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體質(zhì)調(diào)理方法 快來看看你是什么體質(zhì)
體質(zhì)差的人，經(jīng)常會出現(xiàn)各種病癥，連一般的感冒也更易得，體質(zhì)差怎么調(diào)理呢?
體質(zhì)差的表現(xiàn)1：陰虛體質(zhì)
癥狀
怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，口苦，掉發(fā)，耳鳴，喜喝冷飲，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，小便灼熱發(fā)黃，形體消瘦，心中煩悶，失眠多夢，潮熱盜汗那就是陰虛體質(zhì)。陰虛生內(nèi)熱，內(nèi)熱陽亢重。
調(diào)理方式
多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物，如糯米、辛辣物等。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動，可做一些太極這類的柔緩運動。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。
體質(zhì)差的表現(xiàn)2：陽虛體質(zhì)
癥狀
形體虛胖，面白，無論冬夏手腳冰涼，不敢吃涼的東西。小便清常的尿頻現(xiàn)象，大便不成形，怕風(fēng)，喜喝熱飲，腰膝酸軟，全身乏力。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。
調(diào)理方式
陽虛者情緒不佳，多愁善感，要善于調(diào)節(jié)情緒?？啥喑愿蕼匾鏆獾氖澄铮热缡[、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。多吃生發(fā)陽氣物，如狗肉、雞肉、羊肉等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。要加強體育鍛煉，如小慢跑、太極等。除了夏季外，在上午的九至十點，下午的三至四點曬背，蒸發(fā)陽氣。利用太陽的光合成作用還可以補鈣。也可以自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元?？煞饏T腎氣丸。
體質(zhì)差的表現(xiàn)3：痰濕體質(zhì)
癥狀
形體肥胖，肌肉松弛，心寬體胖是最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。喜歡吃肥肝厚味，四肢倦怠乏力沒勁。這種人易頭暈，心慌，手腳麻等癥狀的三高病、糖尿病等生活方式病。
調(diào)理方式
飲食以健脾利濕為主，要清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物。要少食多餐，多運動，少吃脾酒等。每餐只吃七八分飽為好，增加體育鍛煉。
體質(zhì)差的表現(xiàn)4：血瘀體質(zhì)
癥狀
面色灰暗，口唇色暗，眼眶發(fā)黑。刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。此種人有瘀結(jié)癥狀，遇挫折易想不開。如工作上有壓力了，就愛自暴自棄。
調(diào)理方式
可多食核桃、黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂粥、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠。要多做促進血液循環(huán)的運動，如搓后腰的腰眼(就是腎俞)、腳心，并泡腳等。
體質(zhì)差的表現(xiàn)5：氣郁體質(zhì)
癥狀
多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。
調(diào)理方式
多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
體質(zhì)差的表現(xiàn)6：氣虛體質(zhì)
癥狀說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
調(diào)理方式
多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴。
體質(zhì)差的表現(xiàn)7：濕熱體質(zhì)
癥狀
臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。
調(diào)理方式
飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運動。精神狀態(tài)要遵守恬淡虛無，精神內(nèi)守。
體質(zhì)差的表現(xiàn)8：平和體質(zhì)
癥狀
“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應(yīng)能力強，典型的平和體質(zhì)。此體質(zhì)的人不愛得病。
調(diào)理方式
吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。
體質(zhì)差的表現(xiàn)9：特稟體質(zhì)(過敏體質(zhì))
癥狀
對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。
調(diào)理方式
飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。