睡眠障礙 ，常常由于長期的思想矛盾或精神負(fù)擔(dān)過重、腦力勞動者，勞逸結(jié)合長期處理不當(dāng)，病后體弱等原因引起。患此病后，首先要解除上述原因，重新調(diào)整工作和生活。下面，出國留學(xué)網(wǎng)為您詳細(xì)介紹“孕婦睡眠障礙怎么辦”，歡迎大家的閱讀，更多內(nèi)容盡在出國留學(xué)網(wǎng)。
一、午睡
孕婦感到疲勞時要睡午覺，特別是在夏季天熱時，孕婦應(yīng)該每天都睡午覺。但午睡也要有個限度，如果一睡就睡很長時間，反而會使晚上睡不著。午后從幾點睡到幾點，最好有個安排，午睡的時間最多不能超過2小時。有工作的孕婦睡不了午覺，所以晚上要多睡，或在工作崗位上注意休息。為了能夠熟睡，也要注意睡眠的姿勢，主要是自己覺得舒服就行。
一般地說，按下列辦法做較好：
1、妊娠早期，仰臥比較舒服，在膝蓋下墊上枕頭或疊成兩折的椅子墊，容易睡著。
2、到了妊娠中期以后，肚子越來越大，仰臥就很難受了。那時，側(cè)臥比較舒服。舒適的體位，也能睡得香甜，在腿腳疲勞時，或有浮腫、靜脈瘤時，把疊成兩折的墊子放在腿下，把腿墊高，睡眠的效果好。為了能容易入睡，可以在就寢前洗洗澡或喝杯牛奶等。睡不著時，不要煩躁，最好是看點書，平心靜氣地催眠。
二、食療
(1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜.
(2)經(jīng)常失眠者,用蓮子,龍眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效.
(3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次.
(4)心虛,多汗,失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參,當(dāng)歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效.
(5)因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.
(6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.
(7)神經(jīng)衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中.由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能,所以有一定的催眠療效.
(8)臨睡前吃蘋果一個.或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡.
(9)洋蔥適量搗爛,裝入瓶內(nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡.