)。
人魚線：人魚線又名人魚紋，正式的學名叫腹內(nèi)外斜肌。一般指的是男性腹部兩側(cè)接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因為形似于魚下部略收縮的形態(tài)，故稱之為人魚線。達·芬奇在《繪畫論》中首次提出人魚線作為美與性感的指標。
不過，隨著人們對人魚線的追捧，很多愛美健康女性也紛紛曬出自己的人魚線，聲稱人魚線并非是男性特有的生理現(xiàn)象。但馬甲線一般還是指女性，人魚線一般指男性。
區(qū)別：兩者都是衡量身材的標準，區(qū)別在于：(1)肌肉的位置不同。馬甲線是肚臍兩側(cè)兩條直立的肌肉線，人魚線腹部兩側(cè)接近骨盆上方的組成V形的兩條線條。(2)然后是直線和斜線的區(qū)別。人魚線是腹股溝的延長線。馬甲線應(yīng)該是腹肌與直肌的分割線。馬甲線是沒分塊的腹直肌的輪廓。人魚線是腹外斜肌的視覺效果。
女生練馬甲線的好處
馬甲線是女人不胖，而且體態(tài)緊致的最高境界，也是最客觀標準，不僅沒有多余脂肪，而且還有肌肉的腹部。作為女人拼得不僅是臉蛋，有時候遇到臉蛋比自己好的，就需要拼身材，而身材拼的最多的便是馬甲線
另外，正常成年人的體內(nèi)脂肪含量 ，也稱體脂率男性是15%~18%，女性25%~28%。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖除了難看，還會并發(fā)高血壓高血脂動脈硬化冠心病糖尿病膽囊炎甚至癌癥等病癥，從這個角度上說，能拼出馬甲線，也就贏回了健康。
動作一、首先側(cè)躺在墊子上，膝蓋彎曲，雙腿并攏，膝蓋與肚臍保持一條斜向直線，上半身側(cè)躺躺直，不要彎曲，一手放于墊子上，一手放于臀部;然后抬頭、抬肩，臀上的手都向腳跟處移動。
動作二、平躺在墊子上，雙手平放于地面，然后先抬起左腿，左右腿交叉向胸部靠近，要感覺到腰腹部的緊張感。
動作三、身體平躺于地面，雙手掌心向下，平放于地面，然后抬起雙腿，與身體呈90度，腰蓋稍彎曲，然后抬起臀部向天花板上蹬，再回復(fù)到原位，堅持此動作。
動作四、身體平躺于地面，雙手平放于身體兩則，然后將腿向天花板方向蹬，臀部抬起，然后將腿放下，不要挨到地面，而是向下水平抬起，再將腿往天花板方向蹬。
動作五、平躺于地面，雙腿分開與肩部同寬，彎曲膝蓋，雙手交叉放于頭頂上方，然后抬起頭、肩膀，鍛煉到腰腹的力量。
練習馬甲線飲食注意事項
1、選擇合適的主食
在練馬甲線的時候，要注意選擇使用對新陳代謝起輔助提高作用的食物，尤其是主食類要注意，盡量選擇粗糧食物，比如用谷物薯類食物做雜糧米飯，這類粗糧飯食比米飯，饅頭，面條一類的精細糧主食要好很多，不管是吃雜糧還是吃白米飯，每餐都要保證補充足夠的碳水化合物。
2、蔬菜和肉類不可少
鍛煉馬甲線的時候，蔬菜和肉類是必不可少的。
不攝入蔬菜，不但對于補充維生素，促進消化不利，更不利于保護皮膚。
而鍛煉馬甲線的時候，蛋白質(zhì)是不可少的，缺乏蛋白質(zhì)會導(dǎo)致訓(xùn)練毫無動力，而且身體容易疲勞，抵抗力下降。肉類，蛋類，乳制品是蛋白質(zhì)的主要來源，而肉類更加重要，一日三餐中，每餐應(yīng)該攝入20g到30g蛋白質(zhì)比較合適，如果是在鍛煉之后進食，蛋白質(zhì)的補充量可以稍微高一點，大概補充30g到40g。
3、遠離高糖分食物
在鍛煉馬甲線期間，高糖分的甜食是一定要拒絕的，冰淇淋，餅干，果醬，各類飲料果汁等食物都含有大量的糖分，只有控制不吃這類食物，才能更好的控制熱量的攝入。
4、合理加工食物
將食物合理加工烹調(diào)，有助于提高食物的消化率，也利于身體吸收。在食物的烹飪方式中，最好的方法是清蒸，這種方法可以將食物中的營養(yǎng)物質(zhì)基本保存下來，并且不用擔心會產(chǎn)生有害的化學物質(zhì)，而且用蒸煮的方式可以較好的控制食物中脂肪含量。