睡覺時我們都會用到枕頭，我們在住酒店時是否有發(fā)現(xiàn)酒店的床上一般會放四個枕頭呢!知道它為什么要放四個枕頭?正常睡覺時枕頭多高最適合?今天就隨出國留學網(wǎng)的小編一起來了解下關于枕頭的養(yǎng)生常識，看看睡覺不枕枕頭好嗎?
1、航空專家指出，對乘客來說，最重要的是要知道最近的緊急出口的位置——他們甚至應該清楚自己的座位與緊急出口隔著幾排座位。以下是出國留學網(wǎng)給您準備的關于這方面的方法。
睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處。大家可自我測試，當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。
2、人一生中睡眠占1/3，如果長期睡眠質量不好，可能會嚴重影響你的身體健康，對睡眠影響很大的第一要素就是姿勢與床，有些家長會給小孩睡板術，認為這樣可以避免駝背，使骨頭長的更正，其實人體的臀部、腰部與肩膀三大部位的肉是不同的，硬板床會讓身體各部位貼不到床面，導致身體不能得到充分的休息，嚴重影響身體健康。
3、平睡(仰姿)時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭;側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭;趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力;起床時則要記得先側姿，手扶著起來，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身。
4、如果你的枕頭太高的話可能會使頸部的壓力增大，還會造成頸椎前傾，而頸椎的某些部分受到過大的壓大，會破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經(jīng)與椎動脈，會引起頸部的酸痛，頭痛、頭暈、耳鳴、失眠及狀況缺氧等，嚴重的可導致骨質增生，對健康的威脅性很大。
若枕頭太低，頸部不但無法放松，反而會破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部癥狀。
5、枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。每個人枕的高度有不同，要找到適合自己的標準高度，其實很簡單，每個人立起來的拳頭的高度，就是適合自己的枕頭的高度，這個高度正好符合人體離開臥床之后的生理屈度。
現(xiàn)在很多人長期坐在電腦前，保持一個姿勢，很容易形成頸部問題，如頸椎骨質增生等，建議這類人睡覺時尤其要注意選擇合適的枕頭，頭放置枕頭中央，選擇較硬的床鋪。應選擇透氣性好，能隨時調節(jié)枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以8cm—15cm為宜。枕頭最好的填充物莫過于蕎麥皮，蕎麥皮枕頭不僅對頭部有極好的。
6、如何選擇枕頭的高度：
我們的后枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進去一只手，所以我們在選擇枕頭的時候，經(jīng)過頭部重量壓迫以后枕頭的高度正好是一只手的高度就行，一般來說，成人以15厘米為宜。
7、如何選擇枕頭的硬度：
過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸通暢，不利于睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過。