大家都知道,睡眠對人體來說是至關(guān)重要的,據(jù)研究表明,睡眠不足以及睡眠質(zhì)量差的人群還容易發(fā)生一些意外，甚至可能會導(dǎo)致變胖，下面，出國留學(xué)網(wǎng)為您詳細(xì)介紹“睡眠不足會變胖嗎”，歡迎大家的閱讀，更多內(nèi)容盡在出國留學(xué)網(wǎng)。
一、睡眠不足會變胖嗎
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量可影響到女性的荷爾蒙分泌，進(jìn)而影響到人體的體重：
1、睡眠不足，你會食量增加
睡眠不足容易發(fā)胖嗎?為什么會有如此的說法呢，因為越是睡眠不足越是想吃東西.可能你沒有留意過，當(dāng)你覺得疲倦的時候，你會吃得更多。此外，當(dāng)你缺乏睡眠的時候，你不僅僅是想吃東西，而且更想吃不那么健康的食品，別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因為它們轉(zhuǎn)化成能量的速度更快。
2、睡眠不足，你的脂肪儲存會增多
另外一個原因是當(dāng)女性進(jìn)入睡眠后，影響到生長激素的釋放，這種激素的作用是分解脂肪。但如果你吸收了多余的卡路里，同時又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。于是，你的身體就會走這樣一條捷徑——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。
3、睡眠不足，你的體能會降低
減肥者一定要注意你的睡眠時間，睡眠不足會導(dǎo)致你精力不足，讓你更不想動。
所以對于那些想快速減肥的朋友，在使用減肥產(chǎn)品或者通過鍛煉的方式減肥的時候，應(yīng)該注意到睡眠對減肥的影響，盡量的控制睡眠的質(zhì)量，要有充足的睡眠，這樣才能更好的消耗脂肪。
二、睡眠不足的癥狀
1.經(jīng)常感冒
睡眠不足的危害之一就是免疫力下降，使人更容易受到各種的侵害，最常見的就是感冒。一項研究發(fā)現(xiàn)，和每天睡眠時間多于8小時的人相比，睡眠時間少于7小時的人遭受感冒毒侵襲的機(jī)率會高3倍。
2.莫名傷感
研究表明，睡眠不足時，我們可能更容易感到傷感和憂郁，因為疲憊的大腦更容易儲存負(fù)面情緒。另外，缺乏睡眠的人情緒也總是不穩(wěn)定，比如睡眠不足的人更容易害怕和焦慮。
3.笨手笨腳
前一分鐘你可能還想沖杯下午茶，但下一刻你可能就把茶灑在你的新衣服上了。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的人運(yùn)動技巧不精準(zhǔn)，動作也很遲緩，這也是比較常見的睡眠不足的危害之一。
4.腰圍增加
研究發(fā)現(xiàn)，長期缺少睡眠會引起血糖水平的混亂，使機(jī)體產(chǎn)生更多的瘦素，瘦素是一種引起食欲的激素。由于這些生理轉(zhuǎn)變，缺少睡眠的人更有可能暴食。因此，睡眠不足的危害之一就是導(dǎo)致腰圍增加，體重攀升。
5.猶豫不決
研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足而疲憊的人們總是無法鑒別重要的和無關(guān)緊要的信息，導(dǎo)致最簡單的決定被夸大。另外，睡眠不足的人也經(jīng)常會冒險，可能性最大化，如也許我等到最后一分鐘，機(jī)票就會降價。