健康的飲食能夠幫助我們擁有一個(gè)健康的身體，這樣才能讓我們健康的成長(zhǎng)。下面是出國(guó)留學(xué)網(wǎng)的小編為大家精心整理的“健康飲食手抄報(bào)內(nèi)容”，供大家參考！希望能夠幫助到大家！更多精彩內(nèi)容請(qǐng)持續(xù)關(guān)注出國(guó)留學(xué)網(wǎng)！
健康飲食手抄報(bào)內(nèi)容【一】
1、 大米是個(gè)好東西，日常飲食做主角。最滋補(bǔ)的是粳米，養(yǎng)陰生津壽延年。最助消化是糙米，降膽固醇防中風(fēng)。最補(bǔ)腎的是黑米，益氣強(qiáng)身抗衰老。最養(yǎng)胃的是小米，健脾和中助康復(fù)。營(yíng)養(yǎng)豐富易吸收，祝你身強(qiáng)體健壯。
2、 水果蔬菜，維C珍藏，堅(jiān)果海鮮，鈣質(zhì)內(nèi)藏，多喝點(diǎn)湯，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多喝點(diǎn)水，精力旺盛，蛋白補(bǔ)充，免疫加強(qiáng)，一日三餐，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，愿你安好，身體棒棒。
3、 冬天來(lái)了，天寒冷了，要大補(bǔ)了，人“成”狼了，喜吃羊了，（羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開(kāi)胃健脾等功效，因此羊肉歷來(lái)被中國(guó)人當(dāng)作冬季進(jìn)補(bǔ)的重要食品）羊肉暖了，補(bǔ)虛寒了，除寒邪了，益氣血了，愿你樂(lè)了，身體棒了，喜洋洋了！
4、 飲食小規(guī)則：早餐要吃飽，多吃牛奶和雞蛋，午餐要吃好，多吃粗糧和蔬菜，晚餐要吃少，少吃大魚(yú)和大肉，愿你一日三餐搭配好，三分饑寒七分飽，祝你吃出健康，吃出美麗，幸福快樂(lè)每一天。
5、 冬季飲食重防寒，肉類熱量不能少；蔬菜老葉別丟棄，富含豐富無(wú)機(jī)鹽；肝臟蛋類補(bǔ)充鐵，增熱去冷身體棒。祝您健康！
6、 飲食健康很重要，食物搭配要留意：蜂蜜洋蔥生眼病，羊肉西瓜傷元?dú)?；牛肉栗子?huì)嘔吐，雞蛋豆?jié){胃不適；紅糖雞蛋能中毒，香蕉芋頭引腹痛；蘿卜人參營(yíng)養(yǎng)反，花生黃瓜卻傷脾！朋友，飲食健康多注意，幸福生活一世紀(jì)！
7、 豆腐伴蜂蜜，同食會(huì)耳聾，海帶與豬血，會(huì)致人便秘，土豆跟香蕉，小心長(zhǎng)雀斑，蕃茄和綠豆，同吃傷元?dú)猓隰~(yú)加茄子，吃了肚子疼，這些要牢記，切勿同時(shí)吃，飲食很重要，愿你能重視，健康伴你行。
健康飲食手抄報(bào)內(nèi)容【二】
健康飲食修改隨著人們對(duì)健康的關(guān)注，食物的營(yíng)養(yǎng)高低越來(lái)越受重視，但大部分人關(guān)心的往往是某種單一的食物有什么營(yíng)養(yǎng)，而忽略了吃飯方式是否健康。以下總結(jié)幾種健康的飲食習(xí)慣。
雜食
雜食充分體現(xiàn)食物互補(bǔ)的原理，是獲得各種營(yíng)養(yǎng)素的保證?？上葟拿恳惶斐?0種、15種食物做起。
慢食
“一口飯嚼30次，一頓飯吃半個(gè)小時(shí)”有多重效應(yīng)：健腦、減肥、美容、防癌。
素食
原意為“基本吃素”，而不是一點(diǎn)葷也不吃，這也是人的消化系統(tǒng)結(jié)構(gòu)所決定的進(jìn)食原型。素食是防治禮貌病的核心措施。
早食
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力開(kāi)關(guān)”；晚餐早食可預(yù)防十余種疾病。
淡食
包括少鹽、少油、少糖等資料。一個(gè)“淡”字可解。
冷食
吃溫度過(guò)高的食物，對(duì)食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強(qiáng)消化道功能。
鮮食
絕大多數(shù)食物均以新鮮為上，許多“活營(yíng)養(yǎng)素”可得以持續(xù)。提倡“鮮吃鮮做”、“不吃?！?。
潔食
“干凈”包括無(wú)塵、無(wú)細(xì)菌病毒以及無(wú)污染物。
生食
并非一切均生食，而是“適合生食的盡量生食”。
定食
定時(shí)定量進(jìn)食，久之構(gòu)成動(dòng)力定型，這是人體生物鐘的要求。
小食
21世紀(jì)進(jìn)餐制以日進(jìn)五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐（上午10點(diǎn)、下午16點(diǎn)及20點(diǎn)左右）稱為“小食”，具多重功效。它與平時(shí)所說(shuō)的零食有別，后者無(wú)定時(shí)定量的概念，導(dǎo)致與正餐的矛盾。
少食
少食就是一種自然辟谷狀態(tài)，當(dāng)身體不想飲食時(shí)，就不食。即使食也就應(yīng)是少食，如一天不食、三天不食、五天不食、七天不食、甚至于半月至幾月不食就是自然辟谷了。
健康飲食手抄報(bào)內(nèi)容【三】
兒童合理膳食的安排內(nèi)容：
1~3歲兒童在不斷發(fā)育中，應(yīng)供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。此時(shí)總熱量需要每日每千克90~100卡，蛋白質(zhì)2~3克，脂肪3.5克，糖12克，三者之比為1：1.2：4。此時(shí)乳牙逐漸出齊，咀嚼功能尚差，食物宜細(xì)、軟、爛、碎，每日最好仍給予一定量（1~2杯）牛奶或豆?jié){，外加魚(yú)、肉、蛋、豆、菜、水果等多樣化的膳食。每日
3次正餐再加1~2次點(diǎn)心。4~7歲兒童的飲食應(yīng)基本接近成人，從粥和軟飯轉(zhuǎn)為普通膳食，但仍應(yīng)避免過(guò)于油膩和酸辣等刺激性的食品和過(guò)硬的食物，要注意葷素搭配，應(yīng)多樣化，防止偏食和多吃零食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。每日三餐加一次點(diǎn)心，早飯要吃飽。隨著年齡增長(zhǎng)，飲食中蛋白質(zhì)、脂肪和糖的比例應(yīng)為1：1.1：6，各類食物已上升為主食。
健康飲食手抄報(bào)內(nèi)容【四】
1、海中人參：海參。海參除了含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無(wú)機(jī)鹽及各種維生素外，還含有碘質(zhì)、膠原纖維、多糖體和硫酸軟骨素，具有補(bǔ)腎、潤(rùn)燥、養(yǎng)血及補(bǔ)胃等功效。常食用還可滋陰降火、補(bǔ)腎健陽(yáng)、益智補(bǔ)鈣等作用。
2、動(dòng)物人參：鵪鶉。鵪鶉肉鮮味美，營(yíng)養(yǎng)豐富，除高蛋白外，還含有多種維生素及多種礦物質(zhì)、卵磷脂及多種人體必需的氨基酸。鵪鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，特別適合中老年人以及高血壓和肥胖者食用。鵪鶉肉和蛋是營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，也是治療多種疾病的良藥。鵪鶉肉可補(bǔ)益五臟，強(qiáng)筋壯骨，止泄痢，消疳積，養(yǎng)肝清肺。
3、果蔬人參：胡蘿卜。它富含維生素A，具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡蘿卜可大大降低肺癌發(fā)病率。胡蘿卜中還含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸鉀等，能增加冠狀動(dòng)脈血流，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素合成，因而對(duì)治療高血壓、心臟病和胃病均有一定療效，同時(shí)葫蘿卜還有養(yǎng)肝明目、補(bǔ)氣健胃、養(yǎng)腎健脾以及解毒、降血糖等作用。長(zhǎng)期食用可顯其“小人參”價(jià)值。
注意事項(xiàng)
飲水宜多。老人對(duì)口渴的感覺(jué)不像年輕人那么敏感，因此，要自覺(jué)多喝水，可選擇淡茶或白開(kāi)水。千萬(wàn)不要等到口渴再喝，以免缺水。缺水會(huì)引起老人便秘和體內(nèi)代謝失調(diào)。數(shù)量宜少。若要身體安，三分饑和寒。老人要吃多種食物，但每種食物數(shù)量不宜過(guò)多，每餐七八分飽。
健康飲食手抄報(bào)內(nèi)容【五】
