水果和蔬菜在飲食上一樣重要，每天總要吃一些水果，不僅能補充身體多種元素，而且又能美容養(yǎng)顏，是女性養(yǎng)生的佳品。但是，你知道在不同時間吃不同水果可以讓其營養(yǎng)加倍嗎? 以下是出國留學網(wǎng)小編為您整理的什么時候吃水果營養(yǎng)最好吸收?。供您參考，更多更多詳細內(nèi)容請點擊生活百科欄目查看。
水果和蔬菜在飲食上一樣重要，每天總要吃一些水果，不僅能補充身體多種元素，而且又能美容養(yǎng)顏，是女性養(yǎng)生的佳品。但是，你知道在不同時間吃不同水果可以讓其營養(yǎng)加倍嗎?
什么時候吃水果，是營養(yǎng)最好吸收的時機?
早上最宜：蘋果、梨、葡萄
早餐是一天的開始，許多西式早餐店也改走輕食風。早上吃水果，確實能給身體帶來神清氣爽的輕盈感覺。早上腸胃功能經(jīng)過一夜的休息，要開始啟動之際，若能吃一些較溫和的水果，比如蘋果、梨、葡萄等，這些酸性不太強、澀味不太濃的水果最適合。
餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
水果的維生素與營養(yǎng)素，容易被本身的纖維質(zhì)及其他食物干擾，導致身體不易吸收，因此空腹吃點水果，確實可彌補這個缺點。但有些水果含有可溶性收斂劑，如果空腹吃，會與胃酸結合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。比如圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子等。
飯后最佳：鳳梨、木瓜、狝猴桃、橘子、山楂
飯后吃水果可補充纖維質(zhì)來幫助腸道蠕動，縮短肉類等食物逗留在腸道的時間。飯后可吃些鳳梨，因鳳梨中含有鳳梨蛋白酶，能幫助消化蛋白質(zhì)，補充人體內(nèi)消化酶的不足，增強消化功能。木瓜含有木瓜酵素、對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良也有一定的功效。而狝猴桃、橘子、山楂等，因含有大量有機酸，也能增加消化酶活性，促進脂肪。
夜宵安神：桂圓
睡前吃水果可不是健康的行為，既不利消化，高糖分也容易導致肥胖，那么吃纖維量多的水果呢?恐怕會讓你的睡眠受到影響。如果睡眠不好的人，建議可以吃幾顆桂圓，有安神助眠的作用。