生活越來越方便，人們對健康也越來越重視，出國留學(xué)網(wǎng)小編整理了最新生活常識和技巧，喜歡的小伙伴不要錯過。以下小知識“三大因素詮釋暑天疲乏感”由出國留學(xué)網(wǎng)提供!
三大因素詮釋暑天疲乏感
夏天，天氣熱起來，很多人都有這種體驗，感覺渾身乏力，干什么都提不起勁來。這是怎么回事呢?
天氣熱人沒勁怎么回事
夏季是一年中氣溫最高的季節(jié)，人體的新陳代謝十分旺盛，好多人在天氣熱的時候常常出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、容易出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等癥狀。這是為什么呢?
1、天熱酶活性下降：
人體內(nèi)的新陳代謝是由酶來催化維持完成。酶有高效性，專一性，需要適當(dāng)?shù)沫h(huán)境。酶有一定的最適溫度，溫度高會導(dǎo)致體溫略微升高。此時酶的活性就會下降，新陳代謝效率下降，自然就會感到?jīng)]力氣，困乏想睡覺。這點是不可避免的生理現(xiàn)象。
2、天氣熱消耗得多：
在溫度較高的情況下，人體的微循環(huán)會加快，體內(nèi)會消耗比平時多的能量，造成您會感到疲勞身體沒力氣，想睡覺。所以，正因為消耗的多，夏天更要注意補(bǔ)充失去的能量和營養(yǎng)物質(zhì)。
夏天,酷熱天氣使人體出汗很多,損耗了大量體液,并消耗了各種營養(yǎng)物質(zhì),很容易感覺到身體乏力和口渴。這是一種耗氣傷陰的表現(xiàn),會影響到脾胃的功能,引起食欲減退和消化功能下降,因此不少人在夏季表現(xiàn)為氣虛或氣陰兩虛。根據(jù)中醫(yī)虛則補(bǔ)氣的原則,不難解釋為什么夏天也應(yīng)該注意進(jìn)補(bǔ)。
3、天熱出汗多缺鉀：
天氣炎熱，人體消耗能量增多，而能量代謝需要鉀的參與。以及汗液中除了水分和鈉以外，還含有一定量的鉀離子。夏天大量出汗，如果不注意補(bǔ)充，比較容易缺鉀。夏季人們食欲減退，從食物中攝取的鉀離子相應(yīng)減少，這樣自然更加會造成鉀的攝入不足。缺鉀的首要表現(xiàn)癥狀就是疲勞沒勁，行走乏力，甚至連站立都困難，還有胸悶、心慌、全身乏力、心率過快。
怎么趕走暑天的乏力感
1、按時起居。夏季則宜晚睡早起，中午一定要午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。
2、調(diào)節(jié)飲食。夏季一般人的食欲有所減低，所以夏季應(yīng)吃清淡易消化的食物，少吃油膩或煎炸的食品。其中蛋白質(zhì)的攝入量要充足，最好吃些含蛋白較高的食物，如魚、蛋、奶及豆制品等。當(dāng)然新鮮蔬菜、水果更是不可缺少的。多吃新鮮蔬果可彌補(bǔ)鉀的缺失。
3、注意防暑。夏季暑熱濕盛，宜防暴曬，宜降室溫，居室應(yīng)盡量做到通風(fēng)涼爽，早上開窗，十點前關(guān)閉，防止室外熱氣入侵。
4、適當(dāng)運(yùn)動。盡量不要困了就睡覺，夏天可以嘗試多去游泳，不僅可強(qiáng)身健體，運(yùn)動后人會精神。